jem

[...] w dniu 2018-07-14 14:03:41 No fasty typu kebab czy pizza nie sa jakiks specjalnym syfem, na.masie to normalnie mozna jesc na redukcji srednio bo sporo kalorii, Ale tez jem czekolady pączki lubie to ale wole fasty Tez mnie zalewa mam w hoy fatu na sobie daje se wakacje na powrot do " formy " Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-14 [...]

ma to wogle sens jak jem dziennie 600g kuraka i 7 jajek ? tam tez sporo leucyny czytam

[...] te balety , Wie to każdy prosty człowiek, nie tylko sportowiec, Szósta rano budzik i nie masz sajgonu w głowie, Brak pytań bez odpowiedzi: "Co ja tutaj robię?", Wstaję, jem śniadanie, nie pytaj co dalej, Biorę i pakuję w torbę gadżety sportowe Ruszam na siłownie ziomek, gdzie mordy znajome, Poniedziałek-Piątek - Tak zazwyczaj robię, I oby [...]

[...] liczyc to miesiecznie z 1500zl wyjdzie xd To Duzo jak na niemcy i to jeszcze z perspektywy taniego robola. Widac ze zakupow robic nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i jogurcie stary co ja janusz jestem

[...] i to jeszcze z perspektywy taniego robola. Widac ze zakupow robic nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i jogurcie stary co ja janusz jestem Nikt nie mowi o odmawianiu. Ja np w nl 300e moglem wydac i [...]

[...] i to jeszcze z perspektywy taniego robola. Widac ze zakupow robic nie potrafisz No wlasnie nie bardzo ogarniam jak robic zeby bylo taniej zdrowo i smacznie Ale w sumie tez jem smaczniejsze rzeczt, nie bede se odmawial i zyl jak inni na ryzu i jogurcie stary co ja janusz jestem Nikt nie mowi o odmawianiu. Ja np w nl 300e moglem wydac i [...]

[...] te balety , Wie to każdy prosty człowiek, nie tylko sportowiec, Szósta rano budzik i nie masz sajgonu w głowie, Brak pytań bez odpowiedzi: "Co ja tutaj robię?", Wstaję, jem śniadanie, nie pytaj co dalej, Biorę i pakuję w torbę gadżety sportowe Ruszam na siłownie ziomek, gdzie mordy znajome, Poniedziałek-Piątek - Tak zazwyczaj robię, I oby [...]

[...] po 4 serie 1 cwiczenie na bicka 4 serie i po boksowac troche xD ryzu z 150 g wskoczyłem na 250g %-) chetnie bym zjadł więcej hehe nastepny tydzien bedzie dobry na 12.30 mało jem zawsze a tu jeszcze kolejne dodatkowe węgle sie dołoży to juz bedzie dobrze z tygodnia na tydzien bedzie coraz lepiej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-13 [...]

Królu nic nie jem chudne jak poyebany sie miałem wziąć za siebie, cos nie idzie xd

nie jem nabiału w ogóle takze wiesz xD nie ogladam sie za serkami teraz widze w gazetce z biedry na necie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 11:20:50

[...] krytykowane ze nie działa Pika znowu pisal o leucynie widzialem taki produkt BCAA strong ze tam w 10g jest 7,2g leucyny bo jest to suplement smakowy a leucyna jest czysta bez smaku okropna ale z ta leucyna to niewiem czy kupie duzo jem miesa jajek a tam tez to wystepuje takze sam niewiem jak juz to bym kupil wlasnie bbca strong bo smakowe xD

myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

[...] np serwatka jednak sie wchłania mimo wszystko ? albo wegle niby nie jesc a niekotrzy odrazu albo 10 min po treningu juz jedza ale to osoby o małej wiedzy mam wrazenie choc banan jest dobry tylko w jakim odstepie czasu czy nie warto kupowac białka w proszku xD bo jak jem bialko z kurczaka to czy ma sens wydawac kase na suple w postaci serwatkixD

na ten moment jem ok 100g tłuszczy wiec nie do konca wiem czy mam uklad trawienny "rozyebany" %-) ostatnio cos gazy miałem a tak przez wiekszosc redukcji bylo ok %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 20:52:30

ci powiem juz sie z czasem przyzwyczailem do syfiastego zarcia hehe tak długo juz jem xD a z orzechami nawet spoko to wchodzi do tego sałata czasami pomidor jeszcze +herbatka do niej tabletka musujaca to wchodzi zwłascza na redukcji to apetyt mam jak smok xd

ja wiem jak ludzie jedza ale ja jem tak i tyle w temacie xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-18 21:21:34

myslisz ze warto kupic te leucyne Pika nie beda to pieniadze wyrzucone w błoto jak jem miniumum 600 g kurczaka i jajka a tam dosyc sporo jej jest %-) skoro dostarczam ja z jedzenia jest sens suplementacji w postaci suplementu ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-20 22:00:13

no na choj mi odzywka po treningu jak jem kurczaka ktory jest lepszy ?%-) mam na mysli posiłek zamiast odzywki bialkowej po treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-20 22:29:39

jak najbardziej bo czemu nie, ale wszystko zalezy od dnia jak mi sie rozplanuje. obecnie moja dieta i trening nie sa zadnym wzorcem dla kogokolwiek %-) czasem wbije 2k kcal czasem 4k kcal tylko trening poszedl do przodu troche. Tzn syfu b malo jem prawie wogole ale micha nieregularna jest

Jprdl ha jem platki czekolade ktore maja ze 40/100g cukru nie pyrdol mi tu o cukrze xd