jem

narazie cisza żadnej odpowiedzi ale cóż czekam dalej... dzisiaj jem śn owsianka 50 mleko 100 śn chleb razowy 50 ser żółty 50 masło 5 ob mięso wieprz 200 makaron 60 oliwa z oliw5 ob śledzie w occie 200 kol maślanka 200 indyk filet wędzony 100 45 min aeroby na orbim

[...] mleko (z wygody właśnie UHT), sery twarogowe, rzadziej wiejskie, pleśniowe, jajka w dużej ilości, kurczak, czasem ryby i wydawało mi sie - zdrowe - sałatki warzywne zimą... jem tylko pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż, kasze, ale to chyba nie ma dużego znaczenia. Z owoców głównie nieszczęsne jabłka. do tego niestety często pozwalam sobie na [...]

Ja mam tłuszcze i węgle w podobnej proporcji, wychodzi z po 3g na kg masy, na razie jem tak tydzień i 2kg na plus Zobaczę jak dalej się sprawdzi to

Z ledwością wcinam tę wątróbkę... jak nie myśle co jem to jest nawet ok, ale przychodzą chwile "otrzeźwienia" i zbiera mi sie na wymioty :( masakraaaa niby dobre ale niedobre. Boczku można tak ciut ciut byleby dowalic zwierzęcych. Nie myślę o normalnym, 100 g kawałku :D

[...] robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze szamam to co mi w rence wpadnie ... wiem ze to przykre i straszne ale na szczęście dzień z treningiem wyglada lepiej <kiedy nie mam z rana drugiej pracy, ide na siłownie i jem płatki owsiane i jajeczko > ale ogólnie

Z ledwością wcinam tę wątróbkę... jak nie myśle co jem to jest nawet ok, ale przychodzą chwile "otrzeźwienia" i zbiera mi sie na wymiot Witamy w klubie

A ja jem cały czas pierś z kurczaka i nie mogę się najeść

ja jem kotlety z ziemniakami stud mnie też nie

zawsze tak jem co najwyżej ultra bąki i bekanie jest

Ja minimum 2h przed treningiem jem, bo inaczej zamiast skupić się na treningu, to się skupiam na trawieniu

szczerze student to nie chce mi sie pisac ale jem tak ok 15 jajek, 2 puszki tunczyka, 0,5kg makaronu, 250g ryzu, miesko, jogurtow z 2 litry itd

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BRAK 2) wiek: 18 lat 3) waga/wzrost: 74/185 4) staż treningowy: 1,5r. 5) cel cyklu: Jeszcze przez dwa tyg. to siła, a potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Było parę cykli. Obecnie Meso i kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) [...]

powiem tak odkad przestałem pić piwo, cole itp. i jeść słodycze straciłem 9cm w biodrach i z 4 w pasie także postęp jest ale jem tak jak napisałem w 1 diecie a uwierzcie mi że przy tym co jadłem wcześniej jest naprawdę dobra bo wtedy 2 posiłki dziennie i bez względu co to zapijane cola, tera cieplej się robi więc biegać sobie zacznę podobno dobrze [...]

Aguś, ja normalnie jem 6 3 na śniadanko i 3 na kolacje póki co żyje, a cholesterol nie zapycha mi żył

Staram sie cały rok trzymać w miarę dobrą formę dlatego nie jestem tak zalany teraz. Pierwszą redukcję ciężko przeszłem dlatego teraz pilnuję co jem :)

łoooo, mam identycznie z wątróbką, właśnie przez to, że wiem, co jem, robi się gorzej. usilnie staram się skupić na czymś innym i jeść jak najszybciej chociaż robię postępy, już jestem w stanie sama ją pokroić bez odruchu wymiotnego

Ja tak jem pół paki z kurczakiem i smakuje rewelacja

Maslanka, ja tylko malutkie jem

Dużooo, ja jem ledwo 250 w 2 posilkach

dziękuję bardzo za to info:) heheh w końcu dobrze wiedzień co tez to są te strączkowe- nie jadłam chyba kilka lat, nie licząc fasolki z puszki jednakże 4 tygodnie to jest kupa czasu, boję się że moge nie wytrwać, w końcu to jest zupełnie odmienne żywienie niż to co jem na codzień, chyba muszę dojrzeć do tej decyzji