jem

Dziś do facetki powiedziałem 200 g schabu po proszę ( właśnie jem ) a ona takie krzywe spojrzenie %-) i coś tam mruczała pod nosem, że 200 g musi być równe %-) a ja do niej, nie musi być równo, kobieto, ale równiutko wyszło %-)

Trzymam dietę, tylko jak mam ochotę na pare ciastek - to jem parę ciastek, ale jak jestem na cyklu (teraz) to 6 posiłków ma być zjedzonych.

jem jabzo %-)

co ty sobie wkręcasz człowieku ? ja szpanuje że mesomorhpa jem ? chłopie zejdź na ziemie bo sam sobie coś we łbie wymyślasz co piszę w trzeciej osobie ? jesteś na prawdę bezdennie głupi ;-)

Ok, US %-) Ja właśnie jem.

juz jem %-) Ryz z pieczenia po treningowy %-) Jak policzymy do 200 to bedzie 100 tylko to bez problemu damy rade %-)

jak jem to nie bede na dwa fronty lecial %-)

Ja jem migdały, nie włoskie. I czytał %-)

KONIU ! Tuńczyk na wodzie, nie codziennie, max 2x tydzień! Nie rozumiem dlaczego ? Jem tunczyk 4 czesm 5 razy w tygodniu jako posilek przed treningowy, a czasem i po treningu. Dlaczego napisales, ze nie mozna jesc go codziennie ?

[...] Zestaw imprezowy, nie ma co rozpisywać bo ćwiczenia bez zmian na razie. Klata + barki + triceps + brzuch Micha: Tak jak wyżej. Po trenie jajecznica. Na wieczór WPC ze śmietaną. Jak jestem w pracy to nie jem za specjalnie za dużo. Wole zostawić więcej na wieczór co by nie podjadać %-) /SFD/Images/2015/11/18/c04fc8b4c2a64ccf90bd7d1d8ed820db.jpg

[...] z warzywkami, to chyba tak będzie. :) Zaraz spróbuję wymyślić co na jutro ide zrobić rozeznanie co mam w lodówce. Wiem ze moje micha nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje ale powiem, że ja czuję różnicę moze to to ze jem regularnie 5 posiłków nie słodzę, nie wiem. Mam tylko nadzieję,ze jak bede robić wielkie mierzenie to coś drgnie

Wiem ze moje micha nie jest idealna i jeszcze jej sporo brakuje ale powiem, że ja czuję różnicę moze to to ze jem regularnie 5 posiłków nie słodzę, nie wiem. Mam tylko nadzieję,ze jak bede robić wielkie mierzenie to coś drgnie dojdziesz do idealnej michy, stosuj sie do podstawowych zasad i będzie oki piszesz, że w sałatce była oliwa i jajko, jak [...]

[...] mnie stwierdzenie, że mi szczupłość nie pasuje i nie wyobrażają sobie mnie w wersji odchudzonej. Tak więc jak nadaża siię okazja to milenka stosuje zasadę ŻP żryj połowę i jem połowę każdego rodzaju ciasta, a w domu mam takie wyrzuty sumienia i kaca moralnego, ze aż miło zresztą miałyście już mnie na takim etapie poznać... Shrimp zresztą to [...]

dobrze jest- wiesz jedz jak ci pasuje, mi regularnie jedzenie niewiele dalo (mowie o dopasowywaniu por posilkow), teraz jem jak sie trafil (najczesciej 5x) ale bywa ze ide spac 5min po obfitej kolacji. fajnie ze sa spadki :-)

jovana- to w sumie Twoja decyzja, chcesz jesc smieci to jesz. Bo nie ma czegos takiego ze jem tylko troche smieciowo a troche dobrze... A co ten sok smoothie tam robi? szynka twoja? jakiego rozkladu masz sie trzymac?

Nie, nie pochwalqamy. masz jesc tyle warzyw z blonmnikiem zeby przepchac... Ja mam niby sklnnosci rodzinne do tego, bo mama ma wieczne problemy, a wszystko w porzadku jest, bo jem pewnie ze 2 kilo warzyw dziennie. Zrob miche surowki i podjadaj w ciagu dnia wtedy przepcha samo

[...] i oczywiście nie piszę to w formie użalania ale chcę oddać szczere odczucie moje po tym znoju straszelnym!!!! w związku z powyższym boję się ważyć, boję się mierzyć, bo jem ok 1900 kcal, ale spalam je jedynie stresem, niedospaniem, usługiwaniem, co pewnie też się liczy, ale... w każdym razie jestem zadowolona, że chociaż żarcie kontroluję, [...]

[...] :-) Zastanawiam się tylko czy dobrze robię traktując dzień biegowy jako nie treningowy (2200 kalorii) - czułem się dobrze, więc chyba jest ok. Druga rzecz - omlety zawsze jem z keczupem (ma ok. 28 g ww / 100 g) a także wypijam ok. 3 kaw dziennie (espresso + spienione mleko 2% jakieś 100 ml / kawa) nie wiem czy to wliczać? Trochę dziwnie będę [...]

[...] (gdy zacząłem prowadzić dzienni żywieniowy) widzę, że te 2500 kalorii to mało! Złapałem się na tym, że chcę zjeść sobie coś jeszcze, a tu już nie ma miejsca na nic więcej :-) Gdy nie robiłem wypisek myślałem, że jem znacznie mniej. Co do tych tłuszczy to (nie wiem czy dobrze robię) nie wliczam oleju kokosowego - robię na nim omlety i piekę.

Ten kalk nie musi być tylko do IF - ja np. jem normalnie, a dzięki niemu czytelnie mogę sobie rozpisać rozkład BTW :-)