jem

[...] 2.Drugie śniadanie jajecznica bądź inny produkt zawierający dużo białka + bułka lub 2 kromki z szynką ogórek bądź pomidor lubinne warzywo 3.Obiad to co jest to już jem zawsze bardzo wartościowy więc nie ma się do czego przyczepić. 4.Posiłek przedtreningowy ser biały ,jajecznica warzywa do kanapki 5 posiłek potreningowy jogurt owocowy [...]

Nie liczę makro micro i tych innych rzeczy jak to się nazywają profesjonalnie.Jem ile wejdzie.FULL

Ale jeśli jem pięć sześć lub siedem posiłków dziennie co 2-3 godziny i do tego dochodziło by białko no to jak ma nie rosnąć jeśli zaznaczam JEŚLI na pewno dostarczam więcej niż potrzeba ????

Okej rozumiem cię.Nie próbowałem cię obrazić ani urazić tylko już mnie denerwuje to że nie rosnę.A jem ile wejdzie zdrowo i wartościowo.Próbuję teraz ćwiczyć na BCAA i nic z tego nadal.

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni?

no teraz jem 1900 kcal i biegam wieczorami i mały trening siłowy codziennie coś innego.Czyli troszkę schudnąć a później zwiększyć kalorie i wziaść się za porządny trening siłowy na siłowni? tych kcal to za mało masz, za trening siłowy zawsze warto, a naet trzeba się wziąć jak myślimy o pracy nad sylwetką

a czy jesli ktos cierpi na nadprodukcje kwasow i zolci to czy jest sens brac enzymy i prebiotyki? mam dodatkowo aly czas gazy,pierdze co kilka sekund i smierdzi, pomocy, a nawet jak nic nie jem

PS. Jakos od tygodnia jem ryz (bialy) , robie go sobie z jogurtem albo np. wrzucam piers z kurczaka , jakies warzywka pokroje . Prosze tez pisac jezeli jakies odzywki mi sie przydadza , chetnie sobie kupie , najlepiej ogolnie ujac nazwa i cena .

Jak narazie zaczolem poprostu patrzec co jem i pije i w jakiej ilosci na sniadanie probuje jest jajka serek bialy na obiad ryz z piersia lub pulpety z ryzem do tego duzo owocow i warzyw staram sie jesc 5 posilkow dziennie

niechce sie objadać na maxa jem często co 3h,może źle roz[pisalem tą dietę :P

Czaje czaje.jem dużo,piersi,ryże jaja,ale u mnie różnie bywa z tym apetytem :/ raz mam w ch** a raz nie i tu sie robią wtedy schody :)

Co przerwe jem chleb albo bulke z twarogiem chudym i mysle zeby na 1 z przerw zjesc czekolade, bo ma chyba wiecej bilaka i w/w niz chleb.

No ja bialko tylko wsumie z miesa mam bo nabialu malo jem ;/

hm u mnie w domu ogolnie malo sie je twarogu ;d ja tam na noc zawsze jem jakies kanapki z szynka salata pomidorem itp ;d a co do smaku to tak srednio lubie xd

no ok i to wystarczy jak bede jadl twarog? ;d bo ja z reguly koncze trening ok 20 potem jem myje sie itp i ide spac.

No to ja chcialbym sie teraz dowiedziec jakie jest tanie dobre bialko po treningu.. przypominam ze po treningu jem tylko 1 posilek i ide spac.

No bialko i carbo jem ciagle, niezaleznie czy kreatyna czy cos... Do do bialka przed snem to niemam zabardzo jak inaczej tego brac, chyba zeby po treningu z w/w i mono ale to chyba by niepasowalo ;d

zaczelo bolec w nocy nie wyczuwalem powiekszonego brzegu ale byla bolesnosc uciskowa nad ranem nawet samositna tearz przeszlo jem syliamrol i liv 52 po cyklu chiaelm essentiale forte i nie wiem jak teraz zclomidem

Jem i to dużo...same zdrowe rzeczy ale i tak nic to nie daje

no to może opisze bardziej szczegółowo ten swój jadłospis to będzie tak 1 posiłek - około 6 kanapek złożonych z : chleba, masła, jakiejś wędliny, pomidora i ogórka 2 posiłek praktycznie to samo co w 1 3 posiłek to ziemniaki, kotlet, surówka i to liczyć razy 2 4 posiłek to jakieś owoce a to wszystko nie liczyć tego co jem pomiędzy posiłkami