jem

witam. Mam 17 lat i od jakiegos roku cwicze systematycznie na silowni . Stosuje diety jem tyle ile musze. Dieta zostala ulozona przez mojego trenera . Ogólnie diete stosuje przez ponad poł roku i moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i [...]

ja tam nabiału nie jem i nie mam problemu czy jem za dużo

[...] mi ktos pomogl. Ogolnie niby gruby nie jestem ale troche zatluszczony. Brzuch mi mocno odstaje. Co do diety moge zrezygnowac ze slodyczy (i tak wcale ich praktycznie nie jem), no i wiadomo, malo tluszczy, smazenie na oliwie np. itd. A co do cwiczen moze byc np. a6w? Jedni chwala, drudzy odradzają. Brzuszki napewno nic nie pomoga wiec to sobie [...]

Hmm no nie wiem czy kalorię coś tutaj pomogą , zajadam 7 posiłków dziennie gdzie w niektórych dietach jest po 5 . Zawsze jem do syta w tłuszcz mi się nie odkłada wątpię aby zwiększenie kalorii coś pomogło bo i tak jem ich więcej od mojego zapotrzebowania:> mogę spróbować no ale sam nie wiem. Nitro II raczej nic nie pomoże bo jego skład jest [...]

[...] na słowni : 6-7 Miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak ale jem 5 "pelnowartosciowych" posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Witaminy + mineraly i omega 3. (podstawy) Zmieniony przez - dymbus w [...]

Mam 13 lat ważę 39 kg i mam 151 cm wzrostu. Wszyscy mi mówią że mam niedowagę a ja nie chce im w to wierzyć. A jeśli mam niedowagę to co mam zrobić chcę jeszcze zaznaczyć że jem bardzo dużo. Chyba dobrze mi spala. Jestem blada i bardzo chuda. Bardzo chcę wiedzieć czy mam niedowagę.

[...] , przed tem cwiczyłem tez ale juz nei pamietam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, hantle, drązek Dieta: oficjalnie brak ale odzywiam sie zdrowo jem duzo białka i węglowodanów. brak słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zaraz Ci napiszę co jem i może coś doradzisz :) Jestem studentem i ciężko mi dbać o super dietę :)

ale chce wysłać jeszcze na kolejna puchę z białka :P przed 13 czerwca zawsze pkt do nagrody bliżej :) Gawus Białko aminki to podstawa wiec wiesz:) a jem tego w ciul :d Zmieniony przez - D-MARK w dniu 2011-05-21 16:01:15

[...] cwiczenia z drazkiem (podchwyt, szeroki nachwyt, podnoszenie nog na miesnie brzucha) oraz z ekspanderem (kilka z treningu domatora). Co do diety, napisałem 50/50 gdyż jem głównie to co rodzice przygotowują, w dni treningowe postaram sie jesc kurczaka, ryz, czasem jakies ryby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 179 Wzrost: 65 Cel [...]

ja jem zwykle mniej węgli, ale Ty możesz sobie jeść więcej - gen podstaw sobie gramaturę pod to co rozpisałem

[...] hantelki kupić. Ławka czy inne droższe/większe sprzęty odpadają Dieta: brak. Myslę, że diety nie zmienie. Mam dość specyficzną przemianę materii i mimo, że bardzo dużo jem to nie grubne. Myslę, że brak diety nie zepsuje efektów? Co chcę od Was? Proszę o rady co powinienem zrobić, aby osiągnąć wyżej wymienione efekty. Czy wystarczy robić [...]

[...] łapę - łądną widać że ćwiczysz a mi się patyki zrobiły a nie o to chodzi w konkursie i mi też nie na tym zależało. Martucca, Ann. Milena -dzięki, pozamieniam owoce, dorzucę owsianych i strączków. Marta w sumie tak jem chyba od 6dni od kiedy zmieniłyśmy rozkład więc tej fruktozy dużo nie wpadło. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-21 21:00:38

[...] musze to poprawic. + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. + Rozciąganie po treningu. --- BZDETY Przy aero sobie czytałem MD, szybciutko zleciało Trening nawet OK, teraz jem Koniec świata podobno był dzisiaj, zapomniałem sobie, oglądał ktoś na żywo? Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=XVDK4sK41_k Bit nakvrwia jak kościelne dzwony [...]

Obiad w domu, godz. 15, o godz. 11:30 jem obiady w szkole, jak to w szkole jest codziennie, cos innego, przewaznie jest to jakies mieso i do tego talerz zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 [...]

[...] problem -"moj problem jest taki ze jedzenie ktore spożywam zawsze kończy sie na wpychaniu w siebie na siłe czyli ze juz nie moge ale dociskam zeby wszystko zjesc i od jakiegos czasu czuje sie slabo trace czucie w kończynach (takie slabe dretwienie)." Czy nie jest to zwiazane z tym ze duzo jem. Czy nie wiem za mało wypoczynku itd itd

Witam. Zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. Od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. Próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg) 10/10/6, arnoldki 7/7/5, unoszenie sztangielek bokiem w górę 5/5, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

Ja jem w bardzo niewielkich ilościach i nie codziennie, nie przekraczając 50g/dzień Chociaż muszę powiedzieć, że na mozzarellę z utęsknieniem dziś spoglądałam.

a to mój posiłek po treningu Adzik - dziękuje za odwiedziny , jem zdrowo to fakt i ciesze się bo są jakieś efekty a jak u ciebie siła idzie!!!!!!!!! [...]

cortunia jeszcze jakoś jem... ale kiepsko mi idzie