:(( Wlasnie sek w tym ze jem jem i jem...i schodlam 1kg..moze przez to plywanie..cieplo jest sie plywa w basenie a woda wyciaga...wiec 36 kg to byla moja waga ale juz udalo mi sie wrocic do 37...eh to juz cos no nie?:P ale jestem (tak mi sie wydaje) na najlepszej drodze do przytycia:))jem :) bibi
ja przed trneingiem jem pierś z kuraka i kaszę gryczaną, a po biały ryż i również pierś z kuraka. Po przeczytaniu tekstu 3x pojawiły się u mnie nowe wątpliwości i nie wiem już czy mój dotychczasowy posiłek jest dobry. I tak z tekstu wielu rzeczy nie zrozumiałem ;p teraz sie dokształcam z wiedzy o żywieniu itp. zamierzam przeczytać wszystkie arty z [...]
[...] treningu i izolatu 30 minut pozniej? koncze trening pozno, czesto o 21, wiec posilek potreningowy zawierajacy ww pewnie by mnie podlal tluszczem (budowa- endo), a jeszcze przed snem (na ogol 22) jem chudy twarog z warzywami. edit: dieta jest ulozona, chodzi mi o ten jeden konkretny posilek. Zmieniony przez - pan_mijagi w dniu 2010-03-17 13:26:50
Witam ja tam jem posiłek 30min przed treningiem zawsze makaron+serek wiejski+mleko+oliwa z oliwek i zawsze zaraz po treningu 30g WPC+jakiś owoc potem normalny posiłek kasza gryczana czy tam ziemniaki+ mięsko czy tak jest dobrze?
no to w takim razie ja się "załatwiłam" już dawno temu bo już praktycznie kilka lat węgle jem sporadycznie teraz to już i tak jem o dużo więcej niż kiedyś to co zrobić w takim razie?? wcale nie zależy mi na tym aby moja waga się zmniejszała jedyne co mi potrzebne to -4cm w zadku ... to ja już się pogubiłam i chyba już dawno popełniłam [...]
-CYNK / jem 1 zincas forte na noc, na bombie dwa -Magnes / 200mg na noc -Wapń / nie jem -Potas (aspargin) / nie jem -vit C (500mg) / jem 500 -Multiwitamina / jakis kompleks zawsze jest -Czosnek / odpuscilem, zabardzo wychodzi przez skore i poprostu ***ało ode mnie -Omega 3 / kapsy z olimpa, 2 do sniadania -Kompleks witamin B / B6 100mg na noc [...]
[...] serio , w pewien sposob zgadzam sie z przedmówcami że masz dziwne ataki na jedzenie. I że cos trezba by z tym zrobić :/ nie jestem jakimś guru dietetycznym, sam wiesz jak ja jem :) i wielu osobom to sie nie podoba, plus mam problem z tarczyca. ale kurcze, jak ja ustale sobie makro to zawsze sie trzymam, moje odchyłki to jest 5-10% raz 2 tyg [...]
Dzieki wielkie! Mam jeszcze pytanie: Jesli jem sniadanie o 6:20 to przerwa miedzy nim ,a sniadaniem jest koło 6-7 godzin i naturalnie wtedy cos koło 10-11 sobie jem ,ale jesli jem sniadanie o 9 ,a obiad o 13 to tez mam jesc drugie sniadanie? Przez 4 godziny to nawet zbytnio nie zgłodnieje.Kolejna sprawa czy konieczny jest podwieczorek czy mam cos [...]
maverick77 posiłek jem jakieś 45 minut po, bo najpierw aminokwasy, 15 min. później izolat, 30 min. później posiłek. A śniadaniem jem ok. 8 rano a trening ok. 10
HMB hehe kolejny temat rzeka i tak kiedys sprobuje wiadome wtedy ma sie najlepiej wyrobiona opinie co do nagu jem teraz po silowni tylko z 8-10g na porcje i regeneracja ok
Przykładowe kolacje: (tutaj zgrał mi się tylko jeden posiłek, ale przeważnie na kolację jem albo owoce z czymś, w stylu jak poniżej, albo kanapki na chlebie żytnim - często w formie tosta - ważne aby szybko się robiło :) ) /SFD/Images/2016/3/24/70c7cb0b656f47a7be0318ba93861dbe.png Zmieniony przez - k4te w dniu 2016-03-24 11:28:31
[...] miała więcej siły na treningach to i może progres pójdzie w górę. Oczywiście decyzja należy do Ciebie. Odnośnie słodkich posiłków- rozumiem znakomicie. W ramach konkursu mamy ograniczony nabiał do 50 gram dziennie a to jest tyle co nic. Twarogu nie jem w ogóle. A lubię słodkie posiłki. Za źródło białka w takich posiłkach robią zazwyczaj jajka.
[...] decyzja należy do Ciebie. Odnośnie słodkich posiłków- rozumiem znakomicie. W ramach konkursu mamy ograniczony nabiał do 50 gram dziennie a to jest tyle co nic. Twarogu nie jem w ogóle. A lubię słodkie posiłki. Za źródło białka w takich posiłkach robią zazwyczaj jajka. Hm, to muszę pokombinować w takim razie czy da się coś zrobić z tymi jajami [...]
[...] aby się zgadzały. Trochę zmieniłam rozkład makro w posiłkach - dałam mniej białka na śniadanie, a więcej w kolejnych posiłkach (tak chyba łatwiej, bo na śniadanie rzadko jem mięso). Niestety próbując skomponować kolację na jutro trafiłam na kolejny problem - miały to być jakieś naleśniki lub placki, ale układając posiłek w swoim excelu dałam [...]
[...] tempie utraty wagi i z rezultatów jestem raczej zadowolona. Nie katuję się i nie głodzę, co zaznaczyłam w pierwszej wypowiedzi. Właściwie to nawet martwiłam się czy nie jem za dużo. Wyeliminowałam słodycze, fastfoody, ziemniaki i inne podstawowe pierdoły. A rezygnacja z pieczywa i ciemnego ryżu była tymczasowa, bo powoli wprowadzam je do [...]
[...] Wracając do tematu szukam jakiegoś spalacza i może ? białka. Brałam kiedyś jakiś termogenik ale był kompletnie do d... Ohydne, śmierdzące placebo. Jeśli chodzi o dietę to jem 5 posiłków, zbilansowanych. Nie liczę kalorii. Jem zdrowo i mniej. Robie sobie koktajle proteinowo-węglowodanowe na twarogu, jogurcie naturalnym, mleku, płatkach...Bez [...]
Halo dzieńdobry, u mnie bez zmian - jem czysto, choć w tym szalonym tygodniu nie liczę, biegam, joguję, a na siłoowni drobne postępy. Do MC próbowałam chwytu naprzemiennego, ale średnio szło, czuję, że mogłabym zwiększyć ciężar, gdyby sztanga mi nie leciała z dłoni. Poprawiono mi technikę przy uginaniu przedramion, bo za bardzo miotałam łokciami, [...]
[...] to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między posiłkami też jem coś, nie jem słodyczy dużo, płatki jeślli zawierają troche cukru, albo są słodki to wtedy jem - czy to jest [...]
[...] dziecka budowa domu). Jestem obecnie po pierwszym HST. Wracam powoli do formy. Niestety opona rośnie i z tego powodu zmiana diety ale też bardziej będę pilnował tego co jem. Do tej pory po treningu ok 17.30 jadłem np.gainera 100 g, spagetti (durum) z mięsem, na kolację kanapki z wędliną, serem, twarożkiem, jajecznica, maślanka pół litra. [...]
WARTO SPRÓBOWAĆ
