jem

witam. Mam 14 lat, nie mam stabilnej diety tylko jem duzo miesa i serkow przed i po treningu i czy przy takim odzywianiu tez beda widoczne efekty ? z gory dzieki, pozdrawiam :))) na zdjeciu ja jestem, nie oceniac obrazliwie tylko podpowiedziec co moge robic zeby fajnie wyrzezbic miesnie :) [...]

[...] kupuj diety, jest tu wiele dziewczyn, które kupiły i były niezadowolone z niej i ostatecznie nie wdrażały - przynajmniej tak wynika z mojej lektury forum. Odpuść sobie. Ja jem 3 obiady - 12.30, 15.30, koło 18.30 i mi z tym dobrze ;] a potem jeszcze kolacja. Co do nabiału, to było już wałkowane, że nie ma czegoś takiego jak limit 150g, to [...]

Jest to jakaś opcja tylko jem obiad jak wracam do domu dopiero koło 16, to mam zjeść dwa obiady? To nie wyjdzie za dużo kcal wtedy?

Powiedzcie może być taki rozkład makroskładników? Jem po prstu dużo + do tego kurczak ryż itp. Suma dobowa: 3433 kcal 338 g białka 402 g węglowodanów 67 g tłuszczu

[...] rano po przebudzeniu sa to albo miska platkow kukurydzianych nie slodzonych (te zwykle) lub jedna albo dwie kromki chleba z czyms lekkim (dżem szynka) drugie sniadanie jem w pracy i sa to dwie kromki chleba i tu jest roznie zalezy co mi zona zrobi xD (ooo tak zona mi robi kanapki do pracy) koncze prace o 16.Jem obiad rowniez to co mi zona [...]

witam moje pytanie brzmi czy potrzebne jest bcaa przed bieganiem , jeśli na 40 minut / godzine , przed bieganiem jem jajka 250 gram jajek z chlebem razowym ?

Jem wszystko i dużo tylko mleka nie lubie Hehhe no ale bez mleka to nie da rady, musisz się przełamać };-)

Głupoty. Co za różnica czy proste czy złożone. Wystarczy, że trzymasz bilans i jesz zdrowo. Nie ma różnicy czy zjesz rano czy na noc. Zjadając na noc nawet lepiej na tym wyjdziesz - jakość snu, regeneracja etc. Ja, np. na noc jem banany, rodzynki, owsianke i nic się nie dzieje. Tłuszcz leci tak samo jakbym jadł rano.

Otóż to. Stwierdzenia w stylu "jem wszystko i dużo ale mam szybką przemianę materii" znamy bardzo dobrze i bez urazy kolego ale to bzdury. Każdą przemianę materii można przeskoczyć, nie ma takich cudów, że nie da się, tylko trzeba wiedzieć jak.

[...] 16 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 58kg. Według licznika BMI posiadam niewielką niedowagę (BMI 17.9) Lecz pomimo tego że jest to niewiele, nie mogę przytyć. Pomimo tego że jem (Przynajmniej według mnie) w miarę dużo to dalej waga każdego dnia nie przekracza u mnie 60kg, co wg. licznika BMI byłoby optimum dla mnie. Proszę o pomoc w dobraniu [...]

Jem wszystko i dużo tylko mleka nie lubie

Mimo wszystko pytamy w jednym. 4 dziennie może da radę. Poczytaj o diecie jem/nie jem (inaczej IF).

Jak to jest z tym białkiem? Jestem na masie i przy wadze 70 jem 170-180g białka dziennie. Niektórzy piszą że jem tylko 100g zwierzęcego czyli 1,3g a powinno być minimum 1,8 i że nie ma czym mięśni budować a inni że 180 to kosmos na moją wagę i powinienem jeść razem z roślinnymi 1,8-2.0 max. Mam już mętlik w głowie

[...] Oczywiscie jak apetyt jest to wcinam tyle ile akurat mi sie chce ale jednak często specjalnie staram sie utrzymać troche uczucia głodu którego zwykle nie mam bo ciągle jem. Jesli to nie wypali (choć moim zdaniem to własnie jest problem) dodaj np camemberta, 1/4 paczki biszkoptów (albo wiecej - cała paczka około 430-450kcal) aha bo jeszcze [...]

ok ale z czego brac te kalorie? pocisnac sobie dodatkowego banana? :) jem praktycznie caly czas bardzo podobnie, zmieniaja sie oczywiscie dania ale kalorycznie i jesli chodzi o makroskladniki jest wszystko zblizone. Przerw nie robie wiec mysle ze moge sprobowac tego sposobu. Chodzi tu o zupelna rezygnacje z obiadow? Swoją drogą nie wiem czy to [...]

[...] Pytanie, czy to moze byc spowodowane wieksza podaza bialka? Gdzies tak wyczytalem, ze przy mojej budowie (ektomorfik tak sadze), powinno sie bialko zmniejszyc. Ja jem ok 2,6 gram/kg masy ciala (pochodzenia roznego oczywiscie). Z jednej strony boje sie, ze znowu dostane mega beben, z drugiej ta przemiana mnie przeraza. Nie wyobrazam [...]

[...] Piątek: Pompki+Podciąganie, Brzuszki, Kalistenika Sobota: Bieganie, Kalistenika Niedziela: Bieganie, Brzuszki Jeżeli chodzi o jedzenie, to staram się mieć bilans ujemny na jakieś 300 kalorii. Jem 5 razy dziennie, bez pieczywa, tłuszczu, raz dziennie jakieś mięcho. Aktualnie jeżeli chodzi o suplementacje to kończę cykl spalaczy [...]

[...] sporo czasu minęło, więc trening ok. 5x obwód: Dipsy max 10 martwych ciągów 50 kg 10 wykroków na nogę 24 kg 20 pajacyków Box jumpy do upadłego Obserwacje i plany: Od kiedy jem nuggetsy straszliwie pierdzę %-) Wprawdzie bezwonnie więc da się życ, ale jednak. Co ciekawe każdy ze składników obecnych w nuggetsach jem na codzień i nigdy takich [...]

[...] unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do tego planu treningowego? Starałbym się go unikać, ale nie jem mięsa... i ciężko mi samym nabiałem i jajkami wypełnić pulę białka dziennego.( diety przeglądałem i po prostu potrzeba mi takiego zapychacza). Bardzo dziękuję za pomoc. [...]

[...] Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym pojemniku %-) Później grill w domu - 2 kiełbasy, kawałeczek karczku wieprzowego, dwie białe buły, musztarda....no i obfity deser - batonik Pierrot, mini pączek z cukierni (3 [...]