jem

DUDEK dzięki };-) A co do ciecierzycy, to często jem po prostu taką ugotowaną, ale z ostatnich eksperymentów polecam: http://kaszaprodzekt.blogspot. com/2011/06/panisse-frytki-z-maki-z-ciecierzycy.html (zrobilam spację przed com, zeby link wszedl) --> ja pieklam w piekarniku porcje dla siebie, dla meza na niewielkiej ilosci oleju i wyszly [...]

[...] wcześniej zanim wyrosną na giganty :->). * Tak dla eksperymentu wrzuciłam sobie do ogórków suszone papryczki chilli. Masakra, jakie pikantne. Ale szkoda zmarnować, więc jem. AKTYWNOŚĆ TRENING C (60 s przerwy) Barki, biceps 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) 20/15 3x 12-8; 1 x 12 20 x 2,5kg/ 15 x 2,5kg/ [...]

nie nie ale tu nie chodzi o to ze ja malo jem.tylko wlasnie na odwrot jem duzo i o kazdej porze jak mi najdzie ochota/

Do kolegi parę postów wyżej jem teraz Metke z Atomica i powiem tak jestem w 2 tyg jak na razie bardzo fajne odczucia parę kg do przodu i wymiary też idą mogę śmiało polecić jem 30 mg dziennie.

wprowadz w zycie nastepujaca regule wazne aby w okresie calego trwania treningu silowego i HIIT (lub bardzo dlugiego aerobowego) aminokwasy byly caly czas w krwioobiegu w duzej ilosci metod jak to zrobic jest wiele :-) na JEM / NIE JEM nieco mniej ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2012-10-10 11:50:34

heh ja jem ryz sam wkladam woreczek gotuje nie sole nawet i jem po prostu sam + twarog rowniez sam bez niczego jakis inny jestem ale mi to smakuje "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] drugiej strony nie chce kupowac zadnych gainerow bo z tego co juz wiem sam po sobie to fajnie idzie w mase ale i ostro w samar wiec odrazu odpada.. a diete mam dobra miesko jem jem prawie codzinnie i to sporo ;) rano i wieczorkiem chudy twarog staram sie dorzucac oliwe z oliwek czasem tez warzywka jajeczka i do tego osobno bialeczko regularnie

Rothen ok 8 jem śniadanie za godzinke piję gainera.Ok godz 10 robię trening a o godzinie 12 pije kolejną porcje gainera i ok 13.30 jem potreningowy posiłek.

183 cm 75 kg prowadzę już dietę solidnie od ponad miesiąca i jeżeli chodzi o ten stek to jest taka akcja że wracam ze szkoły o tej 15 i jem obiad 15.30 wyruszam na siłkę mogę o ten czas wydłużyć ale nie kiedy wracam pozniej więc dodatkowe 30 min robi dużą różnice bo mi całą detę przesuwa a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :) więc w [...]

mam wklejone całe tabele żywieniowe. Mam gotowca na masę w 1 poście, a w kolejnych wklejam codzienną dietę "lekko redukcyjną 8-)". Porównaj co, o której i tak dalej jem i wyciągnij wnioski. Poza tym możesz jeść "po swojemu", ale zdrowo. Codziennie dodaję wpis żywieniowy i treningowy.

Teraz lepiej? Myśle nad wprowadzeniem Jem/nie jem za ta poprawioną dietą. Tylko godziny trzeba dopasować. A i wzrost 176cm a nie 180cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b516d4bdc15642379db44c02203b0d50.png Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-11-16 21:04:17

no tak jem ok 220g dziennie ale to jest srednio i waga mi spada tluszcu tez sie pozbylem schudlem jakis 2 -3 kg w ciagu 2 tygodni . ale mi sie zdaje ze troche malo jem tych wegli joker

[...] wedlina, dzemem, serem +warzywa; obiad-roznie (wszystkie glowne dania); podwieczorek-do wyboru z (1 rzecz):kanapka z wedlina, owoce np banan+jablko, jogurt, etc; kolacja:3 kromki chleba razowego z (do wyboru): wedlina, piersia z kurczaka, gotowana ryba; warzywa;raczej nie jem nabialu. Zmieniony przez - moiz w dniu 2005-08-06 22:56:53

Jem ryby i jajka. Oliwy raczej nie uzywam, chyba ze do zrobienia ryby. Orzechy czasami jem, ale nieregularnie. Nie licze kalorii (wiem na oko ile ma posilek), ani nie bilansuje, biore bodymaxa, wazniejsze witaminy etc sa u mnie ok (morfologia). Tez mysle, ze powiniem wlaczyc tluszcze. Chyba jednak kupie oliwe z oliwek lub olej lniany. Zmieniony [...]

[...] ćwiczyć schudłem 20kg i teraz od nowa tyje a boczki to pozostałości w większości po tamtym. Wziąłem się za skakankę i spadają więc nie jest źle chyba, zwłaszcza że nie jem wszystkiego co się da, mam posiłki potreningowe, na wieczór jem białko staram się jeść 6 ale nie mam jako takiej ułożonej "improwizuje" z posiłkami więc dlaczego nie?

[...] dlatego zadałem takie początkowe pytanie dotyczące tych partii bo właśnie kiedyś tak robiłem. Co do reszty czyli odżywiania i suplementacji, moja praca jest 3 zmianowa, jem 5 posiłków czyli jak np mam na rano to tak : 4:50 - śniadanie 8:00 - coś na szybko bo mam max minutę w szatni (gainer (bulk 50/50) lub bułka z czymś) 10:00- główna 20 [...]

Lady M - teraz właśnie czuję się bardzo dobrze, głównie dlatego,że jeszcze jem i trochę jednak piję w czasie dnia i na treningu. A i tak jestem w szoku, że mi tak dużo schodzi, myślałam,że to będzie maksymalnie pół kg dziennie, a wczoraj dwójka poszła Jeszcze zostało 1,3kg i nawet będę mogła w porządnej judodze wystartować debee - dzięki dzięki [...]

Rafał, bo czekolade jem jedną ja jakiś czas, a białko mi kologramowo na tydzień schodzi Saida,no proszę.. U nas cały czas wałkowane są albo same wychylenia z wejściem "na dwa", albo kompletne wejeścia do rzutów z pełyn zakrokiem.. Nie widziałem, żeby nawet i wychylenie rozbierać na czynniki pierwsze

Jem często Uwielbiam zwłaszcza fasolę i fasolkę szparagową

jeśli mnie pytałeś (choć raczej kilobba) to powiem, że dużo częściej jem jak normalny człowiek niż 5 posiłków dziennie pozdro