jem

Dieta : po prostu patrzę co jem ;P dieta to jest podstawa jeśli chcesz zrobić rzeźbę jednak po 2 mieś treningu nie masz co rzeźbić dlatego jedynie redukcja lub masa wchodzi w grę co za tym idzie: trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html odpowiednia dieta - dział odżywianie dodatkowa aktywnośc fizyczna [...]

no i w posiłek nr 2, to 50g szynki z indyka jem z chlebem razowym i serem żółtym

Zdecydowanie za mało jem... {{:-( Zdrowe ok... Udaje mi się, ale ilościowo masakra. 1300 kcal i nie mam już czasu, miejsca na zjedzenie więcej. DO tego jeszcze w każdym posiłku warzywa. :-{ Poza tym moje kubki smakowe są mega niedorozwinięte. Nic mi nie smakuje. Owsianka? Omlety? ble. Warzywa to tylko ogórek, pomidor, sałata, marchew, burak...

dieta obliczona i kontrolowana? Tak jem średnio 180g białka ~400g ww 70g tłuszczy

Kasza nie wchodzi w gre . O ile ryzu czy owsianki czy makaronu jestem w stanie zjesc ponad 100g to kaszy nie tyle nie dam rady. Inny drób? Indyk odpada dla mnie nie jadalne . Ryby jem łososie , tunczyki .

[...] na to później jakiejś uwagi?? Dośc szybko idzie nauczyć się doboru produktów :-)), co do ilości jedzenia też na początku mówiłam :)), a teraz, cóż, wstyd się przyznać, ale jem i za godzinę głodna jestem %-), mimo, że zanim zmieniłam nawyki żywieniowe wystarczały mi 2 posiłki dziennie. Także easy, powolutku wszystkiego można nauczyć się :-))

[...] 17:00 ( około 1,5h przed treningiem) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek kons/pomidor 100g orzechy ziemne nie solone 30g **(w dni treningowe bezpośrednio po treningu jem banana) -*posiłek 5 20-20:30 (około 30min po treningu) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek/pomidor 100g -*posiłek 6 22:30 twaróg 125g oliwa z oliwek 15g b/t/w - [...]

[...] białka gitara %-) Mniej masła wyjdzie jak mniej chleba, to dobije tłuszcze orzechami włoskimi... Aż wstyd, bo w ogródku mam drzewo orzechów włoskich @@-), a w ogóle ich nie jem, bo mi się łupać nie chce... Wystarczy poćwiczyć, a apetyt wzrośnie i do 1700 dobiję :) Poza tym pokroiłam sobie marchew w plastry. Myślę "do roboty będę miała" i [...]

Możliwe,objawy podobne do przeziębienia tylko bez gorączki,wychodziłem kilka razy po zabiegach rehabilitacyjnych rozgrzany praktycznie spocony na krioterapię a później na dwór,jem teraz wit c,d,b1,czosnek i olej z rekina.

Nie zrażajcie się długością postów bo tylko ten będzie taki przeładowany - nie mam czasu aż tak się bawić. DZIEŃ 1 (05.02.13) Pierwsze uaktualnienie dziennika więc wypadałoby zrobić jakiś szablon. Myślę że podział TRENING(TYP), DIETA oraz INNE będzie najodpowiedniejszy. TRENING (AEROBOWY): Szczerze mówiąc, mimo złego samopoczucia, zacząłem już [...]

[...] i opublikuję tu parę, albo będę słać np słoiki przetworów pocztą :P A i jeszcze jest jedna sprawa z moją mamą: przywiozła wiejski ser i gdy poinformowałam ją, że nie jem nabiału stwierdziła, że to okropne, że mleko i inne sery mogę sobie odpuścić, ale ser biały ma tyle białka i wapnia, i żebym chociaż zjadła ten ser jak jest. Co do [...]

No to tak rano sniadanie przed szkola to np teraz mamuska zrobila salatke z kuraka to jem ja + buleczka 2 to bialeczko ok 60g + owsiane + wiorki kokosowe 3 - 2 banany , 50g migdalow i serek wiejski , 4 - 3 buleczki czasme z tunczykiem czasem z jakas wedlina , 5 - gainer ok 120g. 6 - zupa + ok 100g makaronu. , 7 - z reguly 2-3 kotlety + ziemniaki [...]

dobra nie czas sie spierac bo jakos waga idzie w gore tylko chodzi o sile a energia = weglowodany. Co do bulek to jem bo mi smakuja nie jestem w stanie brac sobie ryzu ktorego nie lubie z kurczakiem do plecaka... a po za tym puste nie puste to jednak kalorie!.

Stary kto powiedzial ze chce byc jakims tam kulturysta cwicze dla siebie zeby nie byc " patykiem " co do tluszczu to akurat sie myslisz bo waze 96,5kg na czo a w pasie mam niecale 90 wiec tragedi nie ma i miesnie widac wiec chyba twoja teoria nie jest taka prawdziwa. Zreszta ja pytalem sie o trening a nie o opinie tego co jem.

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

No narazie to jeszcze bede ciagnal FBW Silowe. Pozniej sie pomysli :D Tylko nie wiem za bardzo co :/ Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)

wiem ze dieta podstawa bylem na diecie ale teraz nie dam rady, powiem tak nie licze kcal ale pamiwtam ile jadlem i miej wiecej tyle jem tylko ze nie tzrymam sie rygorystycznie tych cyferek i smieci tez nie pozeram

zaczolem mono bez diety juz i ta reszte supli,jade w dol tak jak teraz jem i widze efekty a ty piszesz ze jak nie mam konkretnej diety to nic z tego nie bedzie, a jednak sa i mowisz zebym odposcil krete i carbo i bialko

Ja jem basmati tez gotuje sypki. Pieknie pachnie i smakuje, pare minut sie gotuje. Minus to cena ok 1zl za 100g.