jem

Ok dzięki wielkie, jem dużo także myślę, że z tym nie będzie problemu Myślałem aby rozpocząć cykl od 1 stycznia z kreatyną+hmb do uzupełnienia diety biorę białko i witaminki. A mógłbym brać tak kreatynę bo kumpel mi ją rozpisał: 5 dni fazę nasycenia a potem w DT 5g rano nad czo i 5g po treningu w DNT 5g rano nad czo i 5g przed snem ?

[...] Rok Wiek : 15 lat Waga : 72 kg Wzrost : 178 cm Biceps : 36 (przed siłką) Klatka piersiowa : 104 Przedramię : 29,5 Pas : 79 Suple: WPC 80% Ostrovia Diete mam ale nie ścisłą, jem po prostu odpowiednie ilości białka, tłuszczy i węgli... Trening I tydzień Poniedziałek: Klatka+brzuch Wtorek: Braki+triceps+przedramie+brzuch Środa: wolne Czwartek: [...]

jem na tyle ile mi czas pozwala

Białko jem 3 razy dziennie. rano, po treningu i na noc.

k.urw.a znów zjadłem kebaba dzisiaj... ostatnio to jem po 2 w tygodniu a kiedyś to zjadłem może zraz na miesiąc:/ dobrze, że jeszcze nadal na masie jestem ale od nowego roku trzeba sie brac za siebie i robic dobrą forme na lato

Witam mam 15 lat i od trzech dni nie mam w ogóle ochoty na jedzenie. Ciągle boli mnie brzuch i czuje się tak jakby wiecznie najedzony, jak kiedyś gdy zjadłem posiłek to już godzinę później myślałem o drugim tak teraz półtorej godziny po obiedzie nadal go czuje. Nie wiem co się dzieje. Jakąś ustaloną dietą ciągnęłam wiele miesięcy i nic się nie [...]

Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.

ja teraz mam wyrzuty sumienia jem twaróg reraz, tak ze 300 gram, kromke razowego i 3 wafelki takie najmniejsze z najmniejszych

[...] daty... faktikos No ale przy okazji pogadamy z Kreatynkiem Zjechałem zdawkowaniem do pół porcji, ewentualnie 2/3 w zależności od pory treningu. Im później ćwiczę tym mniej jem, ale nigdy mniej niż pół ! Mocne gó.no ! I chyba jednak czymś nafaszerowane... Dziś rozmawiałem z kolem z dużej hurtowni który mówił że wkrótce zniknie wiele produktów [...]

kup novedex xt gaspari, teraz jem do odbloku i za***ista sprawa,zona nawet nie odczuwa ze jestm po cyklu, polecam jakosc/cena zaebista

bialko mam night protein blend.te na noc.a diete mam,jem duzo makaronow,serow,miesa.jem to co trzeba

znow jem jest pompa

[...] sam nowy plan treningowy, w końcu nikt inny jak Ty sam,znasz najlepiej swój organizm i wiesz co Ci "wchodzi" a czego nie czujesz.Wklej go tutaj a my go skorygujemy jeśli będą jakieś błędy. navoo92 jeśli wykonujesz regresje w drugim,bądź trzecim ćwiczeniu to spokojnie możesz uderzać z dużymi ciężarami i co seria zmniejszać [...]

nie znam,wiesz mysle ale nie twierdze ze dobrze jem.jem codziennie ryby,platki miesa drobiowego.nie jem byle czego,fast foodow np.itd.pisze na tym bialku ze dwie porcje po 40 g.a druga porcja krotko przed snem,moze czasem mi sie przesypie

zbicie wagi,zrobienie rzeżby,jem duzo białka mało wegli i tłuszczu.

[...] na 2-3 miesiące używania non stop), mimo wszystko, odczułem jakąś ulgę szczególnie właśnie w kolanach. Natomiast teraz stosuje golda (którego poleciła mi matka), codziennie jem 2 kapsułki i po miesiącu moje kolana na prawdę strzelają o wiele ciszej niż było to do tej pory i przeskoki w nadgarstkach stały się mniej odczuwalne, tak więc stawy idą [...]

i czy np jak jem za duzo to jest zle?jem okolo 10 posilkow na dzien

z ta tendencja jest tak gdy nie miałem diety jadłem wszystko i duzo byle na mase to wtedy poziom fat sie podnosil ale teraz gdy jem wszystko pełnoziarniste jak najmniej tł nasyconych to poziom fatu sie utrzymuje na stalym poziomie.. nie wiem jak to bedzie na cyklu najwyzej obetne ww

Jestem tu nowy (porównując się stażem do większości użytkowników forum) stąd też moje pytania, wątpliwości w sferze kulturystyki. Przedstawiając swoją osobę, mam 18 lat, 187cm wzrostu, ważąc 74kg. Mówiąc o sylwetce powiedziałbym, że jestem średni. Bardziej szczupły niż gruby. Chciałbym jak pewnie wszyscy początkujący zwiększyć zdecydowanie masę [...]

raczej nie zostawie bo zaczolem dopiero cwiczyc, jem niedobrego megabola ciekawe czy po nim przytyje