jem

[...] dawać, bo staż mam szczerze powiedziawszy znikomy. Kiedyś ćwiczyłem, ale przestałem i spasłem się. wiadomo szybkie życie, jadło się to co widziało i ile się chciało. Teraz jem jedynie dwa razy dziennie, jakieś mięso rano i o 17 lekka kolacja. Ćwiczę trzy razy w tygodniu tak po 2 lub 3 godziny. 2 godziny to standard u mnie. 3 godziny gdy czuję, [...]

to tak jak ja najpierw jem ryż ,potem mięso

Nie no mam :) raczej będę stosował od roku szkolnego. Tylko, że w dni nie treningowe nie jem po treningu czegoś pożywnego a jakieś 2 banany, chleb razowy i tyle. bo jestem na utrzymaniu rodziców i tylko w dni trenignowe mam pożywny po treningowy posiłek cycek, suróweczka i kasza lub coś :) Więc jak ? Dać w dnt i dt jako 4 posiłek (czyli po [...]

z tego co wyliczylem to jest 1,7 z tego co jem aktualnie z czego 45 to z prochu

wiem że trzeba jeść, dlatego jem ale czytałam że większa ilość przyśpiesza metabolizm a choć uwielbiam np jajka to codziennie na śniadanie nie chce mi się ich jeść..

[...] : dukan, 500 kcal, kopenhaska ok 3 dni, głodówka cm uzupełnie za parde dni, musze zakupic miarkę ;) chyba nie ma sensu wpisywac tego co dzisiaj zjadłam bo będąc w pracy jem rozne rzeczy, dzisiejszy dzien był w dodatku z kawą u kolezanki wiec paczka ciastek i czekolady poszła. Własnie słodycze są moja najwieksza zarazą do smieciowego jedzenia [...]

suplementacja:obecnie brak coś tam będę brał od września. dieta jem wszystko. trening : Poniedzialek: klatka triceps Wtorek:plecy biceps Czwartek:Wl barki triceps Piątek:nogi biceps jutro uzupelnie wpisie z treningu pon i wtorkowego

[...] się, że mogą wrócić ;) Drugi posiłek to tak naprawdę sałatka, mieszam te jaja z warzywami, sałatami, oliwkami, to tego sos winegret i jakoś idzie. Trzy pierwsze posiłki jem w pracy, z różnych względów nie mogę się rozstawiać co trzy godziny z "wielkim żarciem". Posiłki powinny być... hmmm... powinny dać się zjeść bez budzenia [...]

aaa wiem o co ci chodzi.. mówiłem o zmniejszeniu bilansu diety na masę, którą planuję na jesieni. bo obliczona jest na 89 kg wagi a będę miał trochę mniejszą wagę. teraz nie mam żadnej diety. jadę z treningami i mało jem - to wszystko - to że zawsze byłem chudy i jestem ekto to mi pomaga.

mmm ale dobrego dzika jemkierownik budowy przyniosł mniam

aha e nie bo mi sie nie chce tego rozbijac na posiłki wiec wrzucam całość dnia .. jem różnie, w zależności kiedy moge w pracy

po co wpisywać coś czego nie jem

brokuły ble ja nie jem ich wcale

aha rozumiem, wiece nie mam diety, ale nie jem śmieci słodyczy, napoi słodkich, itp. Codziennie ryż,połówka z piersi kurczaka,rybke itp. Co do techniki jest dobra trening odpowiedni. Wiec przedłużyć cykl ? Te dawki podają wszedzie nawet założylem temat i tak było napisane ...

[...] dajmy na to jak jest zupa pomidorowa z makaronem to automatycznie węgle wzrastają, jak jest barszcz biały to dodam 3 jaja i już jest inaczej, myślę, że sęk może być w tym że jem za mało tłuszczy dodam może oliwe z oliwek, jakiś słonecznik, i jeszcze coś przed spaniem chociaż przeważnie i tak miedzy czasie przetrąci się coś małego....co Wy na to?

Dziękuję Obliques warzywa jem, wczoraj było leczo z cukini do soczewicy z koncentr.pomid. to nie wiem, ile to wagowo, zielona sałata może z 300 gr, rano 2 świeże ogórasy i tyle whey właśnie był potreningowo o 20, bo u mnie trening wieczorem, może powinnam na noc zjeść porcję ww. skoro to też potreningowo jest Zmieniony przez - lilliwo w dniu [...]

zawsze mam problem wieczorem z apetytem... jem normalnie sniadanie platki owsiane 30 gram z jedna miarka białka i do tego takie sproszkowane nasiona orzechow i dyni z blonnikiem i wzbogacane roznymi witaminami i mineralami pysznosci to jest. pozniej kolo 11 jak jestem w pracy to zjem jabluszko. pozniej szklanka wody z proteinami, moze banan cos w [...]

powiem że jem wg ułożonej diety i zawsze jestem najedzony, czasem mam problem żeby zjeść posiłki

normalnie syte sniadanka obiadki kolacje, jem surowe bialka(3 dziennie) duzo chleje wody, od czasu do czassu zerzre jakis kawal miecha , jogurciki, to wszystko

Przyjemnie się diety układa Jeśli posiłek po treningowy jem ponad godzine po treningu, od razu po treningu mogę *******nąc sobie jakieś carbo, czy godzinny odstęp może być? (Czytałem że max 30 min po treningu trzeba coś wessać)