jem

Ja tluszczy duzo nie mam ale przestalem robic aeroby i tak mi apetyt oslabl. Moze za duze porcje jem 100 ryzu i 350 kury?

ale moge wrzucic fote jak jem %-) też moze być:-D%-) Albo nie 8-) Ale wymyśliłam dziś obiad %-) kurak, jajka, pomidorki koktajlowe, trochę brokuła, orzechy włoskie i w chooy bazylii do tego :-D zayebiste :-P szkoda tylko że bez ryżu @-| ale juz niedługo 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-06 19:53:50

nie wiem ile jest cukrów w pozostałych owocach bo jem tylko banany, ale w 1 średnim bananie (120g netto) jest około 14g cukrów.

No właśnie nie za wesoło u mnie z dietą. Normalne obiady to praktycznie tylko w weekendy (taka praca), warzyw za wiele nie jem bo po prostu nie lubię, ewentualnie owoce. śniadania i kolacje w miarę ok ale to i tak daleko od porządnej diety dlatego postanowiłem zainwestować trochę w swój organizm :)

[...] z warzywami i brazowym ryzem/makaronem. ziemniaki szalenie rzadko ok 18 herbata i cos slodkiego-ale malo- ciasteczko lub kawalek czekolady ok 20 czasami kolacja- nie jem jej regularnie- kanapka/salatka warzywna lub pol pomelo. potem jeszcze herbata ok 21-22 w ciagu dnia pije tez wode min niegazowaną. a o co chodzi z moimi miesniami [...]

Tomek, staram się odżywiać możliwie jak najlepiej. Jem co 3 godziny i w pełni wartościowo odżywczo produkty. Postaram się zamówić te aminokwasy w tym tyg mam nadzieję że będą efektywne i w ciągu kilku dni postawią moje nogi do pionu. Jak już się zregeneruje zamierzam się wziąć ostro za przysiady ze sztangą, wykroki i martwy ciąg :D

[...] bo mam trochę mętlik w głowie po sporej ilości przeczytanych postów i artykułów. Odkąd wyrzuciłem jogurt owocowy do płatków na śniadanie zauważyłem na sobie pozytywną zmianę sylwetki mimo, że jem obecnie chleb zwykły i bułki. Od dwóch dni na kolacje chleb żytni pełnoziarnisty, więc będę stosował się do tego i obserwował na sobie efekty ;]

[...] kosci i tak dalej, ale gdy zaczalem cwiczyc i jesc sporo zauwazylem ze zbiera mi sie sporo tluszczyku na tym brzuchu, wiec sam do konca nie wiem 2 Nie mam carbo i po silowni jem:banana ( w celu uzupelnienia glikogenu) + bcaa a jakies 30 minut potem ten ryz i piers tak jak napisalem w diecie. Zastanawiam sie czy to jest ok? Czy ten ryz moge jesc w [...]

no powiem wam Panowie że dzisiaj gorączka 37.4, czuje się ch**owo ale nie przerywam bić. jem pełno cytryn teraz jakies mleko z czosnkiem ... szocik masz racje... kiedyś zacząłem bić ome z 2 lata temu i mnie też rozłożyło chyba będę robił tak jak mówisz... :) w sumie mija tydzień 2kg przyszło chociaż od wczoraj nie czuje sie na siłach ...

Kolejna obcinka czy pokuta za weekend? Zrzut z miski wygląda na obcinkę i jest to planowo, jednak z każdym tygodniem od wprowadzenia jem więcej owoców i warzyw i tak naprawdę to chyba zwiększam poprzeczkę kaloryczną, jednak dopieram wszystko starannie bo przecież brokułów, jabłek czy gruszek nie będę wliczał. Zanim kupisz melatoninę poczytaj za co [...]

[...] o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak najwiecej %-) Tak wyglada teraz moja dieta i mam ladne efekty wiec jest sens wyliczac to wszystko? Dodam ze mam 17 lat i [...]

1. może to wynika z faktu, że przed samym treningiem jem, więc idę najedzona:)?

Za dużo nabiału. Dasz radę zjeść 150 g platków owsianych w II posiłku? Zapijasz je inką czy jak? %-) Bo ja je zalane wodą jem i czasem na sucho... nie wiem czemu lubię bardzo :P To wymienię ser biały z kolacji na tuńczyka! Dzięki :)

No jak liczyłem na potreningu to wychodziło żeby utrzymać wage potrzebuje 3100 i tyle jem w posiłkach. Do tego podbijam orzechami, bananami i odrzywkami.

[...] z ciezarkami 5/8/10 -sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki nachwytem 5/11/18 -wyciskanie na suwnicy 8/10/15 I miska, idealna nie jest, ale przynajmniej juz nie jem syfu, i tego tluszczu mi zawsze za duzo wychodzi a i bialko musze podbic...moze jakas odzywke bialkowa zakupie [...]

wymiary: wzrost: 156 waga: 41 biust: 80 pod biustem: 66 talia: 57 biodra: 81 A jeśli chodzi o dietę, to po prostu staram się jeść często, ale w małych porcjach. Jem dużo białka (kurczak, indyk, owoce morza, ryby, przetwory mleczne), ciemne pieczywo. Staram się ograniczać cukier i tłuszcze Zmieniony przez - marianne w dniu 2013-03-07 13:31:14

kurde a moze mi nie wychodzi bo nie jem slodyczy???

Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) Co do diety to z tego powodu że nie jem mięsa myślałem o tym czy nie kupić sobie odżywki białkowej. Ilość węgli i tłuszczy na dobę rozłożone na 6 posiłków dziennie według moich obliczeń jest ok tylko wydaje mi się że białka może mi trochę brakować. Wiec jedynym wyjściem tuaj pozostaje mi kupno odżywki białkowej. [...]

[...] czuje sie swietnie i po tez ale wstajac rano czuje sie cholera jak pijany-i nie chodzi tu o standardowe poranne problemy ze wstawaniem. Dodam ze po trenningu wieczoranym jem niewiele- z reguly bulka grahamka z kawalem miecha i warzywami. Sama ilosc trenningow - nawet 2 dziennie mnie nie przeraza juz teraz bo wytrzymalosciowo daje rade tylko [...]

[...] np 11godz :) Kapitan - Pierwszy raz słyszę o takiej lalce, ale jak masz dostęp to może podeślesz bo szukam prezentu dla kolegi :-D Co do wliczania owoców to pokrywam ten ujemny bilans nimi, więc wychodzi na jedno, chyba? Głównie jabłka i gruszki jem, banan tylko po treningu siłowym którego wliczam. Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-07 [...]