jem

niedziela 02.12 75kg Przeliczyłem to co jem - wyszła głodówka 2.4k kcal dnt 111b/222t/9w dt 138b/160t/132w (dt +100g rodzynek, 30g wpc) (w- nie liczę warzyw i owoców) dodaję po 300kcal z białka i tłuszczy w dnt, z białka i węgli w dt. Wypiska w takiej formie z wagą co niedzielę.

Dużo tostów z serem i szynką drobiową jem więc pytam o ten ser\-)

[...] najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg raz w tyg 30 minut, raz w tyg 2h gry, 1godz fitness w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : mięso. Co jako przekąskę : dojadam co popadnie Co jako deser : baton Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry ( czyt. problem z sercem [...]

Właśnie to teraz robię, ale chciałem dodać że ja przez cały dzień nie jestem głodny. Kiedyś mogłem jeść non-stop co zresztą odbiło się na wadze 116 kg przy 186 cm wzrostu, sam wiesz jak musiało wyglądać. Teraz jem to co pisze, w weekendy znacznie więcej.

Właśnie jem 3 posiłek i nie bardzo wiem jak mam go zmieścić, dorzuciłam do kaszy 1/2 ogórka zielonego, 2 liście salaty lodowej, paprykę zółta, 1/3 pomidora i szczypiorek /na zimno/ i zrobiła się z tego na prawdę micha.

Aero na czczo, to tylko przed aero wrzucam aminki zwykłe + 10g BCAA - szybki prysznic i jem śniadanie. W nietreningowe odpada białko po treningu i carbo, no i dwie porcje BCAA które wziąłbym przed i po treningu. Jak nie zapominam to i na noc wrzucam 10g BCAA w dni nietreningowe. Białko i BCAA u mnie całorocznie leci. Teraz czekam na glutę jeszcze, [...]

[...] całk. - 157 (150 do 200) Cholesterol HDL - 68(45 do 65) Cholesterol DL - 80 (max. 129) Trójglicerydy - 47 (max. 200) Chyba dobrze jest? Tak po za tym mam się dobrze, jem dużo, różnie i czysto. Czasami mniej, a czasami dużo za dużo. Po prostu zgodnie z apetytem. Pilnuje tylko, żeby w każdym posiłku było B + T + WW. Chyba zasady co jedzą [...]

[...] zrobic na 110%. Odpowiedzi: Skeba czuć przyrost siły, dodam, że nie czuje się nabity wodą tylko jestem twardy i nie zauwazan zadnej niepokojącej retencji wody. Pakosławw Tak jem to co piszę, mam z Polski duzo ryzu i chce go wykorzystac, ale jutro zaszaleje i zrobie sobie makaron do pracy :D Co do sniadania, to stosuje je od dwoch tygodni, jest [...]

jak masz problemy po nich to bez sensu sie meczyc... jak je przygotowywałes i jaka ich ilosc jadłes? poza tym napisanie jadlem owsiane a teraz jajka jest bez sensu troche ... to jak napisac jadlem weglowodany a teraz jem bialko... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-03 19:26:45

To co ja kurna jem? Przed chwilą wszamałem mojego łososia i smak pierwsza klasa.

"Wazne tylko zeby sniadanie i posilki okolotreninowe byly spore i zasobne w bialko i wegle." a jak ja jem 2 posiłki po treningu tylko i robię progres to muszę zmienić nastawienie? ;-) Liczy się po prostu bilans kalorii i tyle w temacie. PS: Spójrz na ludzi na IF Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-03 21:14:06

Mógłbyś mi coś polecić, co mogę dodać do posiłków po treningowych? :) Czy ewentualnie przed treningiem za dużo jem? Pozdrawiam.

[...] sam,musisz tak rozdzielić wszystkie tłuszcze żeby Ci po za bilans nie wykraczało. W 100g włoskich masz 63gtłuszczy,więc dawkuj różnego rodzaju tłuszcze tak,aby bilans było ok. Ja zjadam co dzień 50g włoskich(jem między posiłkami,czasem w trakcie). Resztę uzupełniam tłuszczami z pożywienia,oliwą i czasem lnianym( bo już mi się skończył):))

Martucca na to liczę!!! Jutro ostatni dzień na siłowni.Także w czwartek pierwszy dzień treningu domowego. Wrzucam dzisiejszą czystą miskę.I dodam, że ciągle jem i ciągle jestem najedzona. Próbuję dobić do tych 1700 kcal, ale ciężko mi idzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe82b288e3714f9097a85e50f5abadf9.jpg Trening : 30 minut na orbitreku. Zmieniony [...]

dietę posiadam ale nie mam wyliczonych dokładnie W/B/T ale spożywam ok 3000/3200 kcal. po prostu jem dużo i zdrowo Zmieniony przez - koncio123 w dniu 2012-12-03 23:46:29

ja tam często jem frytki robione w kombiwarze

[...] z miski, z mojej kuchni zniknęło sporo mieszanek, kompletnie przestałam używać kostek, magi, kucharków. Wyostrzył mi się smak, kombinuję z przyprawami niesamowicie. - jem sporo ryb, czerwonego mięsa, w diecie jest tran i olej kokosowy. - co najważniejsze, mąż przeszedł na "moje jedzenie" i nie marudzi. - zmiana diety wyregulowała sprawy [...]

wiem wiem cwicze rok i dopiero od jakis 5 miesiecy mam diete moze nie scisla ale wystarczajaca jak narazie jestem Endorfikiem wiec jem praktycznie wszystko w bardzo duzych ilosciach a i tak mam problem z przybraniem wagi a chce pocisnac do wakacji 6kg jeszcze

Martucca rozumiem :-) ja w zeszłym miesiącu przeszłam epizod ciąży "biochemicznej" Generalnie nie mierzyłam się bardzo dawno,ale złapalam cm bo coś mi się utyło. Jem o wiele więcej niż kiedyś ale naprawdęczysto nie ma wpadek itp.Może czasem więcej kcal wpadnie. No i węgli mam jeszcze raz tyle bo długo ciągłam na 70 . ziuta, tak mi lek. też mówi [...]

Nie dożywiony raczej nie, po prostu taka natura. Ojciec też dopiero po 40 przybrał na wadze, z dziadkiem było tak samo. Na śniadanie jem jedno słodkie ciastko do kawy, później szpinakowiec albo jakiś pasztecik. Na obiad pełnowartościowy obiad wojskowy, zupa, drugie, sałatka, kompot, podwieczorek. Później po siłowni różnie jajka/rybe albo fast [...]