jem

A ja liczę węgle i kcal z większości warzyw, ponieważ jem ich dużo. 200-300g w porcji pochłaniam zazwyczaj Jednak planując jadłospis (zazwyczaj poprzedniego dnia) wklepuję do dziennika posiłków przykładowe warzywa i przykładową ilość zostawiając sobie tym samym możliwość zmiany. Bywa, że zaplanuję w jadłospisie 200g pomidorów, ale tuż przed [...]

Wiek 22 Wzrost 183 Waga 103 %BF -nie wiem co to jest Dieta -aktualnie nie mam diety,tylko rano i wieczorem jem płatki Fitness,a obiad jem normalnie jaki jest. Od września planuje 6 weidera Zmieniony przez - ziaza w dniu 2008-08-19 19:03:30

[...] +inne owoce,warzywa, platki owsiane,kasza gryczana, ciemny ryż, oliwa z oliwek i tak jadlem przez ponad 3 tygodnie (rano nic nie jadałem tylko sama wode zawsze) a teraz jem w sumie wszystko tylko staram sie jeść mało mięsa i mało swinstw, a w moim menu zawsze jest pietruszka marchewka, i jakies nasiona (duzo cynku i wit a,e). Ogolnie staram [...]

[...] mieskiem!! dawniej nigdy nie lubilam miesa, najlepiej smakowaly mi owoce + produkty mleczne + czekolada+ orzechy + moze cos jeszcze samopoczucie bylo rózne, ale teraz jak jem mieso; jestem silniejsza, wiecej mi sie chce, cialo sie zmienia, co do zdrowia to pod koniec roku planuje badania wiec zobacze jak bedzie, a bylo źle i wlasnie stad ta [...]

[...] rano wstaje pelen sił po 6h. powinno spac sie 8h jednak jezeli Twoj organizm jest juz w pelni sil po 6h to ok i nic zlego sie nie dzieje, potraktuj to jako plus Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub Tunczyka przed zasnieciem jem najczesciej . Serow , jaj nie moge jesc , zebyscie mi tutaj od razi nie pisali Twaróg [...]

[...] ekto więc każdy gram mięsa jest na wagę złota pozdr " Mam bardzo duże pojęcie na temat odżywiania. Nie znasz mnie, to nie oceniaj. Nie licze dokładnie, ile gramów jem. Piszesz, że jem za mało. To powiedz mi, jak jedząc za mało zgrubłbym 18 kg. w 8 miechów? Piszesz o technice, a czemu uważasz, że jej nie mam? Jeśli chodzi o wiedze, to [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 60g - 142kcal Ser twarogowy chudy 50g - 50kcal Whey Gainer 70g - 252kcal [...]

Co sądzisz o tym , daje poprawiony, a po treningu też brązowy ryż nie biały? Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal Posiłek ok. 10.00 - 444kcal Chlep żytni [...]

Posiłek ok. 7.00 - 651kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 35g - 229kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 15g - 132kcal jak juz sie upierasz,to tak moze byc tylko daj ze 2-3jajka bo za mało białka masz w sniadaniu,i wywal oliwe Posiłek ok. 10.00 - [...]

[...] ja szary poczatkujący w tym sporcie człowiek mam posłuchać? Ok już usówam reklame. Oto przykład: to napisał ZagłebieSC Posiłek ok. 7.00 - 719kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal Orzechy włoskie 50g - 327kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 80g - 190kcal Winogrona 30g - 21kcal dodaj oliwe, ok [...]

[...] Jeszcze jedno, dietę trzymam i się już do niej przyzwyczaiłem więc jest ok, ale ... poczytałem sporo o posiłkach okołotreningowych i mam problem :] Jako, że posiłek obiadowy jem przed treningiem 2-3 godziny to jest ok, ale zazwyczaj wracam z siłowni około 20-21 i jem ostatni posiłek w ciągu dnia czyli 250g twarogu półtłustego + trochę mleka by [...]

zalezy do czego chcesz uzyc kreatyny. ja uzywam jako suplement pozywienia, bo malo miesa jem. jem ok 5g dziennie. od 3 lat

Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie W koncu killob, wiadomo, zeby rosnac trzeba jesc. Troche za duzo wszyscy gdybaja i zadawaja za duzo pytac. Czytac podstawy treningu na silownie cwiczyc po tym odpoczywac i duzo jesc i masa bedzie szla. Ja na poczatku przygody z cwiczeniami wiedizalem tylko, ze nie mozna sie przetrenowac i [...]

Wuchta34 Tak było z początku zanim zacząłem ten dziennik i tą rywalizacje to tak było że: "wiem, nie za wiele jem ale staram się zdrowo" a jak już zacząłem tą całą zabawe to już: "ciągle jem a mama pyta się czy jestem ciągle głodny?"... he he Tylko cosik ostatnio straciłem znów apetyt... "Powodzenia bo musisz wygrać [...]

Dziekuje za odpowiedzi. Wiec tak: energi mi nie brakuje na treningach ( szczerze mowiac nie brakuje mi energi od kiedy jem przed treningiem ryz,tunczyk i oliwa). mleko i produkty mleczne jem codziennie, dzien rozpoczynam od ogromnej porcji musli z mlekiem, jogurty non stop, jajka prawie codziennie, sery codziennie..moze powinnam bezposrednio po [...]

ellis, dlaczego wychodzisz z zalozenia ze " sie glodze za bardzo"??? bo nie jem miesa? nie mam 17 lat zeby sobie wkrecic ze jem same jablka bo szkoda mi zwierzakow;)))

piszac "pozostalosci z obiadu" nie mialem nie mysli 2 ziarenek ryzu i gryza kotleta tylko tak zeby sie najesc wafle ryzowe jem od razu po silce, a po przyjechaniu do domu i przygotowaniu sobie czegos dopiero jem podwieczorek

od dłuższego czasu zauważyłem ze jak jem ryż z miodem to mnie zamula czasem nawet strasznie aż spać ide w dzień,czy to wina ryżu?czy może być dla tego ze za dużo jem naraz i dużo pije wody,kolega mi powiedział ze to dla tego ze miodu dodaje... tak sie dzieje gdy spożywasz wegle proste w tym wypadku miód bo rozumiem ze ryż to brązowy jesz! wegle [...]

[...] na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to wszystko to czego sie nie powinno nieraz kebbab pizza xD zeby nie bylo ryz makaron cyce z kurczaka tez jem [...]

[...] raz spotykam by ktoś podawał razowiec jako źródło przedtreningowych węgli. Ryż brązowy/makaron razowy (durum)/ziemniaki - to, IMO, podstawa. Choć ja akurat ziemniaków nie jem - za dużo roboty z nimi :) tez nie jem ziemniakow. ziemniaki - wysokie IG. wiec przed treningiem - niedobre. chleb - tez wysokie. ale skoro mial go i tak we wczesniejszym [...]