jem

[...] ile czego, bo nie mam pojęcia jaka waga i zapotrzebowanie. To tylko taki schemat pi razy oko, jak to powinno wyglądać. Nie wiem nawet czy tyle posiłków. Osobiście akurat nie jem warzyw do kolacji i do śniadania. Ale takie dzienne minimum moim skromnym zdaniem: pół kilo warzyw dziennie(unikamy warzyw strączkowych), najlepiej na parze [...]

Hm, z tą dietą jest róźnie. Dużo jem o różnych porach nawet i przed snem i właściwie niczego sobie nie odmawiam. Mogę liczyć na jakąś podpowiedź jak prawidłowo powinnam się odżywiać i po jakim okresie czasu mogę zacząć brać jakieś suple? Z góry dziękuję za odpowiedz

Ale oczywiście - jem w międzyczasie np. groszek, kalafior, jabłko czy soki warzywne/ owocowe... oczywiście 100% naturalne.

[...] ser wiejski zjadam dziennie ok 0,5 kg 5. jak w punkcie 2 6. ser lub tunczyk jajka bialko przed snem Do tego podjadam regularnie gainera Nie wyliczam tego dokladnie jem poprostu duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygodniu Plecy + Biceps , Klata + Triceps, Nogi+barki brzuch po kazdym treningu 9. CEL [...]

ok, a trening okej? katuję tak organizm, bo cchę być slim&fit... dlatego właśnie też nie jem dużo tłuszczów, jak możesz zauwazyć - jak jadłem kiedyś białka to bez żółtek.

[...] bo megavol mial byc tylko na kicka a tu wyszlo jakby moj cykl oparł sie tylko na megavolu a teraz stoje w miejscu a nawet delikatnie sie cofam bo waga,siła i wymiary lekko spadły.Wyszły mi wszedzie zyły i mega jestem pociachany a jednak prolka powinna troche podlac... Staram sie jesc czysto to fakt ale jem okolo 280bialka,400wegli,90tłuszczu

Ja słodyczy nie jem, tylko słodzik ostatnio kupilem i dorzucam do owsianych/twarogu. lepiej mi wchodzi bo mi ostatnio troche zbrzydlo, a kakao jako dostarczenie magnezu, bo ostatnio skurcze mnie lapia. Trening mam na 3 dni rozłożony, widywałem już takie, czesciej nie bardzo dam rade, wole w weekend odpoczywac, progres jest powoli ale z treningu na [...]

słodkie słodkie mi się zaczyna chcieć jak jem słodkie w smaku-teraz szczególnie sporo jabłek, jak wcześniej mi nie wolno bylo węgli z owoców zbytnio, to na makaronach, razowcach, ryżach, parcia na słodkości były rzadkością ja wogóle widzę, że dla mnie-dla spokoju fizycznego i psychicznego najlepsza dietka to skromno weglowa, a już napewno mało [...]

Mam ciągle problem z ustaleniem proporcji między węglami a tłuszczami. Jak jem za dużo tłuszczy - zalewa mnie, jak za mało - nie rosnę... co zupełnie rozwala jakiekolwiek przypuszczenia co do mojego zapotrzebowania na kcal

na kalkulatorach wyszły mi jakieś cuda od 2800 do 4300 licząc na piechotę wagax24 i to razy 1.2 wyszło 2990. Jak sobie policzyłem te posiłki na dietetyk.sfd wyszło mi że jem jakieś 2800

[...] opinie na NIE, więc chyba sam sobie odpowiedziałem. :) Potwierdzi jakiś ekspert? Warte zachodu? Reasumując: W dni treningowe i nietreningowe, śniadanie i kolację zawsze jem taką samą. Nietreningowe: pozostałe posiłki to: WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza. Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja. +warzywa +oliwa z oliwy. W [...]

[...] nożna i od niedawna moje hobby : survival Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka pozioma (własnej roboty) Dieta : brak (jem dużo, wszystkiego po trochu) Przeciwskazania medyczne : skrzywienie kręgosłupa, chyba skolioza (czy przez to nie mogę ćwiczyć?) Zażywane suplementy : brak (i nie mam [...]

[...] kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry pomysł wysokie węgle 140g średnie węgle 100g niskie węgle- tylko z warzyw

1000 kalorii- tyle to ja jem na redukcji na śniadanie.

ja nie mam diety , tylko jem zdrowo i to też jest dobre :PP Bieganie jest fajne , tylko pamiętaj o dobrych butach i nie biegaj po betonie itp.

[...] Nie chce redukować, a wsiąść się za odbudowywanie mięśni, nie łapiąc przy tym tłuszczu. Jeśli chce na trochę odpocząć od diety i treningów jak to zrobić? Wliczać do bilansu warzywa? (marchew, ogórki, rzodkiewke, sałate, kapuste, brokuły, papryke, pomidory), jeśli jem ich dziennie 1 - 2kg? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-24 22:24:07

[...] posilek zbilansowany, tluszcze, warzywa moge byc po treningu najlepiej bialko + wegle proste (ryz bialy, ziemniaki, platki owsiane blyskawiczne) bez warzyw i tluszczy trzeba pamietac o odpowiedniej przerwie miedzy jedzeniem a treningiem ja osobiscie po HIIT jem ryz brazowy na redukcji i nie wiem sam czy jakos moze mi to zaszkodzic, pzdr ;)

Kiedyś brałem się za obliczanie tego ale nie ogarniałem. Nie mam nic przeciwko łapaniu masy więc bilans moze byc typowo pod mase. Chodzi o ogólne przyrosty i poprawe. Jem w miare dużo, ale szczególnej diety nie utrzymuje. P.S- Wczesniej brałem 2 cykle, pierwszy metka i tesc, drugi tesc deka metka ( po 2-3 miesiace cykl).

wpiski dopiero od jutra bo jem jak świnia wszystko zmieniam koncepcję, zamiast katować się bez ww, po czym i tak wracam do punktu wyjścia dam rano ok 100 g owsianych w DNT, a w DT 100 g przed treningiem co sądzicie o takim pomyśle? solaros jest git !

Sorry za pomyłkę. Nie uważnie przeczytałem Przez ostatnie 60 - 70 dni nic nie stosowalem , a jak bralem krete to 6 tyg. czemu tak malo wegli jesz? -jem tak mało węgli ze względu na to , że mam tendencje do zalewania mnie tłuszczem. Po prostu boje się :p po fotce z avka widac, ze raczej ekto z ciebie? - fotka sprzed roku jakiegoś - tak mi się [...]