jem

[...] głodna, najchętniej poszłabym spać, a dzisiaj jeszcze czeka mnie robota w domu, fryzjer, kosmetyczka, lekarz sportowy, zakupy itd itp więc nudzić się nie będę. Dzisiaj jem już tylko same białka, tłuszcze i wodę, na 1 posiłek zjadłam tylko 40g węgli i do końca dnia już nic. Jutro taki sam trening i dieta + pozowanie + zajęcia + spakować się, [...]

[...] Oliwa 20ml 2.Jajka 5 szt Ryż 115g 3.Pierś 250g Ryż 115g 4.Pierś 250g Ryż 115g Białko: 2,5g/kg Tluszcze: 0,8g/kg (67g) Węgle: 4g/kg Łacznie około 2800kcal Oczywiście warzywa jem, ryż wymiennie z makaronem durum, czasem ziemniaki, ewentualnie pieczywo razowe do jajek. Piersi wymienne na ryby od czasu do czasu lub inne chude mięso. Suplementów póki [...]

[...] 2 razy w tygodniu sporty walki. Dietę przesyłam w załączniku, 1 i ostatni posiłek jest miksowany w blenderze i pity w postaci shake'a, w dni nie treningowe przy posiłku nr 4 jem 2 omlety z 4 jajek a w dni treningowe piję mass freaka 150g z wodą. Co do obiadu to codziennie inny ale najczęściej jest to 1 danie zupa lub tatar wołowy z jajkiem, 2 [...]

to znaczy napisac ci co jem dokladnie jakie produkty ? tak wrzuc dla przykładu kilka lub jeden dzień jak to wygląda od a do z

[...] i testosteron, o! a tak naprawdę powinno się jeść tylko sałatę, nie przekraczać 800 kcal i nie tykać się ciężkich rzeczy, żeby mięśnie nie urosły. No ale my przecież jemy tyle, ja np. 1700 kcal na tydzień. Bo to na tydzień jest, widzisz. a to nie miało być 1700kcal łącznie na CAŁY KONKURS????????? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]

[...] ogólnorozwojowe Obwód pasa:106cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła (wf) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :jem to co lubię Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:rowerek treningowy, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej [...]

Jem, jem. Poniżej 30 gram raczej nie schodzę nigdy. Powyżej bardzo rzadko. Jak pisałem, tylko w ciągu ostatnich dwóch dni weszło więcej. Zawsze nieco węgli wejdzie z jajek i sera, ale z tego ostatniego śladowe ilości przeważnie. Warzywa i sałaty to moja podstawa jak do tej pory. Zawsze jakiś domowy smalec pod ręką, przeważnie wytopiony [...]

[...] chodzone 3x 3długości sali zbieranie grzybków 4x10 uginania leżąc 4x10 + AEROBY 35MINUT ______________________________________ Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje [...]

Ja znowu mam tak ze jem ile potrafie i waga nie idzie na poczatku wzrosla do 57 prawie 58 jadlem tone jajek wtedy ale po czasie sie odechciewa stad sadze ze potrzebuje to bo mam strasznie szybka przemiane materii(trawienie)

[...] starał się manipulować ilością kcal w zależności od aktywności fizycznej. Nie zamierzam jedynie schodzić poniżej 2500 kcal. Zobaczymy czy to wypali. W pracy pierwszy posiłek jem o godzinie 14 więc wtedy będę zaczynał swoje okno żywieniowe. Mój cel to zejście do +- 8% tkanki tłuszczowej. Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście wszystko może się [...]

albo owsiane, twaróg/serek wiejski, banany/rodzynki, wpc, orzechy. Ja osobiście nie lubię w szejku jajek więc jem oddzielnie :-P nawiasem mówiąc jest trylion możliwości i sam musisz eksperymentować. Pamiętaj tylko że ma być dużo węgli i sporo białka Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-04-21 22:34:20

Witam, nie licze kalorii, gramow bialka itp... nie mam mozliwosci technicznych i czasu (polowe czasu jestem w delegacjach, jem po hotelach, knajpach... + to co dokupie w pobliskim sklepie) Staram sie jesc na czuja podnoszac ilosc bialka i redukujkac tluszcze + cukry Napisalem wyzej... glodny chodzic za dlugo nie moge bo nie mam na to pary... [...]

ja jestem niepocieszona :-( tyle żarcia narobiłam perliczki,kura,indyk,szynka,rolady drobiowe i mam grypę i od wczoraj nie nie jem,brak apetytu :-( chlip

ja nie neguję i podziwiam tych którzy chcą i potrafią ze wszystkiego zrobić wykwitne danie, jak Lil np. :-) mi się po prostu nie chce, tym bardziej ze wiekszosc posilkow jem z pojemnikow w pracy przy komputerze lub gdzies w biegu

Jem tak od zawsze, nie mam problemów ze smakiem, wiem że można smaczniej, tłuszcze jeszcze wcinam zamiennie orzechy, i olej rzepakowy, warzyw nie liczę, jem paczkowane, jak i świeże, chodzi mi bardziej o makroskładniki, raczej bardzo łatwo łapię wagę, myślałem nad jakimś low carbem, ale raczej parę miechów zejdzie na redukcji i właśnie nie wiem [...]

to znaczy napisac ci co jem dokladnie jakie produkty ?

Siemano ! Mam nadzieję, że temat zamieszczam w dobrym dziale. Chciałbym dać do oceny plan który sam ułożyłem. I dodać efekt moich 2 miesięcznych początków ćwiczeń :). Jem dużo węglowodanów i białka. Nie biorę żadnych suplementów. Proszę o ocenę planu treningowego oraz ewentualnych korekt. PLAN: 1.DZIEŃ KLATA : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

W sumie kilka postów wyżej napisałem mniej więcej dlaczego nim zostałem. Nie jem mięsa, oraz ryb już od kilku lat.

okej jeszcze to pozmieniam i wrzuce jeszcze raz tak jem o 11 a pozniej dopiero o 16 poniewaz pracuje na nocna zmiane i po pracy ide na silownie a pozniej spac i dopiero o 16 budze sie na obiad wiec musze kabinowac z tymi godzinami posilkow

No już pisałem, że nie jem ryb :/