SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta / saa

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1169

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

37

Waga

86

Wzrost

176

Obwód ramienia

41

Staż na siłowni

okolo 10 lat

Opisz swój plan treningowy

4 x w tygodniu priorytet na klatke

Cel cyklu

redukcja tluszczu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

8 lat

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tedencja do tycia

Stan zdrowia

zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

pomiedzy

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

130 ? 150
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
witam potrzebuje porady ,jestem na diecie redukcyjnej 2gr wegli 2,5 gr bialko 0.5 gr tluszcze postanowilem ze wezme winstrol w tabletkacz 50 mg co dzien i 100mg test prop co drugi dzien jak powinienem pozmieniac diete dolozyc bialek moze wegli chce zeby to ciagle byla dieta redukcyjna powinienem cos pozmieniac czy raczej nie i jeszcze jedno czy powinienem brac coz zapobiegawczo w czasie cyklu na propie i ostatnia rzecz prosze o pomoc w odblokowaniu co ile kiedy
ps. waze 86 kg na diecie jestem od 4 miesiecy prawie 20 kg w dol dzieki z gory za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
a wiec tak podstawowe produkty kazdego dnia : ~500gr piersi z kurczaka 2 jajka ,dwie miarki odrzywki bialkowej,~50gr mieszanki warzywnej mrozonej ,100gr ryzu ,~100gr szynki gotowanej szklanka bialek z jajka ~ 250 - 500 gr twarozku niskotluszczowego (przed spaniem ilosc zalezy od tego ile juz mam bialka) dziele to na okolo 5 posilkow opcjonalnie zamieniam na wolowina , tunczyk z puszki , kasza gryczana albo jeczmienna, swierze wazywa, schab (poledwica) ryba staram sie wszystko trzymac na poziomie wegle;2gr tluszcz min ok 0.5 gr bialko 2,5gr min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1277
Dieta gotowa;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Kolego, autor redukuje, jego obecna miska to ok 2k kcal a Ty mu proponujesz skok na 3200? Rozwagi.

Na cyklu białko daj na poziomie ok 3g/kg masy ciała, resztą wymanewruj tak, żeby bilans Ci się mniej więcej zgadzał.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Trawka, trzecia naganka się szykuje. Jeszcze jeden taki wyskok

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
kruQ dzieki a powiedz mi jeszcze jaki stosunek tluszczy do wegli ma to jakies specjalne znaczenie czy trzymac tluszcze na minimum i jeszcze jedno planuje pociagnac to 12 tygodni ile mozna to ciagnac na maxa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3803 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35707
kolego tak z ciekawosci podziel się co za dietke stosujesz

..było losowanie..padło na Ciebie choć Ciebie na nim nie było

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
to znaczy napisac ci co jem dokladnie jakie produkty ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
darek290976
ile mozna to ciagnac na maxa

Pytasz o redukcję czy cykl? I jedno i drugie możesz ciągnąć tyle ile potrzeba, chociaż jeżeli chodzi o cykl to warto aby był wcześniej rozplanowany.

Jeżeli chodzi o rozkład makr to tłuszcze możesz zostawić na obecnym poziomie, zwiększona podaż białka wyrównaj obcinając węgle.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
sorry chodzi oczywiscie o cykl ile watroba to wytrzyma no narazie plan jest taki ze wino i prop nie wiem tylko co brac na oslonke przy tesciu bo sa na ten temat miliony opini i jak z odblokiem myslalem zeby po tym przeskoczyc na anawar i primabolon ale to sie jeszcze okaze dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3803 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35707
darek290976
to znaczy napisac ci co jem dokladnie jakie produkty ?


tak wrzuc dla przykładu kilka lub jeden dzień jak to wygląda od a do z

..było losowanie..padło na Ciebie choć Ciebie na nim nie było

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 581 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3974
ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie badanie ?

Następny temat

odblok po testo z winem.

WHEY premium