jem

[...] 4,5g/kg, tłuszcze 1g/kg. Z obliczeń wynika: białko 154g węglowodany 315g tłuszcze 70g oki A mi wyszło: białko 177g węglowodany 323g tłuszcze 62g Tniemy bialko dodajemy tluszcz A oto moja dieta: I POSIŁEK płatki owsiane 100g jaja całe 170g czyli 3 całe + 1 białko rodzynki 10g jabłko 150g Zjedz 4 jaja II POSIŁEK chleb zytni [...]

[...] na wodzie z orzechami i rodzynkami czasem z syropem z agawy II Śniadanie -owoce, czasem kanapka np. z kurczakiem Obiad -mieszkam z rodzicami i to mama gotuje, więc na obiad jem to przygotowała zwykle jest to zupa i jakieś gotowane mięso, czasem drugie danie. Kolacja -surówka, jogurt z otrębami lub kanapka z serem i zawsze warzywa. Wydaje mi się, [...]

Pracuję nocami, posiłki jem bardzo nieregularnie, napewno brakuje mi witamin. staraj się jest pożądny posiłek srednio co 3 godziny, jeżeli nei możesz w pracy pozwolić sobie na danie w stylu ryż z kurczaczkiem i warzywami staraj sie chociaż wypic 100g porcje gainera Praca jest fizyczna, w dzień często nie chce mi się robić normalnego obiadu przez [...]

ty chyba szkieleta nie widziałes :] ale mniejsza z tym. Jakos inni radza kreatyne i nie usłyszalem jeszcze zeby ktos mi odradził ją a miska to swoja droga jem jem i masa idzie powoli ale idzie do twojej wiedzy pzrez miesiac 6 kg ;)

ogolnie mowie ze malo owocow i wazyw jem tylko mieso jem ryz makaron twarog platki owsiane i ryby nieraz a warzyw i owocow wogle moze to czesciowo przez to ??/

Może znalazłem wyjście z tej sytuacji. Nadal budzę się wcześnie, ale od razu jem śniadanie i idę spać. Niestety na śniadanie jem owoce i piję 2 szklanki mleka. Wiem, że takie produkty przed spaniem nie są za dobre, ale myślę że katastrofy nie będzie.

wiem ze kiepsko z waga dlatego chce zbudowac mase niekoniecznie beztluszczowa:) a co do diety to niepowiem co jem bo jem duzo rzeczy:D i roznorodne:) jakbym mial to wszystko wymieniac to zajeloby to troche czasu:D ale zawsze podliczam wartosc odzywcza i wychodzi ze spozywam okolo 3100kcal dziennie a zapotrzebowanie mojego organizmu to jakies [...]

cykl to co drugi dzien 50mg propio ,ostatnio bralem co dzien i co 6 dni prolo ,w pon.cwcize klatke wtorek plecy sroda wolne czwartek barki i piatek klatka +nogi,dieta to jem hm..to co jest pod reka i nie licze ile jest bialak i weglowodwanow ale jem jakies 5-6r azy dziennie

Od wczoraj zacząłem bardziej uwazac na to co jem:) W kazdym posiłku staram się miec warzywa :) zamiast jakiegos batona po objedzie to jabłko albo Banan :) Po 20 nic nie jem :) Biegam co dwa dni i zaczałęm rowniez od wczoraj ABS lvl 2:)

[...] miche od 5 miesięcy, ale niestety zależało mi przytyciu i lubiłem sobie podjadać pizze itp i mnie podlało z tego powodu, więc obecnie staram się schodzić z kalorii i obecnie jem ok 3000 kcal dziennie. Od około miesiąca jem czysto i nie pozwalam już sobie na napoje słodzone itp, ale mimo wszystko waga idzie w góre. Jeżeli chodzi o trening to [...]

A może to być przyczyną jakiegoś niedoboru cukru czy coś ? Bo ja mam tak... że powiedzmy czasami cały dzień nic nie jem i póki nie zjem 1 rzeczy chociaż to nie jestem głodny - mógłbym cały dzień nie jeść bez glodu. A jak zjem już z rana coś to potem ciagle mnie ciągnie na coś :S Też zastanawiałem się nad daniem 2000. Od nowego roku spróbuję ułożyć [...]

[...] nawet od minimalnej ilości jedzenia.Próbowałem się normalnie odżywiać,ale prze 4 tygodnie przytyłem 15kg,przy tym intesywnie ćwicząc. Jeśli chodzi o jedzenie to w tygodniu nie jem nic,za to napycham się ile mogę w weekendy,wiadomo gdzie kończąć. Ja już tego chyba nie pokonam.Niszcze życie nie tylko sobie,ale i innymi to mnie najbardziej dołuje.

[...] eliminując tego co lubię. Chcę, by było jak dawniej, bym jadł to co mi sie podoba kiedy chcę w NORMALNYCH ILOŚCIACH (oczywiście zdrowe odżywianie mi już zostanie - pół roku jem w miare zdrowo i mimo licznych prób odstawienia makaronów pełnoziarnistych mięsa na teflonie i jedzenia masy warzyw nie udało się :D No niestety jedzenie tak jak bulimik [...]

[...] przez nie wiem ile lat. przemeczylam sie ze dwa tyg., ciagle czulam,ze mnie trener wrabia, ze sie upase sniadaniami 600kcal i co? jakosc zycia mi sie zmienila - kolacje jem normalna, a nie pochlaniam calej lodowki a rano mam energie do zycia. najwazniejsze PELNOWARTOSCIOWE sniadanie (B,T,W + warzywa) ale nie w tym sensie co [...]

Jeśli chodzi o mnie narazie jest super.Jem małe posiłki.Staram się nie myśleć o tym.1 dzień od 3lat bez myślenia o tym czy schudnę,czy przytyje.Oby było tak cały czas.

nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo dzisiaj pizza z kurczakiem.

[...] a nie wyzwyska . z Gory dziękuje nie mam diety .. Rano wstaje Ryż na mleku do tego wkrajam banana .. obiad ryba lub schabowy ze schabu lub piersi w zależności od dnia . potem jem kanapki z serem i ketchupem potem jem kolacje spagetti domowe z mielonym i sosem pomidorowym i kolacja płatki z mloekiem . wyjątkowo dzisiaj pizza z kurczakiem. :-)

Rano omlet z jajek ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. [...]

Dietę jako tako mam jem zdrowo i często, nie jem słodkiego. 2x w tyg starczy w tygodniu czy dodać więcej i te aero w jakiej formie zwykłe bieganie czy rowerek?

ryby akurat ze względu na koszty to jem 1x max 2x w tygodniu i z tego co pamiętam to taka ilość ryb jest właśnie chyba wskazana ze względu na to że ryby obecnie są teraz często czymś skażone. tak więc w pozostałe dni tygodnia gdy nie jem ryb lepiej stosować tran czy olej lniany?