jem

[...] brak (powoli zaczynam jakiś basen, sauna) Dieta........................................brak (powoli zaczynam wracać do właściwego odżywiania, jem mniej syfiastych produktów, mniej wieczorem, a trochę więcej w pracy, no i zaczynam żonę męczyć o więcej białka) Cel..........................................powrót do [...]

witajcie. o 11:00 jem ryz i kurczaka , potem o 15 jem znowu ryz i kurczaka, o 17 do 19 na treningu mniejwiecej i o tej 19:40 jem jajecznice 4 białka jaj, 1 żółtko i jedna kromka pelnoziarnistego zytniego chleba 50g. musze tak jesc, mam taka prace ze inaczej nie da rady a pytanie czy po treningu taka jajecznica jest ok? spac chodze o 22:00 jedni [...]

1Witam kupiłem kupiłem stres control żeń-szeń i ginkoflav forte jak to ułożyć w suplementacji (przy jem nie/niem). 2Kupiłem błonnik (colon C-nie jest to chyba wasz konkurent bo nie produkujecie chyba błonnika ;P) i pytanie kiedy go dawać przy jem nie jem. Przed ostatnim posiłkiem (twaróg "prawdziwy"- prosto ze wsi i rano po przebudzeniu się a w [...]

[...] przykrywa mięśnie brzucha? Generalnie jestem szczupły, tylko za dużo "poszło" nie tam gdzie trzeba i to jest mój kompleks. ) Mam problem z nieregularnym jedzeniem - jem ile chcę, kiedy chcę, czasami nie jem w ogóle przez zbyt długi czas, a czasami zbyt dużo na raz. Dużo niestety podjadam nocami - jak można to wyeliminować? Chyba tylko [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Głównie piłka ręczna, koszykówka, piłka nożna, no i bieganie to. Odżywianie: Hmmm... Teraz wprowadziłem restrykcje - nie jem po 18, nie jem czekolady i zwykłego pieczywa, tylko vasa, jogurty light i wszystko co pomoże mi przestać być grubym ! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] tłuszczu i aktualnym wysiłku, potrzebuję 3700 kcal. W związku z brakiem czasu w trakcie dnia (szkoła, treningi, fakultety itp.) , najlepszą dla mnie jest DIETA IF 8 godzin "jem"/ 16 "nie jem" (w pierwszym miesiącu), następnie w dalszym etapie przygotowań 6/18. Może ktoś podzieli się ze mną radami na temat diety PALEO, bo również jestem [...]

[...] dwa, piec, dziesiec, by stac sie miesiacem. A potem czlowiek czuje sie jak scierwo. Kuleje na tym psychika, a mysle ze i organizm tez. to mi sie udalo. ale kosztem tego, ze jem za malo. Wiem o tym, czuje sie juz dosyc slabo, a ze wzgledu na to, ze moj przyszly zawod wymaga ode mnie jednak sporego wysilku, nie moge sobie pozwolic na takie [...]

[...] trybu życie przybyło mi trochę tłuszczyku i urósł brzuszek od piwa  Ogólnie próbuje się odżywiać w miarę regularnie, bez tłuszczu, ostatni posiłek ok. 19. Na obiad jem zazwyczaj drób lub ryby z ryżem, w pracy sałatkę z tuńczyka, serki itp. Gdy ide rano na basen to jem dopiero w pracy. Schudłem ok. 8 kg i trochę odbudowałem mięśnie, [...]

[...] Kolejny posiłek to jakiś serek wiejski/tunczyk lub jakas makrelka z puszki. Kolacja wygląda podobnie co poprzedni posiłek. Nie jestem jakimś wirtuozem w gotowaniu więc jem coś co mogę zrobić na szybko, gdyż mam nie wiele czasu poza pracą. Posiłki staram się jeść w miare normalnych godzinach i przemyślanych odstępach czasowych. Wydaje mi [...]

Siema, mam pytanie, poniewaz robie treningi o 7 rano to wczesniej nic nie jem i pierwszt posilek jem dopiero po treningu. Biore aktualnie kreatyne i biore ja na czczo przed i po treningu i dopiero pozniej jem. Teraz zamierzam dolaczyc rowniez do mojej suplementacji nitrobolon i dokupilem tez glutamine i bcaa. I tutaj sie pojawia moje pytania. Czy [...]

[...] treningu po rocznej przerwie 180kg -Przysiad: 265kg rekord teraz nie robię bo zajechalem kręgosłup -Mc: - 300kg 11 . Czy masz dietę?: miskę trzymam od 6 miesięcy jem dziennie nie mniej jak 800gram piersi i jem codziennie 5 jajek i raz dziennie pije białko i biorę codziennie witaminy d3k2 ten multikomplex z olympa i tran. Teraz temat. [...]

prosiłbym na teraz plan dnia w excelu jesli to pomoze to podam pare podpowiedzi wstaje o 7 rano jem sniadanie myje zeby itp potem ide do szkoly podam np srode bo najmniej lekcjimam wtedy do 12 30 potem wracam do domu o 13 jem obiad do g 15 wychodze z domu na dwor potem wracam okolo godziny 20 myje sie jem kolacje ogladam film jakis lub gram na [...]

[...] wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) 2. Z tego co widzę, moja dieta jest uboga raczej w witaminy, ponieważ głównie opieram sie na tym, że patrzę na białko, pomijam reszte (mój błąd). Z [...]

[...] jadłem. I mam problem bo chce wbić do 3300kcal, teraz jest sobota więc godziny jedzenia wyszły jak wyszły, ale w dniach szkolnych śniadania, drugie sniadania i kolacje jem tak jak jest tu + na w szkole jem banana, obiady są zmienne i nie mam na nich wpływu, a co z posiłkiem który jem po obiedzie, jakieś pomysły bo ja nie mam... [...]

Witam,od początku roku zgubiłem już 7 kg (99 do 92). Ale nie wiem czy postępuje dobrze, bo nie jem prawie nic.Mam siedzącą prace i przez 12 h w pracy jem 3 kanapki a po 15 nie jem już kompletnie nic.I tu moje pytanie czy lepiej nie jeść nic czy przegryźć sobie jakiś owoc albo sałatkę?

[...] wolne od pracy, stwierdzam iż nie mogę obejść się bez zjedzenia czegoś, na co mam w danej chwili ochotę. Mam wrażenie, że należy mi się coś od życia, chociażby ta chwila przyjemności. Co jednak ona mi daje? NIC. Zupełnie nic. Piszę tutaj o słodkościach oczywiście.. Zero wartości odżywczych, tylko cukier, tłuszcz i nic więcej. Sytuacja się [...]

[...] – Push and Pull Odżywianie: na co dzień dieta, jak w przykładowym zrzucie poniżej. Staram się minimalizować wykorzystywanie produktów przetworzonych, nie używam cukru, nie jem słodyczy, nie podjadam między posiłkami. Do każdego posiłku warzywo lub owoc lub jedno i drugie. Napoje: woda niegazowana, kawa i herbata. Główne źródła białka: drób, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]

Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś [...]

[...] kasza (jaglana, gryczana lub amarantus) 16.00 2 łyżeczki ISPAGULU słaba kawa 18.00 kubeczek twrożku ze szczypiorkeim lub warzywa zapiekane z kaszą, kubeczek kefiru Po 18 nie jem. W ciagu dnia, zeby nie było, ze tyle kawy chleję, piję tez herbaty owocowe, ziołowe, kawe zbozową, wodę min. Wykluczyłam wszelkie słodycze, chleb (oprócz tej małej [...]