[...] na najbliższe tygodnie. Dźwigałem tyle samo przed redukcją, więc po pierwsze - cieszy fakt utrzymania wyników zbliżonych, a dwa - powrót do ich pełni. Teraz trochę przyjemności dla oka ;) WRAP Z JAJECZNICĄ I PIECZARKAMI (sos pomidorowy) - ŚNIADANIE /SFD/Images/2015/9/25/458f787e93844e75b12dd4af317cc730.jpg [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/2/aabd31c02c0c4ef38b47e304b7ad2e83.jpg /SFD/Images/2015/12/2/bff460fd4022487ca24fed593934a61f.png Jest całkiem nieźle tylko niepokoi mnie nagły wzrost wagi. Mam nadzieję, że to jakieś niekontrolowane zatrzymanie wody, bo nie jem nawet 3000kcal, a waga non stop idzie w górę ;>... Pozdrawiam!
[...] zauważyłem dość sporą retencję wody, ale bez przesady, przecież po jakimś czasie osiąga się chyba jakieś maksimum ;d... Szczerze mówiąc codziennie czuję głód, a praktycznie jem 100% czysto, paradoksalnie bardziej niż na redukcji. Nie ukrywam, że chciałbym zwiększyć podaż kalorii, ale niestety zdaję mi się, że to optimum na mój metabolizm. [...]
wy pewnie mysliscie ze jesli koles diety nie ma dopietej to juz Bog wie co je. fakt diety nie mam rozpisanej ale zwracam uwage co jem i ile tego jem. i tak wiem brzuch robi sie w kuchni. po prostu chce wiedziec czy cos to da czy bral sensu
jak przystalo na prawdziwego znawce odzywiania, wlasnie jem sniadanie (dla nieuwaznych jest godzina 15) jtore bylo poprzedzone kawalkiem czekolady i miska jagod jakies 2 godziny temu. W dodatku tym sniadaniem jest pizza mrozona, podgrzana w piekarniku sie 3ma diete a text przeczytalem. Sa rzeczy z ktorymi mozna by sie nie zgodzic jak zawsze... np. [...]
[...] górskie 3 białka z jaj 100 gr twarogu garść rodzynek 10 ml oliwy z oliwek mleka 200-300 ml tak żęby odpowiadała konsystencja i omlet na patelnie lub miksuje razem i jem papke;] następnie co 3,5-4 h 150 gr piersi z kury 100 gr ryżu lub makaron durum 10 ml oliwy warzywa owoce dowoli gdy posiłek jest po treningu nie dodaje oliwy bo ona [...]
[...] bogate w bialko etc. lecz diety takowej niemam ) - Mysle ze troszke juz o mnie wiecie:) - Jak macie jakies pytania to pytajcie - tak wlasnie najgorzej jest u mnie z dieta jem duzo staram sie 5 razy dziennie ale niejem chyba tego co powinienem skoro niemoge przytyc;/ - Kolega mi doradzil wlasnie to animal no i chcialem sie zorientowac co i jak [...]
ja tez napisze co biorę- robie HST, dziś zaczynam 5-ki i jem bialko ostrovia WPC wymieszane z sojavitem na noc, po silce profi whey mass olimpu również z mieszanką (jedna miarka ostrovii sojavitu i 3-4 miarki profi)rano w dni treningowe też jem profi . Cały czas biorę kreatynę olimpu w proszku, mono, z tym że dawkuje po ok. 5 gram dziennie (0,03 [...]
[...] dalej? Jem duzo warzyw,ale myslalam,ze moze jednak mam niedobory.Co do omega3 to trudno jest mi okreslic czy moge miec za malo,ale staram sie jesc co jakis czas tluste ryby,jem tez troche orzechow wloskich. Chcialam kupic siemie lniane,ale czytalam,ze niezmielone jest nie bardzo trawione,a nie mam czym zmielic Zmieniony przez - Hihihehe w dniu [...]
[...] na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... wydalisz ;) Nie jest to prawdą, polecam poczytać o dietach jem/nie jem Jesli chodzi o BCAA to ja bym bral zdecydowanie przed i po treningu w ciagu dnia nie...jesli miasz i tak odzywke bialkowa to moim zdaniem nie ma sensu brac razem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to tak: wstaje przeważnie o 6:30 i nic nie jem nie pije tak około godziny 11:00 zjadam 3 kawałki chleba takich złozonych czyli 6 kromek chleba z serem lub jakąs kiełbasą wracam przeważnie tak o 16:00 i zjadam 4 tosty z serem i kiełbasą. Mój wilki błąd jest tez taki że jem wieczorami moj ostatni posiłek to zjadam tak około 20:00
Ok to zrobie tak bo mam 2 diety na DT i NDT w DT jem na śniadanie jajka to na kolacje twaróg w DNT jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem/jogurtem to na kolacje jajka, i tak chyba będzie najlepiej ;)
[...] 2 duże smażone kotlety, czasem z sosem. łyżka stołowa ziemniaków. do tego garść sałaty. podwieczorek: jogurt z płatkami owsianymi kolacja: kotlet z obiadu i kromka chleba z serem albo jajecznica bez chleba. przed północą 1 piwko. Słodyczy nie jem, czasem jakieś imienyny,święta to z 3 kawałeczki. Ale to raz w miesiącu są jakieś święta przecież.
w tym problem jem sniadnaie o 7:00 o 9:00 ide grac w piłek przychodze o 0 10 :30 i posiłek w którym jest tł na saniadnie tez ma tł o 14 ;30 obiad w którym tez jest tł i pózniej o 17 ide biegac hiit przychodze jem posiłek w którym nie ma tł i niem mam gdzie dac tego tł
Obliques, dziękuję za czujność. Nie robię żadnych aerobów, jedyna moja aktywność pozatreningowa to codziennie pompki w ramach walki ze swoją piętą achillesową. Jem zgodnie z zaleceniami, aczkolwiek nie dostałam dokładnych wytycznych co do białka- staram się, żeby było powyżej setki- ale są wahania od 100 do 130. Dziś mam jakieś napuchnięte nogi i [...]
[...] w miseczce, dodaję ciut majonezu, musztardy, chrzanu, smaruję powstałą pastą naleśnika, zawijam- porcjuję i na przerwę mam jak znalazł :-) Wszyscy gały wytrzeszczają co jem, bo tam się żywią metodą na głoda, albo jogobelką słodzoną ;-) bo przecież są na diecie. A co do pani trener: ona sama ma narąbane, wysyła takie laski, którym kości [...]
Jestem. Żyję! Słabo ...ale dycham:-D Przepraszam za brak wpisów. Sprawy rodzinne nie pozwalały zająć się dziennikiem,co nie oznacza ,ze treningów nie było...Były. Na maksa! Bo to mnie luzuje...uspokaja i nakręca jednocześnie.. Jestem zdrowa.Ostatnio robiłam kontrolne wyniki ,ogólna morfologia i żelazo. Sa w normie jak pół roku temu. Suplementy [...]
Hejka:-D Kolejne uzupełnione treningi:) W tym tygodniu jakieś problemy żołądkowe. Masakryczne skurcze żołądka po smażonym.tak wiec jedzone od roku omlety poszły w odstawkę. Jem tylko gotowane mięso,kasze i pieczywo z masłem. Włączyłam probiotyk i lek na pompe protonową w żołądku ,bo pieczenie też było. Słabsza moc na treningu. Nogi, pośladki, [...]
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
