jem

u mnie ak samo - albo mi oś wytyka, że same warzywa, albo za chwile gani, że jem więcej od niego

Jedna? Ja to cały przekrój mogłabym pokazać. Od takich, co to mi płytę Chodaka kupiły, bo się martwią, że ja sobie sztangą krzywdę zrobię, po takie, co to uważają, że mam bulimię, bo jem jak facet a chudnę. Ta koleżanka najpierw mi mówiła, że ja jem sama sałatę a potem stwierdziła że bulimia - he he ... bo wie najlepiej co jem :-P

[...] nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną konsystencję jeszcze jakoś przełknę) po przebudzeniu robię sobie miksa mleko + płatki owsiane + gainer (kupiłem to i zjem) Jogurtów kolorowych nie jem, te moje musli ma akurat chyba dobry skład, bez żadnych eksperymentów tylko płatki przeniczne, owsiane i trochę orzechów i rodzynek. Na [...]

Jedna mnie tak irytuje Jedna? Ja to cały przekrój mogłabym pokazać. Od takich, co to mi płytę Chodaka kupiły, bo się martwią, że ja sobie sztangą krzywdę zrobię, po takie, co to uważają, że mam bulimię, bo jem jak facet a chudnę.

Bo jem tylko słodycze w ilości xxxxxx%-) i mięso

[...] udało sie to bardzo dobrze. -3kg wagi w lekko ponad 2 tygodnie. Użylenie na +, rzeźba i w połączeniu z jabłczanem i dietą żadnych spadków z obwodu. Troche siły zleciało ale to minimalne lecz wydaje mi się to raczej normalne na redukcji. Czyli jem rano 10mg yohy i za 1 godz sniadanie, później przed treningiem daje 5 mg yohy. Powinno byc ok/.

ja na redukcji jade very low carb i bardzo sobie chwale. węgle praktycznie tylko z warzyw jem. Oczywiście nie jest to dla wszystkich, ale polecam sprobowac. Pamietaj że jak dopiero zaczales cwiczyc to waga może nie isc w dół ale skład ciała może sie zmieniać. Jednoczesne spalanie tłuszczu przy budowaniu masy, o czym średniozaawansowani moga tylko [...]

[...] rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym polanym jogurtem [...]

[...] rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem chudym polanym jogurtem [...]

[...] :-) Oczywiście że bułka z biedronki to nie ta sama bułka ale ilości sie nie różnią, wiele produktów które ja np wprowadzałam swojego czasu musiałam przeliczyć ręcznie bo nie jem np. gotowego pieczywa tylko sama robię, ale nie bije sie z myślami że zjadłam 5g ww więcej czy mniej. Rozumiem że nie chce ci sie rozdrabniać od nowa, wiec nich tam [...]

[...] LEŻĄC 4xMAX SPIĘCIA NA MASZYNIE 4xMAX Redukcja oczywiście nie wyjdzie tak jak bym tego chciał, będe ją ciągnął do momentu aż uznam, że pora zacząć tzw. reverse diet. Teraz jem 2800kcal w DT, 2500kcal w DNT. Pewnie jeszcze sporo zejde z kcal do końca. I teraz pytanie. Ile zajmie mi podbijanie kalorii w tym reverse diet do mojego zapotrzebowania [...]

bo Wrzucam po 100mg na raz , do tego 2,3 kawy i tylko serce mi bije mocniej a jesc jem wszystko. Tabletki gorzkie jak sku...syn. wyglądają na oryginał. Nie wiem co robić bo chce jeszcze 600 tbl dokupić Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-03 08:07:28

Jem aż za dużo XD Mam za szybką przemianę materii :p

[...] nich, że w ciągu 4 m-cy zbudowałam ponad 2kg muskli i zrzuciłam prawie 5(?)% BF. Różnica w wadze to 800g. Niestety wydruk zaginął, więc się nie pochwalę ;-) _____________________ Od jutra już liczę, jem czysto i czekam na wytyczne };-) Od czwartku/piątku powrót na siłkę. Teraz odpoczynek /-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-02 23:30:09

Witam wszystkich. Skończyłem pare dni temu 20 lat i coś do ch**a trzeba ze sobą zrobić.Trenuję od około 4 lat bez większych przerw. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych (jeśli kogokolwiek będzie to obchodziło %-) ). Trenując przez te 4 lata były dni gorsze i lepsze. Progres był ciągły, ale też nie jakiś wyczynowy. Ostatnio jednak było trochę [...]

65 kg 176 cm wzrostu 23 lata Dzień w dzień to samo, dam radę ! Wszystko to rozłożone na kilka posiłków. Warzywa oczywiście jem, ale ich tutaj nie dopisałem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5da137d00964c329348c576f40b1ed0.png

Nie ma takiego trendu, ja np tylko z rana pije bo mam szybkie sniadanie. Jak za dwi godziny po treningu masz posiłek to wtedy się pije, ja jem ok 60 min po treningu posiłek i jakos żyje. Zaraz po siłowni też nie ma co się napychać bo organizm musi ochłonąć.

Mam 173 cm wzrostu i waze 61 kg, na siłownie nie chodze ale mam treningi 3/4 razy w tygodniu( sa to treningi mma, wiec robimy cwiczenia na sile ) trenuje od jakis 4 mies, chciałbym przybrac na wadze diety jako takiej nie mam, jem co jest przygotowane lub co sam sobie zrobie. Opłaca sie brac gainera czy cos podobnego?

[...] bo z tym podejsciem wygląda na to, że tak %-) np: Jak za duzo poczituje to mam potem czasem wyrzuty sumienia (a "normalny" czlowiek by nie miał) zresztą nie tylko komfort psychiczny, ze jem zdrowo itp ale oczywiście to wpływa na forme i szczerze mówiac nie potrafie tego nałogu przerwać 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-02 20:45:42

Tyle że jak jem dziennie około 150g twarogu, to z półtłustego wyjdzie prawie 4g tłuszczu nasyconego więcej, co zaburzy mi proporcje tłuszczów 1:2:1, a z chudym mam prawie idealnie :P. A zwierzęcy mam np. z jajek, łososia.