jem

[...] osób tego nie sprzedaje bo nie ma na to zbyt wielu odbiorców. Tak , tak - a schodziło tego po kilkadziesiąt sztuk w miesiącu tylko w naszym sklepie detalicznym ;) Sam ją jem od lat. Niestety chwilowo jest trochę problemów z towarem od Vitalmaxa, w tym akurat też vit.C może po nowym roku się coś zmieni, jutro poproszę Sonbatego by zajrzał do [...]

Jak trenuję wieczorem, to przed treningiem, tak ok. 16-17 jem sobie coś co ma dużo białka, tłuszczu, nie dużo węgli. Spalacza nie ma sensu kupować. BCAA prędzej, ale w sumie też się obędzie. Ja cały ranek jadę na głodnego i jest ok.

Dopiero wstałam. Tera jem jajecznicę, a zaraz po niej jabłko. Dużo zjeść owoców?

Sluchajcie a co jest dobre zeby jedzenie szybciej sie trawilo? Ja musze duzo jesc bo waze 110 kg i jem 6 posilkow dziennie tylko chodzi mi o to ze mam chyba maly rzołądek. Zjem posilek pelnowartosciowy i za 3 godziny kiedy musze juz zjesc nadal czuje poprzedni posilek i musze sie zmuszac jesc juz mam tak kilka lat i nic sie nie zmienia. W ten [...]

[...] ma sensu (sam do tego dojrzewałem sporo czasu) tylko się będzie wk*****iał na wszystko, szczególnie na wieczornym ssaniu. Ja przy obecnej wadze 87,5-88,1 kg i wzroście 180 jem pomiędzy 2600-3300 dziennie zależnie od treningu (wyliczone ciekawości na oko z kalkulatora bo mam rozpisaną dietę). Polecam Ci pogadanie z Koniem lub kimś innym kto się [...]

jem zupe

ja jem codziennie 8 bialek i 2 cale i zyje

ja jem zawsze całe nie opyla się samych białek :-P

Powyżej wkleiłem moją przeciętną dietę w dni treningowe. Dodam tylko, że do każdego posiłku lecą warzywa, śledzia jem świeżego i suplementuję się 2/3 kapsami omega3 w zależności od tego, czy mam tłustą rybę, na dodatek daję jeszcze wit. C, D rano i ZMA przed snem. A tutaj przykładowa dieta w dni aerobowe: [...]

taki zestaw zupek to by mi sie przydał bo w pracy jem ale te chinskie hehe

[...] zaczne nowy tydzień i zrobie normalnie 3 dni treningu, bo w tym tyg. czuje spadek formy, no i to kolano mnie gnębi... Dzisiaj fitness godzine Dieta: Do tego dużo warzyw jem albo robie sałatkę z pekinskiej i ogórka albo ogóry kiszone albo warzywa mrożone, także sie zapycham - nie chodze głodna a jak czuje np wieczorem jak już po kolacji minie [...]

a tam cyc :D ja dzis burżuj woła jem po treningu :D

wlasnie jem i tak se mysle ile jeszcze mi to zajmie

a co chcialbys jeszcze wiedziec chodze systematycznie 3-4 razy na silownie oprocz tego treningi futbolu amerykanskiego na chwile obecna dieta zerowa jem wszystko plan nabrac troche masy

Skeni, dziękuję };-) Motywatorami to Wy jesteście dla mnie ;-D ------------- Wczoraj i dzisiaj oszacowałam sobie jedzenie i wychodzi, ze jem na poziomie plus-minus 1800 kcal. Wydaję mi się, że pierwszego dnia było tego mniej, więc wciąż się rozkręcam. 8-) Na potęgę wpadają warzywa utaplane w oliwie. Ogólnie ciągnie mnie do tłuszczu, za to węgle [...]

Co do diety, to jem normalnie, jak by niby nic, sniadanie przed szkołą, w szkole, obiad, kolacja. Beż żadnych głodówek, i wymyślania to za dużo węglowodanów, białka, tłuszczu... Jedynie to co fast-foody na bok, i slodycze do minimum. Co do a6w to napewno nie zaszkodzi, a kiedyś (jakiś rok temu) robiłem te ćwiczenia i po dwóch tygodniach już [...]

No i miałes rację Joker1992, ogólnie czytając czyjeś dzienniki i czytając czym się "żywią" sobię to odpuscilem ze wzgledu na kasę, narazie zaczynam sobie powoli ustawiac co jem na sniadanie co po treningu i zaczynam jesc troszke wiecej warzyw/owocow.

Jesteś pewny, że tak dużo tego białka Ci wychodzi? U mnie przy okolicach 73kg i przy 2,4g białka na kg jem dziennie 3-4jajka, koło 500g mięcha i twaróg. Licz tylko białko zwierzęce

Tak na prawdę nie liczę zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli robię sobie obiad to gotuję około 250-300gram ryżu i dzielę to na 2 porcje. Do każdej porcji daję około 200 gram piersi z kuraka bądż ryby, oraz około 150 gram warzyw. Do posiłków nie dodaję ani grama soli przez co moje jedzenie jest jałowe nieco, czytałem gdzieś, że sól zatrzymuje wodę [...]

nic nie jem :|