jem

[...] od wczoraj wprowadzajac takie elementy: - zero alkoholu, - zero masla, bialego pieczywa, cukru/slodyczy, - pije praktycznie tylko herbate i wode (niegazowana), - nie jem po 18-19, - moj dzien wyglada mniej wiecej tak: a) zapracowany caly dzien: 7 platki z mlekiem (czasem)10-11 kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina/serem 13 [...]

[...] :siłownia Środa: szt.walk. 18:30- 20:00 Czw: siłownia Piątek : szt.walki 19;30- 21 Soobota: siłownia I mój problem polega na tym że jesli chodzę na siłownie to zawsze o 18 jem posiłek potreningowy - ryż, tuńczyk dopiero pozniejszym wieczorem jem jaja Nie wiem co jeśc po treningach sztuk walki :D bo zawsze o 18 jem to co powyzej ;) I nie wiem co [...]

[...] mam proźbę jak macie mnie "opieprzać" to no thanks :) Mam 186 cm i waże 65 kg chce przybrać na masie jak i "przypakowac" troszke wiem że 65 kg to niedużo jednak więcej normalnie nieprzytyje bo sie nieda jem jem i jem i nic :D No i mam pytanie czy wogóle moge to "jeść" ? Przez jaki czas ? jak mi się coś jeszcze przypomni to napisze :) bye ZooM

[...] W LEŻENIU 10-10-10 zastanawiam sie jeszcze czy 1 ćwiczenia do pleców nie dozucic tylko jakiego najlepiej?? Dieta: No z dietą jest tak nie mam środków na takie wydatki więc jem bardzo dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez ten rok? Chce przytyć okolo okolo 10 kg. Tu wypisze jakie chce mieć wymiary po tym [...]

[...] punkcie rzeźby, ale z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej wszystko mi się zlewa i nie widać np. jak ładnie wyrobione mam mięśnie brzucha. Od jakiegoś miesiąca praktycznie nie jem nic, ćwicze codziennie w domu. Wiem, że mój organizm przestawił się na "tryb oszczędnościowy". Niedawno pliczyłam sobie kalorie i wyszło mi że przez cały dzień zjadłam w [...]

[...] Kobieta -30 lat wzrost 155cm waga 65 Talia89cm biodra 110 przed rokiem bylo tak 29 lat,155cm,waga 49kg,talia 59cm,biodra 89cm TO NIESTETY BYLO!!!!! zawsze dbalam o to co jem-kiedy wazylam i wygladalam dobrze jadlam praktycznie wszystko w zdrowych ilosciach. Teraz z diety wykluczylam sol,cukier,chleb i ziemniaki. Nie smaze nic na [...]

Witam ,mam problem z tłuszczem na każdej części ciała, korzystam z fitatu ,mam 1999kalori ustawione i jem albo mniej albo idealnie 2tys kalorii. Tempo zmiany masy ciała to 0.8kg/tyg oraz redukcja z 74na 60 kg .Zamiast chudnąć to tyje ktoś pomoże? Nie jem dużo a miesiąc temu przy wzroście 175 ważyłem 63kg a teraz 175cm i 74kg ,jem ciągle 2k kalorii [...]

[...] koszykówka 2x w tygodniu, bieganie 3 x w tygodniu (marzec-pazdziernik) Odżywianie: Staram się jeść w miarę zdrowo(jogurty, sery, ryż, jajka, mleko, chude mięso) - niestety jem strasznie nieregularnie i potrafie nie jesc pol dnia zeby potem sie naw.... :) Uwazam ze jem za slabe sniadania, raz w tygodniu pozwalam sobie na szalenstwo - pizza, [...]

[...] na brzuchu i siedzac oraz kilka serii na maszynie do odwodzicieli, potem cwicze dolne i gorne partie brzucha i smigam jeszcze 30 min. na rowerku - po tym treningu juz nie jem (zazwyczaj zaczynam ok 19 a koncze po 20. Nie jestem glodna) - 3 razy w tygodniu (pon. sr. i sob) chodze na silownie gdzie cwicze takze gorna czesc ciala: troche cwiczen [...]

