jem

spokojnie, nie tylko ja korzystam z tego bialeczka:-) ja jem dzienne okolo 60g z proszkow tylko

wlasnie obecnie mam tak, ze nie czuje w ogole glodu i jem tyle ile musze danego dnia :-) dosc machninalnie

[...] dzisiaij pomimo 7h snu, przed chwila jeszcze pospalem 2h%-) trzeba sie regenerowac przed kolejnym ciezkim tygodniem8-) powoli zmeczenie materialu sie pojawia, pomimo, ze 5 dni w tygodniu jem jak widac wyzej, nie jest to malo, bo redukcja na 440g wegli to naprawde jest komfort, to jednak organizm jets juz nieco wyeksploatowany tym wszystkim

no ja mam to samo podejscie, ale niestety malo kto to rozumie%) ja tam jem ze smakiem i to sie liczy hehe

Ale to akurat dobrze :-) Ja wiem, że jestem dość efektywny w wykorzystywaniu jedzenia :-)) a o mnie szwagier zawsze mówił odwrotnie, że jak patrzy ile jem to ma wrażenie, że marnuję jedzenie :-D

[...] drodzy Panstwo walczylem z jakims zatruciem zoladkowym. wtorek wymiotowalem jak kot, wczoraj juz nieco jadlem i pilem, dzisiaj juz poprawa o 180 stopni:-) czuje sie dobrze, jem normalnie i pije:-) jutro moze na jakis maly rozruch sie udam na silke, ewentualnie w sobote, zobacze jak bede sie czul i czy silowni nie zamkna:-)%) ogolnie nawet nie [...]

[...] sie w szafce , co do paniki najgorsze jest to ze miesa u mnie nie ma i dzis udalo mi sie tylko mieso z uda kurczaka kupic , zostaja dzikie jaja i wpc ;-) A ziemniaki tez jem z piekarnika chociaz makaronu i ryzu mam zapas bo zawsze wiecej kupowalem przed ta afera wirusowa , gorzej z mięsem u mnie w miescie , chociaz rano w netto prawie [...]

u mnie wtedy zazwyczaj problem z jedzeniem jest, z dwojga zlego, jem duzo mniej, zamiast sie opychac na sile, czy rzucac sie na slodycze:-) jednak trenowac sie staralem regularnie, bo to byl jakis element odskoczni i terapii

ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla

ja tez jem sporadycznie, ja ogolnie mam delikatny uklad trawienny, nie wszystko mi sluzy%) platkow owsianych nie moge jesc np, nawet blyskawicznych, mam nieco ograniczone zrodla U mnie wszystko zbożowe oprócz kaszy jaglanej odpada i ryżu odpada.

tak :) ja licze wszystko. Skoro jem w posilku miecho z ryzem i warzywami, to aminokwasy uzupelniaja sie i mamy pełnowartościowe bialko.

A tak mialem zapytac , jakie sa objawy jak jemy za duzo bialka , kiedys mialem badania i w moczu mialem bialko i lekarz mi wlasnie wtedy powiedzial ze za duza ilosc jem ale ja ogolnie nie czulem sie jakos inaczej .

ja mam to samo%) ja wstaje zazwyczaj okolo 6 to pierwszy posilek jem z musu o 10, bo wiem, ze jak nie zaczne to sie nie wyrobie%)

Wahania wagi to normalna rzecz. Dziwi mnie ekscytacja spadkiem o 0,2 kg na redukcji - wczoraj ważyłem 71kg a dzisiaj po wczorajszym cieście z rabarbarem ważę 72,2kg. Zależy ile Pan wsunął tego ciasta i czy dwójka była? Ja jem wszystko, batoniki, cukierasy, rogaliki, chipsy i jem tak aby się najeść a nie przejeść a waga leci w dół :-?

[...] - tyle to miałem ze 4 lata temu ;-) Waga naczczo 74,5kg czyli kolejne pół kilo mniej. Przez te 12h zmiany w pracy chudnę w oczach!A to nie jesz w pracy? Najtrudniej to utrafić z odpowiednią ilością pokarmu. Jem dwa duże posiłki co 4h. Zanim wyjdę do pracy jem śniadanie i po pracy obiad i do tego przekąski jak orzechy czy babeczki proteinowe.

Ta wieprzowina wygląda bardzo chudo :-) Przed duszeniem miała tłuszczyk i się wytopił ale nasiąkła smalcem i była mięciutka. Po obróbce termicznej wyciągam z naczynia aby nie była mdła od tłuszczu bo ja takiej nie lubię. Po obróbce już nie odgrzewam bo się wysusza i jem nawet prosto z lodówki.

[...] Możecie ocenić sami, bo ja jakoś nie widzę zbytniej poprawy. https://youtu.be/1oYDtfswOz4 Od jutra zaczynam wakacje. Będę tęsknił za pompą. Nie będę zwracał uwagi na to co jem choć przez te parę dni. Po powrocie masa i jeszcze raz masa aż do marca. Kabo jednak wracam 5 VIII. Nie mam możliwości na dłużej. Szkoda, że się nie zobaczymy. Może ktoś [...]

Znajomi mają duże drzwi :-) Formę musisz trzymać na urlopie. Tak mały ten trening nie był! 80cm ale ledwo się zmieściłem - łokciami oczywiście ;-) Spaceruje bardzo dużo, jem sporo ale systematycznie. Pompa była bardzo przyjemna i mocna. Znajoma stwierdziła, że mam jako facet lepiej niż kobiety bo mogę chodzić bez stanika a cycy mam większe niż co [...]

[...] to już tylko walka nawet z małym obciążeniem. Wróciłem do poczciwego Super Setu Arnolda. Większy dług tlenowy, więcej spalonego tłuszczu. Narazie nie wchodzę na wagę gdyż jem mniej ale i na tronie rzadko bywam ;-) Zrobiłem tylko pomiar fałdomierzem i z 11% spadło na 10% (wg tabelki). Skóra nadal się nie ściąga i jest wiotka. Policzki się [...]

Knife pisze, że najskuteczniejsze jest nie zjeść kromki chleba (200 kcal mniej) niż się katować ćwiczeniami :-). W zasadzie też tak myślę. Ćwiczenia traktuję jako dodatek gdyż nie potrafię wytrzymać na niskiej kaloryczności i bardzo lubię jeść - a w czasie ćwiczeń mniej jem :-)