jem

Rafał B Obecnie odzywiam sie tak 'normalnie', mam na mysli tak, jak zwykly czlowiek, z tym, ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem [...]

Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]

[...] gdzieś napisał z ,,podziemi Wołgogradu” czy ,,Dniepropawłowska” bez prysznica, klimatyzacji a sprzęt to typowy wczesny Gierek. Chodzę i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po [...]

[...] gdzieś napisał z ,,podziemi Wołgogradu” czy ,,Dniepropawłowska” bez prysznica, klimatyzacji a sprzęt to typowy wczesny Gierek. Chodzę i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po [...]

[...] - dzięki za rady:) jadłem właśnie 4, nawet nie wiedziałem że to 3 muszą być, jak będę próbował jeszcze raz to zrobię tak jak radziłeś:) staram się poprawić to jak teraz jem:) Tommo - trzeba szukać odpowiedniej diety i treningu dla siebie:) nikt nie powie z góry że jedz to i to a będzie dobrze bo każdy człowiek jest inny. To u Ciebie to [...]

[...] „ do przegryzienia” - żeby nie ssało w nocy - sumarycznie 5% zapotrzebowania dziennego - na noc owoc nie najlepszy pomysl. Nie zgadzam sie ze stwierdzeniem, ze kolacje oddajemy wrogowi czy tam jak pisal ktos wczesniej "jemy jak zebrak". Slaba kolacja moze byc jedna z cegielek Twojej porazki. Glodzisz sie praktycznie od 18 do rana - ile to [...]

[...] lepiej ze wpadek nie bylo. z tych smiesznych rzeczy to jedzenie kanapki w momencie kiedy psor podaje kolokwium - cala aula sie patrzy jak na kosmite a ja ze stoickim spokojem sobie jem kure:D yeah:) no a reszta prawidlowo, choc moglam zrobic jakas przerwe miedzy nocnym twarogiem a potrenigowym w postaci gryczanej&kuraka ale kurde nie [...]

[...] redukcji i rehabilitacji! Sog za bloga i wziecie sie za siebie tomaszfoty beda o filmiki tez sie postaram. Farfura zadroszę tych śniadań o 9:00... Tak juz mam jak wstaje i jem szybko sniadanie to jest to nakrceniem mnie na caly dzien. Nie pamietam kiedy ostatnio nie jadlem porzadnego sniadania. NAwet jak koncze prace o 1 rano to wstaje jem [...]

[...] widze potrzeby ich zmienianiac. Do kazdego posilku podchodze z wielka checia zjedzenia go i usmiechem na twarzy nawet jezeli jest taki sam przez dlyuzszy okres czasu. Nie jem tego z przymusu jem bo lubie jesc i lubie jesc to co mam w diecie Jutro trening i nie moge sie doczekac TRENING nr 3 / 19.09.08 PRZYSIAD 15x 60kg PODCIAGANIE 12razy x2 [...]

[...] (+2,5kg) - hantle a boki 4 serie (+1.25kg) - unoszenie w opadzie - 4serie (+1.25kg) - dips 3serie 15powt - francuz sztanga 5serii 35kg (+5kg) DIETA trzmana, jednak jem chyba za malo bo w pasie jakby mniej niz przed rozpoczeciem. Chyba jem za czysto i nie ma w tym za duzo kalorii, od przyszlego tygodnia przymkne troche oko i bede jadl [...]

Dieta to tak: Do godziny 17, czyli do momentu wyjścia na siłkę jem 3 posiłki - 3 porcje opisanej przeze mnie sałatki. Po trenningu jem jogurt i zagryzam bułką. Przychodzę do domu i jem kolejną porcję sałatki, a 3 godziny przed snem ostatnią. Dawkuję ją 5 razy dziennie w małych ilościach. Czasem zamiast sałatki zjem chleb razowy z białym serem i [...]

[...] fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow to u mnie wyglada dokladniej to tak. Wstaje kolo 5:30, jem sniadanie jak ze zrzutu. 1 przerwa w pracy od niedawnia o 8:45 - Moge zjesc normalny pelnowartosciowy posilek. 2 przerwa w pracy od niedawna o 12:45 - Moge zjesc norlamny [...]

[...] czasami z drobiu (pierś z kurczaka) lub wieprzowiny (przeważnie żeberka, rzadko kotlet schabowy), zupy fasolowej, krupniku, grochówki, rosołu. Dodam jeszcze, że nie zawsze jem obiad w pełnym tego słowa znaczeniu (to znaczy nie zawsze jem coś gotowanego w ciągu dnia i nie zawsze z 2 dań). Moje całkowite dzienne spożycie mięsa (wliczając również [...]

[...] trzymajmy się tego, po ośmiu tygodniach przejdę na push/pull, trochę o tym czytałem i w sumie idea ciekawa, muszę tylko wrócić do nawyków SPLITA. :) Dieta: Rano jem płatki owsiane, rodzynki + 2 jajka O 11:00 mam zamiar kupić ULTIMATE PROTEIN Trec'a i spożywać jedną porcję dziennie O 13:00 mam kuraka z ryżem, makaronem, czy kaszą plus [...]

rallygunia chetnie bym dodala przykladowy jadlospis ale nie wiem ile ma g np kanapka chleba, albo ile platkow owsianych jem, tak samo nie wiem ile ma piers z kurczaka czy tyle brokol/fasolki co ja zjem.Na sniadnanie najczesciej jem kanapki/platki owsiane zadko cos innego. Na drugie sniadanie do szkoly biore zawsze jakas kanapke plus jablko albo [...]

[...] kebab do knajpki, pycha slayerek01 - nie robię pełnych przysiadów (tylko do 90stopni) r1920r - dzięki za rady ale jednak na masełko i smalec się nie skuszę, jajka za to jem całe a z mięsa skór nie wyrzucam (chociaż rzadko jem coś poza filetem) pozostałym dzięki za "powodzenia" itp Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-24 [...]

o teraz mi sie przypomnialo o ostatni czasy sławnym jem/nie jem, za starych czasów to by wyśmiali takie coś Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-18 12:50:24 Tu sie nie zgodze z Toba (i absolutnie nie ma na to wplyw to, ze sam probuje obecnie tego sposobu; moze mi sie cos uda, a moze nie). Podobnie w starych czasach by wysmiali samoloty, [...]

Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]

ja w sumie tez jem codziennie owsiane Ja pierwszy raz w sumie, bo wolę gryźć chleb, a za tekturkami itp. wynalazkami nie przepadam. Ale przypomniałam sobie o plackach z jabłkiem, zmieliłam płatki na mąkę i wyszły gites. Będę je powtarzać może Tobie smakowałyby takie rybki w zalewie octowej Wczoraj jadłam jakieś śledzie. Zmęczyłam, bo zdrowe i [...]

[...] nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i czuje sie dobrze.Jem co 2.5-3 h pije tylko wode niegazowana ponad 2 l dziennie..nie jem produktów przetworzonych, z konserwantami barwnikami i słodzikami. Mysle ze moj jadłospis i posiłki w nim sa dobre...jestem normalna dziewczyna..ktora chce zadbac o [...]