jem

[...] potrzeby" brak jakiegokolwiek wsparcia, a tutaj chyba chodzi oto żebym ja się dobrze czuł w swoim ciele a nie oni dobrze się czuli z moim ciałem. Powiem tak ja naprawdę nie jem dużo ostatnie dni to wygląda to tak : Jem śniadanie rano około 10~~ Codziennie praktycznie do samo Płatki z mlekiem, Jajko lub parówki no i tak codziennie. Później około [...]

własnie sprawdziełem. 84 kg przy 177 cm. ogolnie jem duzo miesa,nabiału a po za tym sie objadał słodyczami i nie moge przestac:-p jedni pala pija cpają a ja jem cukierki. nałog taki. szybko trace na wadze jak sie za nia biore

[...] żadnych dodatkowych ćwiczeń należe do ektomorfików czyli trudno mi przytyć .. tłuszczu niemam dużo bo 12-15% normalnie staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, ziemniaki, jasne pieczywo czy lepiej inne potrawy ?? kalorii już zabardzo nie licze [...]

a jeszcze dodam ze jem wszystko co jest w lodowce i nieukladam takiej diety bo jeszcze niezarabiam na siebie i jem co daje mi mama ;] a szorki za ort;;,,..

a ja już siedze latami w tych dietach i wogóle kcal nie licze bo to nie ma większego sensu, jem poprostu kiedy czuje że jestem głodny albo słabo się robi (brak węgli) , moim zdaniem wylicazenia i ścisłe trzymanie się diety jest zbędne.....najlepiej wyliczasz sobie np. że do dziennego zapotrzebowania potrzebujesz 2500kcal i kręcisz się w okolicach [...]

Racja;) jestes rok mldoszy ode mnie, ja niemam diety zreszta niemialbym jak, jem tylko to poprostu co jest odzywcze, co ma duzo kalori, bialka, tluszczy, wapnia, zelaza, weglowodanow itp. a jem to kiedy mam na to czas Mooje zarcie po treningu to 1-2 banany 200ml mleka 1 jogurt:)) Jesli chces biezr przykład;];D PS. czemu nie podales swojego nr gg?

na siłownię chodzę 4 x w tygodniu odżywiam się nie za ciekawie jem nieregularnie i do syta jem co mam w domu a na dietę nie mam za bardzo czasu zacząłem trochę biegać i a6w robić

Dziekuje, niestety nie ukladam sobie diet, czuje sie wtedy ograniczana, lubie zyc w zgodzie z moimi potrzebami, nie planuje posilkow, raczej jem to na co mam ochote, oczysiwcie zachowujac zdrowy rozsadek, nie jem slodyczy i unikam produktow przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, [...]

[...] w pon sr : przerwa czw : jak w pon pt : jak w pon sob : przerwa itd do tego jeszcze biore wapno , OMEGA-3 , cynk , Maxivit , chrom , tabaka na pobudzenie przed biegiem ....jem dużo zielonych warzyw , pije bardzo dużo wody oraz zielonych , czerwonych , miętowych herbatek i co najważniejsze mam DIETE.....trzymam około 2gr białka , 1 - 1.5 [...]

No faktycznie namieszałem tutaj poprawiłem już mniej więcej, no posiłek przed treningowy to najwcześniej koło 15.00 bo wtedy ze szkoły wracam ;-[ czasami jem o 13.00 czasami o 16.00 wiesz różnie to bywa. Posiłek ok. 7.00 - 769kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik [...]

nie nie mam zadnej diety wszystko jem co mi popadnie pije tez duzo mleka i jem artykuly mleczne na treningi som wporzadku wg. mnie mi jest dobrze !!i co teraz mi doradzicie ???

Jem posiłek o 15:30 i o 16:50 idę ćwiczyć. 30 min przed ćwiczeniem BCAA, tak? Kończę trening siłowy o 18:00 i zaraz po BCAA, jeśli o 18:45 jem ostatni posiłek?

dodam iz niezaleznie od tego ile jem, co jem, waga stoi w miejscu, probowalem diety na mase podawane na forum, lecz niestety waga ani drgnela

W kątem przyspieszania trawienia - to dla mnie plus, pod kątem zmniejszenia przyswajania minerałów rzeczywiście warto rozważyć czy nie jem za dużo. Możesz doradzić jaka dawka jest rozsądna?

nie pisze tutaj o rzokladzie btw tylko o produktach ktore spozywasz niektore moga wywolywac zgage, niestrawnosci itp. ja np mam tak ze jak jem ser zolty przez dlugi okres czasu to po jego spozyciu zawsze mam zgage, a jak jem go co 3-4 dni to zadnych problemow nie ma.

no z tym jesz jak baba to racja ale od chwili obecnej zaczynam jesc tak jak do 29 czerwca czyli wsio, bo od 1 lipca jem wlasnie tak licho zeby nie nabrac tluszczu tam i tu ale widze ze to nie przejdzie, nie jem mety tylko bije propa mam 2 butle i koncze 1 pierwsza w sobote i zaczynam 2 od poniedziałku + winko w tab.

pije tylko wode mineralna, warzywa jem jedynie w postaci surówek do obiadu, kurczaka robie dokładnie tak jak napisałeś bez panierki ale tez i bez cebulki, fast food-ów nie jem wogóle od 1 lipca.

Jeżeli chodzi o dietę to jem tak żeby makrosy się zgadzały, mam szybki metabolizm i ciężko mi przytyć, do końca czysto nie jem.

Jeśli chodzi o problemy z odpowiednią podażą białka w ciągu dnia. Nie jem żadnych produktów mlecznych, nie korzystam z odżywek, mięso coraz bardziej ograniczam, a i tak często mam problem, żeby z białkiem w bilansie się zamknąć :-) Ciekaw jestem, co jesz w takim razie, chyba że ryba, to nie mięso według Ciebie i jadasz ryby albo inne owoce [...]

Ja zawsze jem ryz bialy. Mi sie wydaje, ze zwlaszcza na ryzu mozna duzo zaoszczedzic, a w stosunku do ryzu brazowego cena jest umiarkowana. Poza tym jem duzo ryzu i mi sie to nie kalkuluje. Oczywiscie ryz brazowy zdrowszy, lecz chyba cena u mnie np. bierze gore, a czas przygotowania tez u brazowego odpada.