jem

słuchaj nie mierzyłem nigdy tego musiałem wypełnić bo bym nie zadał tego pytania jem ponad kilogram bananów dużo ziemniaków ryzu moze bedzie moze nie, jem naprawdę w ch**** wegli ale nie do tego drożne a co do białka pije protejny po treningu i przed snem

wrrrrrrrrrrrrrrrr.... i wiecie co ... NIC NIE SCHUDŁAM! Nawet 1kg i nie wiem czemu... brzuch też jaki był taki jest... kurde ćwiczę ... jeżdżę na orbitreku 1h dziennie... jem fit Effect, zakupiłam sobie nawet pas neoprenowy i krem wyszczuplający, którym maziam sie rano i przed snem - I NIC... jem 5razy dziennie małe posiłki, wykluczyłam w [...]

Nie chcę Cię strofować, ale ta micha dalej kuleje. O LG znajdziesz na sfd. Inna nazwa tego triku to dieta jem/ nie jem (tak mi się wydaje). Nie wiem, czy daję radę, nigdy nie próbowałem takich wynalazków ;p

Generalne założenia: Jem co 2-3 godziny, nie jem słodyczy, unikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek [...]

Plan dnia: 06:00 pobudka :/ ;p ide do kuchni, łykam tą swoją L-tyrozyne (nie tyroksyne ;p) 06:30 jem sobie sniadanko z jogurtu/kefiru z muesli/otrebami 09:40 jestem w szkole i zjadam sobie cos co ma bialko i warzywa 12:25 dalej siedze w szkole i sobie cos malego jem (tylko ze nie wiem co ale wymysle ;) 15:30 obiadek w domciu, piers z kurczaka [...]

[...] robiuem takim ciezarem jak przed wakacjami (pozniej mialem redukcyjna-sila spadla) wiec mysle ze jest dobrze...na efekty za krootko ale mysle ze bedzie pozytywnie a jem tak: 200g oliwy z oliwek 50g oleju lnianego 500g ziemniakoow 700g piersi z kury 200g smietany 30% 100g jajek 25g carbo po treningu z glutamina i zeby dobic ww dodaje [...]

na zwierzecych nie chcialem z uwagi na nasycone K.T i cholesterol...jednak tutaj jest troche ww i wole nie ryzykowac...jem co 3h bo uwazam ze im wiecej razy an dzien jem tym wiecej zyskam misOO Gróbas w Suplementacji Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-08-27 17:30:23

[...] 2g/kmc samego zwierzęcego nie wliczając w to białka roślinnego. Pytam ponieważ mam już sieczkę w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem [...]

[...] topiony) -Warzywko/Owoc(j/w) 4 Posiłek(15:30) / Przed treningiem - Jak już pisałem jestem na "garnuszku" u mamy , więc nie zależy ode mnie co w tym posiłku jem, tak samo z godziną też jest nie pewnie, ale staram się dogadać z mamą, aby się wyrobiła z obiadem. 5 Posiłek / Trening Posiłek(18:30) - Jajecznica 4-5 jaj(2 razy w [...]

[...] nie wspominalem ale jak wiadomo w zupach sa marchewki, kalafior, groszek i inne. A do ziemniakow mama zawsze daje jakas surowke. Mysle, ze to wystarczy. Oprocz tego jem codziennie jakies owoce typu jablka, banan, pomarancz. Ryz z makrela jest polaczony. Tak zrobilem za duzy odstep. Najczesciej jem pol godziny po ryzu. Chodzi o to, zeby [...]

[...] około 29 listopada i chce ważyć 87/88 kg Naturalnie waże 91 kg zbijam na diecie do 87 a póżniej stosuje sposób z wodą Pije pon.wtor.środa. 8 litrów wody w pon. i wtorek jem normalnie a w środe i czwartek jem po 1kg mięsa z piersi kurczaka bez przypraw i soli a w piątek się wypacam biegając lub w saunie wtedy łatwo schodzi jak dla mnie

[...] i śniadania (posiłek1). W DT do posiłku 2 dorzucam 3 kap GOLD omega3. W DNT omega3 dorzucam do 3 lub 4 posiłku, bardziej bogatego w tłuszcze. posiłek 3 (przedtreningowy) jem około 14, a około 16 mam trening 5min przed treningiem biore 4tab BCAA i na treningu pije okolo 1.2 l wody. bezpośrednio po treningu do pozostałej 0,3l wody dosypuje 50g [...]

Warzyw jem dość mało. Czasami wrzucam jakąś marchewkę, prędzej po obiedzie jem np jabłko czy banana. Kurczaka smażę na patelni w woreczku z knorra z odrobiną oliwy z oliwek i wycisnietego soku z cytryny. https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzBDq21ELbOHca-Tm9rqz7eVs2ARHxfP46540c5AEW7-aEcQqQ Warzywa postaram się uzupełnić, ale nie [...]

Chciałem jeszcze zapytać? Czy to że jem codziennie to samo, tzn czasami coś tam zmieniam, ale raczej rzadko, nie będzie miało jakiegoś negatywnego wpływu na moje zdrowie. Warzyw jem bardzo mało prędzej jakieś owoce, ale pomyśle o robieniu jakichś sałatek warzywnych jeśli będzie to konieczne. Na razie zastanawiam się nad zakupem witamin w tab. w [...]

Jem dużo warzyw, prawie 2 cebule, 2 pomidory oraz pół papryki dziennie, z owoców to 2 jabłka dziennie jem na spokojnie. Owsianka z wodą ale dodaje sobie do niej 2 łyżki orzechowej mieszanki studenckiej oraz raz na jakiś czas łyżeczkę miodku wielokwiatowego. Masło orzechowe cenie sobie za wygodę, mogę zmienić na migdałowe. Makro policzone [...]

Wiec tak: na śniadanie jem 2 kromki chleba ciemnego + jajecznica z 2 jajek (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub [...]

Panowie ten unigen to na 100% oxa? Mam dokladnie ten sam numer partii i jestem po 4 tygodniach narazie...zaczalem od 20 mg...potem 30 a teraz jem 40 i musze przyznac, ze jak na oxe mocno klepie bo wymiary poszly troche do przodu...do tego miesnie bardziej sie zaokraglily...wyszly zylki i kostka sie odslonikla a miche tylko trzymam tak, ze jem o [...]

mam 5 posilow, rano zwykle jem 40g wegli i lyzeczka oliwy, kolejne 40g w drugim posilku i lyzeczka oliwy (chyba ze to omlet,wiec mam zoltko), pozniej 30g wegli i lyzeczka oliwy, jeden whey z mlekiem chudym 150ml (plus kaszka jesli potreningowy), na noc whey z woda i lyzeczka oliwy - moze byc? do tego tran, kaps 1200g 3 do sniadania, 2 w drugim [...]

[...] pewnie zupka chinska wpadnie czy pizza jako regeneracja. niestety, chyba nie bede mogla sie wylamac, w sumie aktywnosc bedzie niemala, a i chlopak sie cieszy jak dziecko gdy jem cos "normalnego i ludzkiego'" (zebys widziala jego uradowana twarz na lotnisku, gdy zjadlam bulke z losiosiem ;) ). na sieprien redukcji nie planuje, chce [...]

[...] przy laweczce sie sa wyciaganie niestety, one sa dosc niskie do wyciskania na klatke, od tylu probowalam nakladac, ale nie da sie, jest niewygodnie. z kcal narazie ok, jem co jakies 2-2,5h aby miec "paliwo"...zakupy zrobione, przytaszczona na rowerze z tesco, obiad dla glodomora gotowy, moj sie zaraz bedzie piekl :) i scianeczka [...]