jem

gryczana moze byc nie wiem, ja sie bronie rekami i nogami i jem czasami sobie maslanke bo lubie:P i na tym to ma polegac:) jak pisal qwaz, pilnuj formy bialko (to co wymienil) + ww (warzywa, kasze etc) plus zdrowe tluszcze czasami mozesz dodac owoc, maslane czy cos, ale zeby nie bylo tego w nadmiarze:)

ok, a zalozmy ze jem 500kcal dziennie i biore tabsy, przytyje?

pytaj aha, i mozesz uwzglednic tez jajka!! Ja jem codziennie w najrozniejszych formach!! Powodzenia;)

diete mam,tylko nie taką "zawodową" czy wyliczone wszytko do grama. Jem nabiał,dużo jajek,ryż z białym mięsem,ryby,dużo warzyw i owoców.

cena 35zł...narazie jem pierwszy dzien podziele sie wrazeniami po 2 tygodniach stosowania...imo nie sądze zeby to był wałek ale to tylko moje zdanie PZDR

moze jem za malo Filomag B6 bo tylko 3-4 tabletki????????mam180wzrostu i waze 79kg

[...] sie zaczela, kumple mnie zobaczyli i stwierdzili, że mały się zrobilem, stanąlem przed lustrem, popatrzylem i stwirdzilem, że rzeczywiście trzeba dalej masować, porządnie jem, nie pije, wszystko wróciło i teraz lece już na plus,a sila też ladnie do góry sokczyła w nietórych ćwiczenaich(wyciskanie na barki i klatka na skosie szczególnie mnie [...]

Ja tez jestem za !!!! Ale za dokladne miarki w odzywach. Obecnie jem, profi whey mass, carbo i sp 80. W kazdym produkcie taka sama miarka, ale miarka miarce nie równa, wiec fajnie by bylo gdyby skonczyly sie uniwersalne miarki i zrobic dla kazdego zestawui miarke po 30 g np.

1 Posiłek: OK -trzy jaja -dwie kromki chleba razowego -250ml mleka od gospodarza -Płatki owsiane + garść rodzynek 2 Posiłek: (w szkole) -MOZE 100GRAM RYZU I NP TROCHE PIERSI Z KURCZAKA LUB PUSZECZKA TUŃCZYKA + TROSZKE OLIWY ? -BANAN LUB TROCHE KUKURYDZY I POMIDORKA DO TEGO POWYZEJ JAKO DODATEK ? 3 Posiłek (obiad): -kotlet z kury -200g [...]

Czemu? Skromny dodatkowy antykatabolik. Mam, więc jem.

No dobra ale wybiez między stratami a zdrowiem... prosty rachunek jem surowe jest fajnie bo duzo bialka ale zachorujesz i masz kilka tygodni z glowy a takto jesz ze smakiem i bez obaw ugotowane

Jak masz zamiar byc zadowocem , chociaz tego nie widac poki co , to faktycznie baw sie w liczenie kazdego grama jedzenia no chyba ze to w oogle ci bawi , ja rownierz jem na oko , poprsotu wiem z grubsza co ile wazy , w wiekszosci prodkutow wiesz ile kupujesz badz na opakowaniu jest info wiec latwo sobie przeliczyc co i jak na co ci teraz kreatyna [...]

mam sp 80 jem 30 min po treningu i przed snem Carbo bx po treningu gainer na serewatce przed treningiem 30 min Diete mam i wlasnie ta nadwyzka to ten gainer i carbo bo ich nie lupie w nietrenigowe. a bialeczka zawsze przed snem.

Jem Sopocką. Dietetycy polecają jako źródło pełnowartościowego białka, więc nie będę mądrzejszy. Wiem co się mówi o szynkach, ale po prostu lubię i za bardzo się przyzwyczaiłem. Ciągle gotowanie piersi by mnie wykończyło. Tauryna jako dodatkowy delikatny antykatabolik po treningu. Mam, więc wcinam.

jem dual stage firmy SQE tanio wychodzi i podobno 25% to NAG przez co mniejsze dawki sie bierze..

[...] się jeść ale ich nie wliczałem, na posiłek przedtreningowy dam ryż brązowy, a co do mięsa to jakie jest łatwo dostępne i NIEDROGIE mięso? POzatym bezpośrednio po treningu jem wafle ryżowe, na potreningowym będe jadł zmiennie czasem ryż, a czasem makaron, i chciałbym wyjść na 3000kcal, ale nie wychodzi mi bo za dużo ww mam wtedy, mogłby ktos [...]

czosnek niestety czuc i nastepnego dnia.Nie pomaga setne mycie zebow. i nie wiem od czego to zalezy,ale raz jak zjem to nie czuc nawet tego samego dnia,a innym razem czuje go sama od siebie nawet jak wstane rano(nie wplywa na to ilosc i pora jedzenia. Dlatego tez czosnek jadam wylacznie jak jestem chora i wiem,ze nie pokaze sie ludziom tego dnia, [...]

to jest kre-alkyn. jem gain bolic 6000 oplimu i stosuje diete.

Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane ZA MALO BIALKA ORAZ DROWYCH TLUSZCY WOGULE Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + kefir BULKI GRAHAMKI LUB CHLEB RAZOWY ORAZ WAZNE JEST TEZ Z CZYM JE JESZ Trzeci posiłek: (po szkole-obiad) To ogólnie patrze na wartości odżywcze , żeby było ich wystarczająco NIE MA ZE BOLI NIE [...]

aaa czyli pomyslales o mnie, jak zawsze?? :-* roove, tez jutro nie ide a teraz sie chwale...jestem wegetarianinem, to wiecie chyba nie jem mięsa, ryb, jajek...i ch.uj mnie obchodzi zdanie innych na ten temat ogolnie niczego mi nie brakuje w diecie, poza jednym...o-3, ale w postaci EPA/DHA o-3 ALA dostarczalem z lnianego...przy dobrym stosunku [...]