jem

aha.. mam sniadania i kolacje : jaja,platki owsiane z mlekiem,serek wiejski lub twaróg. na obiad - ryż/ziemniaki + mięso wiecej niz 3 posilki po prostu nie jem.. jak ułożyć tu BTW ? łyk oliwy pić ? jeśli tak to kiedy. trening fbw - tylko ile powtorzen i jakie cwiczenia ? nie chce robic martwego ciagu.

u mnie wlasnie wproblem z genetyka. musze bardzo sie ogarniczac w tym co jem

[...] Tyle, że moim największym problemem jest bardzo mała ilości białka w posiłkach, dlatego myślę, że u mnie proch będzie jednak stosowany często. Mam takie pytanie: śniadanie jem koło 6.30 a natępny duży posiłek koło 16, to czy pomiędzy tymi posiłkami moge wypić gainera/białko? Bo jedzenia za bardzo nie mam jak zabierac ze soba a proch do butelki [...]

Nic takiego nie jem; żadnych fast foodów, tylko jedzenie przygotowane w domu.

zastanawiam sie nad takim czyms, i jestem poprostu ciekawy co mi napiszecie. przed wyjazdem do pracy pije porcje bialka (6.15)- tak wczesnie nie jadam, a po przyjezdzie do pracy (7.10) jem dalsza czesc pierwszego posilku - ww i tluszcze , np. zupa mleczna. mozna tak?

witam, od ponad 2miesiecy lece na dietce -300kcal, gdzie B jest 2.1/2.3g na kg ciala a T jest 1.2/1.4g na kg ciala. WW to nie jem praktycznie w ogole, np. mleko do kawy, czasami budka czekolady, czy wafelek. urozmaicam T, a B pochodzi praktycznie tylko z miecha. udalo mi sie zrzucic 4kg, po czym waga stanela na jakis czas, a teraz zaczynam [...]

ale ona rosnie na -300 a ty wegli to jem tyle, ze to i -400 moze byc

jak nie wpisalem to nie znaczy ze mnie nie interesuja poprostu nie ma czym sie jeszcze chwalic:) kupilem esseliv i jak go brac tak jak na opakowaniu?czy moge mniejsze dawki bo troche drogo to wychodzi i czy brac razem oxe z esselivem do posilkow? a witaminki jakie bo aktualnie jem trec multi pac wystarczy czy jakies jeszcze dokupic?

[...] o kręceniu aero 3x30 min. po siłowym na masie do podkręcenia metabolizmu i żeby tak nie zalewało? Oczywiście bcaa i cała suplementacja dopięta. Ze względu na typ budowy jem tak: DT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,9g/kg - 133g WW- 4,5g/kg - 315g DnT: B- 3g/kg - 210g w tym 150g pełnowartościowego. T- 2,35g/kg - 164g WW- [...]

ok dzieki. i do tego mono bede bral to mono przed i po treningu czy w jakis innych porach? a oxe jem po sniadaniu obiedzie i kolacji moze tak byc?

[...] i "wymyślam". Ostatnie pięć minut mojej wizyty przeznacza na wyjaśnienie mi że moje wyniki są jednak poza granicami normy i zapisuje mi hormony. Cała ta przyjemna wizyta kosztuje mnie 150 zł i przepłakane dwie godziny po wizycie. Myślę sobie że mam wyjątkowego pecha i zapisuje się do innego lekarza, a właściwie lekarki. Ta [...]

Witam Odżywiam się w sposób normalny nie uważam na co jem ale fakt mało jem mięsa Byłam na badaniach krwi Wszystko miałam ok oprócz sodu miałam lekki nie dobór Czym to może być związane ? W młodości byłam sportowcem Proszę o odpowiedz Mam lat 25

[...] raczej nie chcialabym schudnac na wadze - tylko poprawic sylwetke - pozbyc sie wałeczków i podniesc posladeczki. wydaje sie ze wszystkiego za mało.. ale ja naprawde mało jem i nie upcham zbyt dużo,a zależy mi głównie na spaleniu tkanki tłuszczowej. na siłownie mam troche daleko bo musialabym dojezdzac, wiec po treningu jakis banan ? co do [...]

[...] , reszta kolegów jest sucha a ze mnie lecą krople potu, -jak wejdę do ciepłego pomieszczenia, ja będę w T-shircie a kolega w bluzie i będę czuł że się pocę, a on nic, -jak jem to z czasem tez wyskakują kropelki potu, -jak np. w większej grupie ktoś mnie o coś zapyta, (ale to może być aspekt psychiczny i na razie nad nim się nie skupiam) A teraz [...]

Dzięki za pomoc Panowie, pomogliście mi bardzo. Z tymi warzywami właśnie mam największy problem :/ Teraz jem około 400-500g dziennie, a z tego co piszecie należałoby jeść aż 1200-1500g. Ciężko mi sobie to wyobrazić. Możecie polecić jakiś artykuł, który pomoże mi "wpleść" tak dużą ilość warzyw w dietę?

to co mam chce zrobic z tego cos. Diete bede mial jak bede sie zabieral za cykl jak narazie jem co lubie przed cyklem z 2 tyg bede diete zaczynal

Witam, mam 16 lat, trenuję na siłowni ok. 10 miesięcy, bez odzywek, bez suplementów no i bez diety :) poprostu jem co mi gotują a staram się jeśc dużo. Chciałbym, żebyście ocenili moją sylwetkę co do wieku i stażu ;) Ew. prosze powiedziec co odstaje i do czego mam się bardziej przykładac. Dodam ze przez 8 miesiecy mój trening był [...]

Ja jem obiad okolo 2 godzin przed i jest git Jak nie masz takiej opcji to najlepiej banany okolo pol h przed

[...] na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. Dorzuce coś z treningu domatora, każde cwiczenie wykonuje 20-30 razy Dieta : nie chce diety jem to co mam w lodówce, waże mało fakt chce to zmienic ale lubie urprawiac sporty. jem jedno jajko gotowane na twardo dziennie tak dodatkowo. CO ja mbym chciał zrobix [...]

Ja podobnie - jem obiad czy coś w tym stylu 2 h przed i zawsze się czuje w sam raz.