[...] dał mi androvit i viagrę oczywiście jadłem tylko viagrę uspokoiłem się , bo przecież rozmawiałem z lekarzem i już całkiem normalnie, legalnie po konsultacji lekarz-pacjent jem viagrę . Bywa często ,że jem codziennie-jest pięknie następna wizyta nootropil , viagra . jem samą viagrę następna wizyta , nootropil , vitamina E viagra . jem samą [...]
[...] zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego unikac? na pewno tak ja w dni nietreningowe malo wegli, ale czy zmniejszyc tez dostawe tluszcy i bialka? a jesli tak to o ile? no i [...]
pitbull61, warzyw nie wypisuje ale jem je, np. na fotce zarcia tych 2 posilkow masz mase marchewki, na dzis mam jej dosc, w przedtreningowym bylo tez marchewki sporo a do ostatniego posilku ktory jem za 15 minut dojdzie pomidor bo marchewki mam dosc, a na jutro mam pol kilo brokuł przygotowanych + 1-2 pomidory hehe :P
[...] np. nie bylo ;P ale po posilku zjadlem chyba z 3 albo 4 mandarynki, na masie owocow tez nie licze :) ostatnio 1-2 posilki dziennie sa bez warzyw a wlasnie po nich mandarynki jem bo uwielbiam te owoce :P a i z warzyw to jem tylko brokuły, czasem ogorki, pomidory i marchewke (ale marchew to podobno owoc haha) :D Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]
[...] ciezar, nie dodalem wczoraj wypiski bo wiadomo, sylwester troche sie dzieje zawsze w takie dni i dodaje ja dopiero dzisiaj. Dzis nowy rok - wypiski nie dodaje bo odpoczywam, jem posilki i dietetyczne i normalne, poprostu jem duzo a pomiedzy posilkami suplementacja combo oczywiscie. Na ten nowy rok, życze wszystkim wszystkiego dobrego, niech forma [...]
Biniu - potrzebuję szybkiej odpowiedzi, a u Ciebie najczęściej można ją właśnie dostać. Jak nie wyjdzie, cóż, przeżyję. Ja to ten co ketogeniczną postanowił stosować na jem/nie jem. No i co z tego wychodzi? No właśnie... Boli mnie głowa jak sam sku******. Ostatni dzień z wysokimi węglami miałem dokładnie trzynaście dni temu. Przez te trzynaście [...]
[...] węgle) zaraz po treningu. Wchłonąć to zaraz po szejku, czy dać jakiś czas aby szejk się wchłonął ? a co Ci mowi organizm ? ja po treningu wciagam konia z kopytami poprostu jem jem i jeszcze troszke jem wtedy wiem ze mialem dobry trening 3. Pytanie znów co do kakao, ostatni posiłek to twaróg, WPC, oliwa, warzywa. Będzie korzystne dodanie [...]
[...] ogólnie na treningach ciągle do przodu (siłowo), brzuch coś wyyety bardziej ale w weekened zarlem jak poj**any %-) i wlatywało wiele śmieci i rzeczy, których na co dzień nie jem w ogóle (stad moja wstepna opinia o tym mk-677 ,ze cos jest na rzeczy) Tak czy siak powoli robię swoje, stan nóg na chwilę obecną, rano na czczo z wczoraj: [...]
W moim wypadku to się sprawdza - jak więcej ćwiczeń - jem więcej, mniej ćwiczeń - jem mniej. Bazowe zapotrzebowanie + to, co z wysiłku. A, żeby nie było, że to ja taki sprytny. Zgapiłem od Xzaar'a :)
[...] wchodzi tylko woda lub czarna kawa bez dodatków, więc automatycznie odcinam się od podjadania czegokolwiek + jak już zaczynam okno z żarciem to posiłki są tak duże że jak zjem posiłek to jestem tak syty, że nie ciągnie mnie już tak mocno do niczego innego + dużo łatwiejsza "logistyka" z żarciem oraz przygotowywanie żarcia + (dla mnie) dużo [...]
[...] Ja poprostu wyciagnalem wnioski z lat ubieglych i wiem ze potem jest u mnie problem sie opanowac. Dlatego jako tako cheatow nie planuje a tak jak mowilem mam chec na lody to jem raz na jakis czas i git. Wychodzac gdzies z zonka jem to na co mam ochote ale ze uwielbiam dobrego Steka czy lososia to najczesciej wpada to. Inny aspekt jestem ze [...]
Trochę delikatnie spada. Ale co do kaloryki już to kiedyś tłumaczyłem. To 3100 kcal nie uwzględniach treningów kolarskich. Tyle jem niezależnie czy mam trening na siłce czy nie. Tak jakby nie było kolarskiego. A jak dodatkowo mam rower, to upraszczając jem dodatkowo 300-400 kcal na każdą godzinę treningu.
Od kilku tygodni już sam działam. Doszliśmy do wniosku, że bez problemu sobie poradzę już sam kierując się jej wytycznymi. Teraz utrzymanie wagi max 74 kg. Jem jak jem, a jestem cały czas poniżej, więc... :-) Poza tym z Dorotą też miałem jeden obiad/kolację + deser w tyg wpisane w plan.
Popuri, takie jak jem na co dzień. Ale to na mące pszennej, więc pewnie dla niektórych już cheat %-). Oprócz tego jajko, mleko, jabłko, proszek do pieczenia, słodzik (czyli jednak fit!). Smażone na oleju rzepakowym. Generalnie tylko takiej mąki używam i tylko z pszenne pieczywo jem, bo jest lepsze dla trawienia. Marian, Surfer. Po drugiej [...]
31.05.2015 niedziela - Wpis marudny. Muszę sobie pomarudzić. Leniwe niedzielne śniadanie - wiem, że będzie tłuszczu więcej, ale jemy sobie na spokojnie, to na co mamy ochotę (i tak jak kiedyś), bo niedziela, bo i tak jest czysto, bo najwyżej jak to podliczę, to wyrównam na kolację jakąś kurą na parze i wszystko się zgodzi. [...]
[...] W sumie chyba wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak dam mniej mleka kokosowego, to sałatkę polewam olejem - a jak mam niedoczas, to jem [...]
[...] kierunku masy przyda sie jedzenie. wlasnie teraz jestem w okolicy 110kg masy (wazenie niedawno, ale juz po jedzeniu, wiec wynik zafalszowany troche). nigdy nie bylem w takiej masie majac zarysy miesni brzucha i zyly na rekach, przedramionach, klatce nawet po wysilku. wiec do masy, to przede wszystkim jedzenie. jem srednio 4,500-5000kcal dziennie.
[...] z pietyzmem bliskim Kubie, a to jest niemal niemozliwe :) Efekty ? Byly takie jakie chcialem. Powoli odchodzilem od sadyzmu dietetycznego, by dotrzec tu gdzie jestem teraz - jem z przyjemnoscia liczac tylko ogolna sume kalorii i makro, nie patrzac czy weglowodan jest lepszy czy gorszy. Efekty sa - takie jakie chce - mam sile, organizm chce [...]
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