[...] co prawda ubite mam jedynie brzuch, rece i nogi, a dokladnie skora na nich jest bardzo wiotka, nie wiem od czego to zalezy, czy moze od zlego odzywiania, co prawda nie jem regularnie , raz jem , raz nie jem, takze wytrzymalosc barkow ostatnio mi sie pogorszyla, podczas oddawania ciosow sierpowych i prostych, czuje palenie mięśni, prosze o [...]

siema! mam pytanie,chodzi o to,że miesiac temu jadłem duzo a teraz jem mało straciłem apetyt,czego moze to byc przyczyna nieweim ale jakby cos to pomogło to jem duzo słodyczy tylko,że ja tak jem ,że żadko a duzo cukierków,co mi doradzice na apetyt?,chciałbym cos niedrogiego,np,jakies krople i czego może to byc przyczyna?

[...] odzywiam się zdrowo, ale jakoś nigdy nie mialem siły robić sobie jakiejś typowej diety, zdrowo tzn. Jem około 3-4 tysiące kalprii, nie piję slodkich napoi oraz fast foodow, jem dużo owoców i warzyw oraz dość regularnie i nie podjadam w nocy :D Aktualnie myślałem aby ułożyć plan, 2 razy w tygodniu HIIT w formie biegania oraz raz basen albo [...]

[...] siłowni ćwiczę 2lata z przerwami głównie wynikającymi z kondycyjnej natury uprawianej przeze mnie dyscypliny( Wing tsun kung fu) O dietę jak o taką to nie dbam jem wszystko stronie od alkoholu i dragów,jem dużo warzyw i owoców,dużo mięsa pod różną postacią. Biorę także suple i witaminy w miarę możliwości [...]

[...] 150g, grahamka, ser twarogowy 80g, 30g oliwy z oliwek, czasami trochę białego mięsa z kuraka jak zostanie po rosole;) i pije zieloną herbatę. Po kolacji już nic nie jem przed snem. W planach mam zastąpić mleko jogurtem naturalnym lub kefirem do płatków owsianych i dodać trochę otrębów pszennych. W ciągu dnia wypijam ok 3l wody. Co mi [...]

[...] limit kalorii i waga rusza w dół, bo 2 tyg stała w miejscu jak zaklęta po tym jak zaczełam ćwiczyć. Najpierw chciałabym Wam przedstawić mój rozkład dnia, a potem jak jem posiłki - bo rozplanowanie sprawia mi sporą trudność: 6.30 I śniadanie od 7.30 do 15.30 w pracy więc posiłki ok. 10, 14 o 16.30 jestem w domu na 19.30 mniej więcej idę na [...]

[...] tu mam do Was ogromną prośbę aby ktoś pomógł mi w jej ułożeniu, jakie witaminy i mikroelementy potrzebne mi są w większym stopniu, a które mniej. Śniadania w domu raczej nie jem, za to w szkole mogę, w szkole także jem obiad, w domu znowu, po przyjściu do domu mogę już jeść co mi poradzicie ;) SUPLEMENTY W tej dziedzinie także kieruje do Was [...]

[...] tyle, żeby więcej niż 12 powtórzeń nie być w stanie zrobić. Postępy w sile widzę, i to znaczne, za to przy sylwetce narazie mizernie. Sposób odzywiania się też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem [...]

[...] słabo... i muszę robić większe odstępy między ćwiczeniami żeby sie nie pożygać :/ poradzi mi ktoś coś na to? chciałbym się jeszcze dowiedzieć jak się odżywiać, bo na razie jem normalnie starając się jeść więcej potraw białkowych i co z odżywkami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost mięśni/masa Staż [...]

[...] nie mam żadnej wiedzy specjalistycznej jak się za to zabrać, to żeby to osiągnąć postanowiłem, że zwiększę swoją aktywność fizyczną oraz zacznę zwracać uwagę na to co jem... W kwestii jedzenia: nie ustaliłem jakichś konkretnych wytycznych. Po prostu: - wyeliminowałem pieczywo białe, makarony i słodycze. - Zmniejszyłem ilości pokarmu jakie [...]

[...] diety o okreslonej kalorycznosci ilosc bialka ilosc weglowodanow tluszczow i non stop sie tego trzymam jesli robie czeste zmiany wychodzi mi to na korzysc nie jest tak ze jem syf robie to wszystko z głową czasami zwiekszam ilosc weglowodanow dziennie do 600g a czasem przez 2-3tygodnie staram sie trzymac poziom na około 150g weglowodanow [...]