jem

nom tak jem codziennie rano i wieczorem pije koktajle na obiad zazwyczaj kasza indyk pozniej jajka i parowki itp itd spozywam powyzej 2gbialka na kg masy ciala codziennie

nie bo ja wlasnie jem skl. jestes zmuszany chodzic do kosciola ze te minki ?ja nie bylem od bierzmowania Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-11-08 11:11:25

wiec...nie licze tego:) jestem zdania ze sport jest sportem ale nie ma co przesadzac z tym liczeniem wegli,tak mysle. moja dieta wyglada tak-rano jakas sałatka(z jajem warzywami,jakies miesko) potem bulki w szkole,obiad w szkolnej stolówce,obiad u mamusi:),potem troche wegli przed treningiem,a po jem 2 torebki ryzu lub banany. przed snem cos [...]

rany ja jem polowe tego co ty a teraz nawet mniej i wagi nie moge utrzymac jak to robisz?

[...] go troche było to mi się nie chciało ). Teraz postanowiłem znowu zacząc ale nic na siłe. Po prostu ćwiczę w miare checi i czasu, takie bajtowe podejście. To samo z dieta- jem co lubie. Wiem ze efekty nie będą zbyt duze (bo w sumie jak maja być jak się do tego nie przykładam) ale nie zalezy mi już na tym. Chce mieć tylo zdrową sylwetke i siłka [...]

[...] Jesli pójdzie Ci coraz zrób ten sam obwód 2x, 3x, itd ... to tak na poczatek ... Co do diety: 9 - 3 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. - moze byc 12 - dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy [...]

"masz jeszcze więcej takich myśli, przemyśleń tego faceta? jak tak to wrzuć je tu albo mi na maila" jeszcze kilka jest, przetłumaczę i za jakiś czas wrzucę albo Ci prześlę. "Czyli ćwiczył na każdym treningu 3 razy w tyg to samo? te same ćwiczenia po 3-4 serie?" Tak "czy zwraca uwagę na to je? czy tak jak ja :D? " [...]

Dzieki wam wielkie za pomoc;)Bede starał sie na dobry poczatek zmienic swój jadłospis bo faktycznie nie gardze jedzeniem;D Co dają to jem;D

ja jem dzien w dzien piers i mi sie nie nudzi, zreszta facetowi piersi sie nigdy nie nudza:D

widze adzik że jestes wielkim fanem karkówki :D a ja od zawsze uwielbiałem pierś z kurczaka, i lubię ją do teraz, chodź jem ją codziennie :D także jestem fanem słodyczy :D ale niestety musiałem zaprzestac xD Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-11-08 20:16:45

DARNOK35 : 1. mam 4 treningi 2. robie co trening 3. chodze na judo 2 razy w tygodniu po 2 godziny 4.jem duzo i jeszcze więcej... moglibyście jakiś kompletny planik zrobić na mase brzuszka?

ja schudłem z 91 do 76kg - po prostu ograniczałem się w tym co jadłem, i nie jadłem już nic po 20.00 uwazalem po prostu na to co jem, i z grubego brzucha mam piekny kaloryferek. oczywiscie mialem wielki zapał i biegfalem, rowerem jezdzilem, silownia - codziennie coś na full speedzie po godzince ;) a w weekendy staralem sie nie obzerac, raczej [...]

ja tez nic nie wyliczam tylko poprostu jem

[...] co o tym myślicie? podoba mi się to bo czułam że cały czas pracuje na maksymalnych obrotach jeśli jest ok, to zakładam dziennik :) ps. mam małe problemy z ilością jedzenia ledwo wciskam wszystko w siebie, mam wrazenie ze jem caly czas :D Zmieniony przez - mono85 w dniu 2009-11-08 23:51:50

a myślicie ze nie jem ??? Może do dietetyka mam iść ?

dziś poszłam do sklepu i sie zasiedziałam patrze na zegarek a tu 13 30!!! 15 minut spoznienia (posilek jem 13 15) zanim bym doszla do domu i ugutowała kasze to by bylo zapozno.. i co kupilam? co bylo pod reka? sliwki.,... B/T/W 156,8 / 54,8/ 158,56/ kcal 1713 I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g [...]

ok dzisiaj można zapomnieć o diecie mimo że 3x kurczak + warzywa + jabłko poszło i 2x serek wiejski + ogórek + grapfruit parowanie a1 klatka wycisk płasko a2 plecy wiosło opad a`la GJF zbieram się na trening ! jem kure z musztardą kapuste pekińską jabłko i nie mogę się doczekać treningu =D

ja tam juz stackow nie jem, chyba, ze probka wpadnie. teraz kupuje na cykl 900g kretyny i bede sie nasycal

Zdycham dzis, zjadlem 2x zupe, teraz frytki jem. Czuje sie zmarnowany, nic mi sie nie chce, kaszle. Zaraz chyba film zalacze jakis i mozliwe ze pojde spac chociaz spalem ok 13 godzin ta noc.. Zapomnialem wtedy napisac, wyszlo 1.40zl za kg. Bede musial obszlifowac i pomalowac. Mysle ze jak pochoruje kilka dni to jakby nie patrzec, bedzie juz po [...]

obliques to bede bazowac z dietą na węglach złozonych ,jeden owoc zjem po treningu drugi w ciągu dnia przeważnie jem jabłka.Czy mam wliczać takie warzywa jak kapusta,sałata,brokuły,brukselka?Co do zmian to zmienił sie dół nogi chyba nabrały troszkę kształtów ,biust zrobił sie jakby pełniejszy,jedrniejszy zmienił kształt ,brzuch nie jest już taki [...]