jem

nie wiem nie ogladam, jem cos po tyrze i ide spac bo potem na wyklad musze zapyerdalac

Aha i chciałem dodać że mam 17 lat i chciałbym przybrać masę.Nie stosuję diety ale jem dużo nabiału i białka.

[...] na podciąganie ;p ale dobra po prostu spróbuje z mniejszym ciężarem powoli ogarniać odpowiednią technikę tego ćwiczenia. A i diete niezbyt mogę utrzymywać diete bo po prostu jem co matka zrobi xD ale jeżeli nie muszę się martwić o odpowiednia ilośc białek/węgli/tłuszczów tylko żeby był dodatni bilans kaloryczny to spoko ;D Oczywiście to nie [...]

[...] owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, mięso, mięso + warzywa Co jako przekąskę : owoce, najlepiej arbuza Co jako deser : czasami co wpadnie Ograniczenia żywieniowe : nie jem pieczywa, ziemniaków, sera i bananów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularne miesiączki, nie biorę tabletek Preferowane [...]

[...] czy jest ułożony poprawnie. Dane o mnie: - masa - 78 kg, wzrost 187 cm, niecałe 20 lat - staż - ćwiczę nieregularnie od 2-3 lat - dieta - nie mam konkretnej, jednak jem produkty bogate odżywczo, w odpowiednich proporcjach węgli, białek, tłuszczu. Przede wszystkim ryż, płatki, banany, kurczak, jajka, twaróg, banany itp. - suple - no [...]

Ja jem płatki, w takiej proporcji: 300ml mleka 2% 100g płatków i taką polecam :D.

[...] mi na tym, aby oddalić się od stanu, w którym łatwo o zawał. Chcę dbać o zdrowie. BMI mam w normie, ale jest to górna norma, którą chciałabym obniżyć. Nie jest łatwo i przyjemnie słuchać całe życie, że jest się grubym, trzeba ćwiczyć bo się umrze. Dieta. Uważam, że to tylko kwestia podpowiedzi. Mam silną wolę, przyjmę każdy jadłospis i będę go [...]

Mikers jem ryby/mięsa, ale nie zawsze mogę sobie na nie pozwolić jeśli chodzi o jajka to mama piekła wczoraj torta i zostały jej dodatkowe białka więc je wrzuciłem do michy Tłuszcze staram sie dodawać do diety kombinuje jak tylko się da. cvfdbkz Wiem tłuszcze muszę podbić w tygodniu jadę po Oliwe, orzechy włoskie. Na drugi raz będę pisał które [...]

[...] takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie warunki w pracy to schudłem i nie bardzo mozna sie do diety przykładac a po drugie nie ma czasu ,w pracy jem na poczatku i na koniec ... czyli przerwa okolo 6 h , chciałbym wiedziec jak moge zaradzic takiemu spadkowi , czy bcaa w pracy wystarczy + jakies carbo , gainer ? [...]

Uff, bo mi tak dziwnie bez żelastwa :-> ale nową chatę trzeba ogarniać i nie mam na nic innego czasu wrr, ale grzecznie jem bez głupot :P

[...] widać, ale na 15 powtórzeniach to można się ładnie przy martwym ciągu albo przysiadach zasapać :) Nie narzekam, smakowały :D W sumie to jechali po mnie, że lepiej zrobić samemu niż wrzucać w siebie E, jak ja i tak skóry nie jem to jedynie, że mi troszkę aromatem mięso przejdzie :P Miały być obiecane jeszcze raz zdjęcia z wyjazdu do Wisły :P

do tej pory nie patrzylem co jem zdazalo sie wszystko byly dni z kebabem byly dni z kfc a byly dni 1400kcal. Mysle ze zaczne od 2400kcal i bede patrzyl jak na to reaguje.

a co masz? bo ja mam boasy... pyski bez dna. Nie jem słodyczy Adrian fagasie - Twój pies je cukierki, sam go nauczyłeś %-)

[...] mój tydzień wyglądał następująco :) 8.00 śniadanie - jakiś jogurt z suszonymi owocami, kawa z cukrem od 9 - 14 praca jako pokojówka w hotelu - zero jazy windą :D około 12 jem przekąskę typu jabłko/brzoskwinia - jakiś owoc. około 15 lekki obiad - czyli sałata z pomidorem i ogórkiem do tego mozzarella/ tuńczyk :) o 17 jadę na rowerze na [...]

bez silki rowerek 30 kilometrow outdoor:) ??To chyba nie jest dużo bo ja tyle przejeżdżam codziennie w 1h i nic nie czuje. Jazda dość zmienna, górki i prosty teren. Teraz zwiększam do ok 45km. Ale ja na redukcji jem ok 2800 kilo kalorii ;)

też jem pół kilo dziennie %-) Antoś, jakie mięsa przeważnie jadasz?

W restauracji jem siakany, w domu mielony. Już widzę, jak naqwiacie tymi scyzorykami i siakacie polędwicę %-) Ja tne tez w domu, roboty troche jest ale mielony to juz zupelnie nie to, jednak tekstura wiele zmienia.

Ja robie tak , wstaje o 8 i o 8:30 jem płatki owsiane a potem omleta z 3 jajek . Płatki przygotowuje tak : Oczywiście są firmy kupiec górskie . Wlewam do garnka 300ml mleka , czyli szklanke i troche , do tego wsypuje 5 łyżek płatków owsianych czyli pół szklanki . Mają gotować się5 minut aż napęcznieją i powinieneś co jakiś czas zamieszać żeby sie [...]

"Co do obiadu, to jem to co zostanie już w domu przygotowane, aczkolwiek nie jem sporo - wystarczająco tyle żeby zaspokoić głód. " Też mi się tak wydawało, ale jedząc np. no nie wiem to potrawa całkowicie z głębi jelit.. golonkę z kartoflami.. a np. pierś z kurczaka i ryż brązowy.. to pomimo zjedzenie Takich samych ilości na zasadzie "aż się [...]

tez jem 0.5kg i jest wystarczajaco :D