jem

pole tez bym chciał ale nic z tego, jem, prysznic, klata, łapy i cardio polecam

Jem chipsy

jednak twaróg to jest lipa, jem teraz samo mięso jajka i trochę wpc i niebo a ziemia samopoczucie

mi też właśnie, myślałem że to tak po prostu mam, ale nie jem i poprawa znaczna

Wiem, że niskie węgle nie sprzyjają, dlatego uważam. :-) A teraz nie liczę btw, jem czysto i dużo. :-)

No wlasnie mialam zamiar to wypróbować za jakis czas. Ja w sumie ich i tak duzo nie jem. Tylko ta owsianka %-) od święta ryż i makaron albo kromka chleba.

ja dzisiaj off, w tym tygodniu prawie 2 godzinki cardio poszły plus praca więc jestem zadowolony jutro wysokie ww, ale że popiłem i pojadłem wafelków to za karę jem mniej jutro %-)

Ja juz jem jajowe

i zero kcal %-) zrobilbym z twarogiem, ale że nie jem to niestety, ale kurde naprawdę mniej wody trzymam i flaki nie bolą, twaróg to g****

nie mogę się doczekać jutra w sumie bo jem ww %-)

bo mam ochotę na co innego i jem wszystko co zr

ale bym zjadł naleśników, ale nie jem, wyjadłem mąkę co miałem i nie kupuję więcej, bo za dużo ich szło zawsze, zbyt smaczne

Ale mam soczystą marynatę. Teraz wyszedłem po udka. Ale jem zmiazdze jutro

nie jem nic mlecznego

kurde, to ja chyba za duzo tego bialka jem bo przy mojej wadze mi wychodzilo nie raz ze 240 + ;p Ale tak to 2, 2,5 g kg leci.. Uspokoi mi sie sytuacja to dopnę diete

a ja jem filecika z grilla

ja musze odstawić słodycze bo chooojowo wyglądam strasznie %-).. Tyle słodkiego robi swoje a jem naprawde duzo tego.. Takze muszę się zmobilizować i kalorycznosc bede podbijał masłem orzechowym i oliwa..

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta układana przez dietetyka, każdego dnia inne posiłki, ale po zliczeniu makro dziennie jem: 2300 kalorii, 125g białka, 70g tłuszczu, 280g węgli 11)przewidziane finanse na cykl - do ustalenia 12) uwagi i sugestie No więc jestem miesiąc na redukcji, nie jest [...]

[...] mam bo wiem że jej po prostu nie mam jak dotrzymywać.Wyrzuciłem z jadłospisu fast foody,napoje gazowane/kolorowe,tłuste potrawy.Jem 4-5x w dniu produkty wysokobiałkowe,piję 2-3 litry wody dziennie,w porównaniu do dawnego odżywiania jem duuużo więcej warzyw :) Aeroby wyglądają u mnie 4x w tygodniu od 30-60 minut po treningu siłowym Pozdrawiam :)

Dzięki za kolejne wskazówki. Prawie wszystkie rzeczy, które jem przygotowuję własnoręcznie. To raczej z obliczeniami i tabelkami mam jeszcze drobny problem. Postaram się wszystko przeliczać i wstawiać jako własne produkty. Jeśli chleb na zakwasie jest zdrowszy, to zmienię. Zanim przygotuję zakwas będę jadła taki jak teraz, czyli mąka 1850, czasem [...]