jem

Jestem chora, z gorączką, przeziębiona. Miska czysta nieliczona, bo jedzenie mi nie idzie totalnie. Teraz odpuszczam, robię tylko rozciąganie, jem czysto i w przyszłym tygodniu zacznę nowy trening. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-10-10 23:21:53

to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :)

to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego?

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D Oddaje honor ;) Co do sosu, moja siostra dodaje czosnek w przyprawie, możesz [...]

Jem bardzo dużo, zdziwiłbyś się :) ani nie tyje ani nie trace na wadze

DT pierwszy posilek jem o 9:30 po treningu ( ciezko mi wstac godzine wczesniej zeby cos zjesc ) sklada sie z warzyw filetow z mintaja z ryzem, ewentualnie omlet z 4 jaj. 13:00 kurczak z ryzem i warzywami, 16:00 wypijam litr mleka lub zjadam serek wiejski 19:00 kolacja ryz z kurczakiem lub znowu ryba 22-23:00 znowu serek wiejski w dni NT dieta [...]

Czyli po prostu dieta i silka , bez jakis supli? Ile musze przybrac zeby cos z tego zrobic? Aaa i jeszcze jedno, co jesli wlasnie nie bede mogl przytyc? Chodzi mi o to ze od 2 lat staram sie przytyc ale cos nie idzie, nawet probowalem nabrac troche tluszczu ale tez nie bardzo, mam szybki metabolizm i mimo iz jem duzo to nie tyje.

jak Ty mozesz miec problem zjesc 3,5k kcal, jak ja na 4 posilkach jem 3,2 i jestem non stop głodny?:))

w tygodniu 3h trening na siłowni z trenerem w tygodniu 11h zajęć kondycyjnych w tygodniu 2h joga (jako rozciaganie) Staram się jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie, ale chyba nie jem właściwych produktów bo właśnie NIC się nie dzieje:/ Myślę sobie micha jest winna. Może za mało?

[...] około 1,2 km - codziennie więcej. Z efektów które mi się najbardziej podobają jest to że odstawiłem całkiem leki na zbijanie wysokiego pulsu - już ich nie potrzebuję a żarłem je 15 lat i ostatnio lekarz kazał pozwiększać dawkę do 5mg a nie jem wcale. Jak do niego pójdę to się zdziwi lekko. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-11 07:19:15

To już Ostrowit albo inne "ekonomiczne" białko ma takie parametry. Ja do miski dorzucam jakieś takie coś LINK Kupuję w paczkach po 0,5 kg. Natomiast po mocnym treningu jem droższy, ale - moim zdaniem - bezkonkurencyjny izolat Isoblast 95. Regeneruje lepiej niż salon odnowy biologicznej. A składowo - masakra. Jak to izolat - trochę mniej smaczny, [...]

[...] organizm widzę to trochę inaczej, poprostu to jak pociąg przestawiony na inne tory, do tej pory miał pod górkę (morze alkoholu i papierosów), teraz jedzie z górki i nie potrzebuje "NITRO" w postaci leków żeby dobrze jechać (to tak w przenośni wszystko). Nad czym jeszcze popracować z dietą? Dodam że przy tych kaloriach co jem nie czuję się głodny.

Ale dlaczego głupoty ?? i 5 kg w 2 tygodnie! nie w tydzień :) jem normalnie tylko bardzo ograniczone węglowodany i wiem o tym że jeśli jest szybka utrata wagi to organizm zareaguje tym ze nic tej wagi zaraz nie ruszy dlatego raz w tygodniu (weekend) jest dzień uzupełnienia węglowadanów czyli porządny obiad pizze tak żeby załadować wegla za cały [...]

Hej! Sama dopiero zaczynam i nie jestem ekspertem ale moge ci powiedziec ze jesz STRASZNIE malo. Ja jem 2 razy wiecej a i tak zdarza mi sie ze chodze glodna....800kcal to dla mnie sniadanie %-)

Nie rezygnuje z węglowodanów tylko nie jem ich razem z białkami osobno np mięso z warzywami a osobno makaron z sosem, ważne żeby nie jeść np ziemniaków z mięsem tak ja to rozumiem?

Jest bieda z czasem... kurs językowy + studia skutecznie podporządkowały mój tydzień pod swoje potrzeby. Same w sobie zajmują sporo a doliczając przygotowanie merytoryczne do zajęc, wychodzi że nie kłade się spać przed północą. Jem czysto - za wyjątkiem chleba wtedy gdy mam dzień "wychodny" - czyli siedzę w szkole od 8 do 20.40 lub lecę na kurs [...]

[...] a po drugie pierw chcę konkretnie dociąć, więc proszę o pomoc w tym jak mogę jeść( głównie chyba to trzeba zmodyfikować)/ćwiczyć by mieć dalej postępy w redukcji.Obecnie jem 2600 160/60/350.Zapotrzebowanie wychodzi od 3200 do 3600, jednak myślę że będzie to górna granica czyli ok. 3400+ kcal. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 [...]

Właśnie jem! miodzio!

[...] sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę cwiczyć na ciężarach ponieważ się mi zawsze brakuje obciązenia na początku nie brakowało a teraz brakuje bo dzwigam więcej a kolejnych nie kupie bo nie mam kasy na to . a jeśli chodzi o dietę to nie pije nic gazowanego jem dużo jaj oraz pije dużo mleka