jem

temat moze nie ten, ale BCAA: przed wysilkiem (czyli silką) 1g na kazde 10kg masy ciala (wazysz 68 bierzesz 7g) w dni nietreningowe nie musisz VITAMINKI: do sniadania Mass activator: ja to jem po treningu (z racji braku natychmiastowego posilku po nim) ale stosuje raczej do uzupelnienia diety zazwyczaj po obiedzie jedna porcje

dzieki wielkie . A po treningowo jem np banana to moge jeszcze chwile pozniej białko? np w drodze do domu na piechote ?

Ale wczoraj popatrzyłam i tak myślę: wydaliśmy jakieś 100 e na zakupy a w lodówce dalej prześwity i widzę, że najpóźniej we wtorek znowu będzie trzeba iść. A ja jem niby mało bo 1800 kcal, nie licząc faktu że w praktyce ostatnio bliżej mi do 2000 bo jestem głodna i chuy i np. kawał masła który zjadłam wczoraj policzyłam jako suplement %-) Trochę [...]

DZIĘKI ZA POMOC. OTO WYLICZENIA 200 B 125 T 393 W. DODAM ŻE WARZYWA JEM NA OBIAD JAKO SURÓWKE ALE TO PEWNIE MAŁO.

[...] to wyjątkowo, bo zawsze zdążę zjeść wszystko) http://oi50.tinypic.com/25qt05t.jpg A tu micha na dziś: http://i46.tinypic.com/qn4u91.png Ogólnie mój rozkład BTW miał wyglądać 120/70/150. 1700kcal Zazwyczaj trochę więcej białka jednak jem, coś jak w misce wyżej.. Nie wiem czy to dobrze już sama.. Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-05-19 13:08:31

6 posiłek jem o godzinie 2:00

dzieki za wpisy , jem 3 posilki dziennie bo mi to poprostu pasuje i jest dla mnie wygodne ,glodny nie chodze;] w niedziele foty i wazenie ... jak w pierwszym tygodniu zlecialo 5 kilo ,to mysle ze w tym moze z 1 kilogram zleci,zobaczymy w niedziele. 5 kg w tydzień, czy w miesiąc, bo to zasadnicza różnica? :->

[...] w stanie w ciągu 6 miesięcy zrobić do 15 kg w miarę ładnej masy. Później oczywiście jest już bardzo ciężko, aby ruszyć nawet 1kg do przodu. Gościu pisze, że jest "książkowy ekto", a najprawdopodobniej jest zagłodzony. Wiem po sobie, że jak nie ćwiczę, to nie jem jak potrzeba. Plusem mojej budowy (i pewnie jego) jest to, że nie łapiemy fatu.

Kolego 1300 kcal to zjada dziecko w wieku od 1 do 3 lat. Wydaje mi się że masz więcej niż 3. Ja się teraz redukuje z 87 kg i jem 2400kcal i waga leci. Nie chce być złym prorokiem, ale narobiłeś sobie dużego syfu i każde dostarczenie większej ilości kcal zakończy się szybkim wzrostem wagi. Poczytaj tematy podwieszone z działu ODCHUDZANIE i na [...]

To ja jem od Ciebie więcej węgli a jestem endo hehe. musisz podbić węgle i tłuszcze (lekko tłuszcze). Po treningu to pełnowartościowy posiłek zjeść tak 1,5godz po. Zaraz po treningu jakieś szybkie węgle i białko. Rozbij sobie na max 6 posiłków. Jakie masz obwody i wagę??

[...] znaczenia, bo roznica w kazdej pozycji jest 2 cm. brzuch mam wiecznie wzdety, dlatego ciezko mi uchwycic wlasciwy pomiar. nie wiem, tak juz mam, niezaleznie od tego co zjem. w tym tygodniu nie raportuje, bo jestem na wyjezdzie i mam ograniczony dostep do neta. trzymam czysta miske, natomiast nie jestem pewna jesli chodzi o kalorie, bo jem [...]

Wagowo niestety nic się nie dzieje (ważę się codziennie }:-( ). Ale też mimo zbliżającego się @ nie przybrałam. Ogólnie nie jem mało ;-) Pociągnę tak jeszcze 2-3 dni. W sumie mi ta micha pasuje, jest zjadliwa a do tego prosta w obsłudze i zbawienna dla szajby około@.

Z tego co pamiętam to coś on kombinuje %-) A tak poza tym to siema U mnie wielka ujnia teraz robotę mam na budowie to przeyebane jem max 1500kcal waga w uj zleciała w dół formy na lato nie będzie %-)

Nad białkiem pracuję, bo faktycznie mało go jest. Staram się go jeść coraz więcej. Orzechy jem, jajka też. A ryb praktycznie w ogóle, tylko smażone, ale rzadko. Mam jakiś wstręt do nich odkąd pamiętam.

Ja tego nie jem, moi bracia jedzą i dlatego to kupują. Przeze mnie kupują więcej warzyw i mięsa...

pewnie pierś z kury z ryżem, ale ja też jem często owies z białkiem i daje rade

Serków nie jem. To było z braku laku. Stopniowe zmiany są, tylko do nich też trzeba czasu. Pod względem wyglądu może i się oszukuję, może widzę w lustrze nie to, co powinnam, ale widzę i wady, i zalety, więc nie jest chyba aż tak źle.

[...] szynki po treningu wrzuciłem do kajzerki 2 jajka, na śniadanie jedną kanapkę szynkę zamienię na ser zółty. Obiad waha się od 700 do 1200 kcal w zależności od dania. Kiedy jem jajecznice dorzuciłem garść pistacji. Po modyfikacjach wychodzi w ciągu całego dnia: kcal: ok 2200 (z kurczakiem bez panierki na obiad)-2600 (z kurczakiem w panierce) [...]

:)) to sobie przymasuje mając 87kg i spożywając 2200kcal xD człowieku weś ty lepiej się ogarnij ,przy tej wadze to osoby redukują się taką ilością ja ważąc 80kg jem więcej. Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-05-20 12:11:42 Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-05-20 12:13:12

A zamiast 6w polecacie coś ?? może jakąś odżywką na mase lub białko . Tak jak już pisałem dużo jem a nie przynosi to efektów w kg