jak przytyć ale zachować płaski brzuch?

Witam
Ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłam dość intensywnie, przez co spaliłam większość tkanki tłuszczowej, co spowodowało u mnie niestety problemy zdrowotne natury kobiecej. Rozwiązaniem mojego problemu jest zatem wzrost masy ale tej tłuszczowej ;) ze względu na budowę ciała tyję głównie na brzuchu a,że jestem z niego teraz bardzo zadowolona chciałabym, żeby został taki jest a reszta może sobie tyć. Czy lekki trening aerobowy i ćwiczenia na brzuch (wykonuję codziennie 8minutowy trening brzucha, który można znaleźć np. na youtube) pomogą mi w tym? Czy nie ma dla mnie żadnego ratunku? :D

pyanie z serii jak schudnąc z...(tu wisz jedno z popularnych miejsc)
tak jak nie da sie schudnąć miejscowo tak i przytyc miejscowo, gdyby tak było wszytskie miały by naturalne biusty kierując tłuszcz w te część ciała>
Pokaz diete i wymiary, może wcale nie poziom BF jest winny twoim problemom, tylko kiepska dieta?

wymiary:
wzrost: 156
waga: 41
biust: 80
pod biustem: 66
talia: 57
biodra: 81

A jeśli chodzi o dietę, to po prostu staram się jeść często, ale w małych porcjach. Jem dużo białka (kurczak, indyk, owoce morza, ryby, przetwory mleczne), ciemne pieczywo. Staram się ograniczać cukier i tłuszcze


Zmieniony przez - marianne w dniu 2013-03-07 13:31:14

Hej, z wymiarów wynika, że masz bardzo dużą niedowagę Jak chcesz przytyć to musisz zacząć trening siłowy, aeroby zdecydowanie na razie odpadają u Ciebie. Żeby uzyskać pomoc daj więcej danych, ankieta z regulaminu, zdjęcia, swoje jedzenie wpisz w dziennik i daj zrzut (klikasz w swój login na górze -> Dzienniki-> żywieniowy
z jakiej wagi wyszłaś? jak szybko schudłaś i w jaki sposób?

marianne

Staram się ograniczać cukier i tłuszcze

I masz prawdopodobny powód zaniku okresu. Tłuszcze są niezbędne do funkcjonowania układu hormonalnego.