jem

jako ostatni posiłek jem twaróg półtłusty\tuńczyk, a przed jem albo posiłek po treningowy (mięcho + ryż\ziemniaki), a w dzień nie treningowy to różnie: jogurt naturalny, serek wiejski...

[...] co z morza,jogurtow i samego mleka. miesa wolowego i wieprzowego(jedynie wedliny).i to nie dlatego,ze jestem rozpuszczona i wybredna poprostu nietarwie,nie lubie. miesa nie jem,bo mieszkam w irlandii obecnie a tu pasza dla zwierzat jest zupelnie inna przez co mieso ma okropny smak,jakby bylo zepsute. w tym jest problem. owszem czasem cos zjem,bo [...]

[...] mi jeszcze powiedziec, czy konieczny jest posilek po treningu?bo ja zawsze jestem taka zmeczona i jedyne na co mam ochote to jakies owoce lub warzywa i generalnie wlasnie to jem, albo pije ok 0,7 litra soku owocowego swiezo wycisnietego. robie az taki straszny blad?a ostatni taki normalny posilek jem przed silownia jakies 2-3h. przypominam ze [...]

JA też studiuje i jem 2 - 3 posilki na uczelni Ja robie tak: pojemik do niego pakuje ugotowana kasze , mieso warzywa , o odpowiedniej porze na uczelni otwieram pojemnik i jem Co prawda patrzą na mnie jak na idiotkę, ale mnie to wisi. No , ale jak nie chcesz, to bierz 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego +szynka z indyka czy tam kurczaka+pomidor, [...]

Co jem? Więc, jak już napomknęłam wcześniej, w tej chwili obracam się w okolicach 1800kcal. Takie zapotrzebowanie wyliczł mi dziennik posiłków, ale wykonywałam też inne obliczenia, wg. których powinnam jeść nieco więcej... Moje śniadanie czasem wygląda tak, jak na zdjęciu. Jest tam omlecik , zupa miso z wodorostami, biały ryż ( ) z jakimś owocem [...]

wlasnie. mam podobry problem... jem i jem i konca nie widac.... po co w takim momencie jakies suplementy skoro wszystko mozna zjesc?:)

napisalem ze staram sie trzymac diete dita wyglada tzn ze wtedy kiedy trzeba to jem ser i jajka a wtedy kiedy trzeba to jem kasze!!

Przed treningiem jem mało po treningu jak skończe o 4 to jem dopiero o 5 i troche duzo

I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?

[...] jest już przemęczony. stachers gdybym tylko nie studiował to też bym miał czas na przygotowywanie posiłków. A tak to niestety od rana do 16 siedzę w biurze, wracam i jem obiad, potem trenuję. Wracam jest już 20. Jem jakiś posiłek potreningowy i przygotowuję jedzenie na drugi dzień do pracy. Zajmuje mi to średnio godzinę. Jest już 21. Ja [...]

PS: podaję przykład (ogólnie ilosć WW, tłuszczy i białka jest podobna do tego modelu na codzień, bo jem raczej bardzo podobnie) jak wygląda moje codzienne "uważanie" na to co jem: 1. śniadanie: musli lub płatki z mlekiem 2. drugie śniadanie: jakiś jogurt+kanapka z chleba razowego 3. obiad: zazwyczaj cyc z kurczaka lub ryba+ ziemniaki lub [...]

[...] niegazowaną OK.2-3 litry dziennie, oraz kawę słodzoną - bo mam niskie ciśnienie. Alkohol - wiadomo trzeba :) ALE staram się raz na 2-3 tyg do upadłego i nie więcej ;) 2.Nie jem chleba, oprócz pieczywka WASA, ale tylko czasami i to z dżemem, miodem ewentualnie wędlinką i warzywami. 3.Jem 3 posiłki dziennie, z czego tylko jeden przekracza 400 kcal [...]

[...] w domu wszyscy szmali cos dobrego a ja musialem ryz,cycka,tunczyka i inne poierdoly zadnych slodyczy i gadali ze dziwuje,ale trzymalem diete. Teraz nie zawodowcem nie jestem jem to na co mam ochcote lubie bardzo pizze(robie w pizzeri) ale jej po prostu nie jem bo jest to bomba kaloryczna czsem teraz licze ile potrzebuje czego zeby byc na bilansie [...]

Chłopie sam sobie gotuj Dajmy na to czwartek, wstaje 7:30, ogarniam się, jem, o 8 wychodze, 9 dojeżdżam na siłownie, 11, wychodze i ide do szkoły, o 12 zaczynam lekcje, kończe 18, koło 19 wracam ze szkoły padniety, jem obiad, 20, wychodze na chwile na pole albo jade coś załatwić na mieście 21-22 wracam i kimanie. Obiecuje ze jak ustabilizuje [...]

No to jak ja wogóle nie moge schudnąc?? ani nic?? Dodam też, że na obiad jem jedną gałkę ziwemniaków d tego jakieś miesa i surówka to chyba nie jest dużo? no a sniadanie no to kanapka 1 nie więcej noi nie jem batowników słodyczy chipsów zadnych fastfoodow nie pije wód słodkich

ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem [...]

zazwyczaj jem 1h-1.5h przed trenigiem posiłek węglowodanowo białkowy najczesciej - makaron pełnoziarnisty 100g + 200g piersi z kurczaka , lub 100g płatków owsianych + porcja białka od razu po treningu pije mix na wodzie (kreatyna + białko + carbo,zamiast carbo jest teraz gainbolic.. ale to w sumie i tak same węgle) po tym mixie za około 30-40 [...]

King89 co do warzyw to w diecie tego nie uwzglednialem ( aczkolwiek malo jem bo nie przepadam, wpieprzam duzo owocow )co do miesa to 100kury razy 2 :) tunczyka jem 2 razy w tygodniu :) w diecie nie dopisalem ale luzik. Co do ilosci wegli to nienawidze platkow owsianych... (na sama mysl chce mi sie zygac:))) ) ale tam jeszcze sa rodzynki i chleb [...]

[...] ale zaczełem jeść starego z którego zastało ok 150g. terminu nie stracił ale sie zbrylił. niejest białym proszkiem tylko lekko pomarańczową bryłką, rozdrobniłem ja i jem od jakiś 4dni. smakuje normalnie. jem wiecej bo mi nie zależy na niej i chce zacząć brać świerzą. na początku miałem problemy z pęcherzem ale już jest ok no i przybrałem [...]

U mnie jest tak, że jem ww to mi sadło rośnie, nie jem - spada .