jem

Generalnie zawsze na śniadanie jem płatki owsiane na mleku w tym garść pestki dyni, orzechy mix, żurawina, słonecznik, siemię później jajecznica z 4 jaj i tam z dwie kromy chleba żytni bądź graham. Obiad to ryz badz kasza gryczana (100g) pierś z kurczaka, schab bądź indyk (w zależności co mam dostępne) z warzywami. Później serek wiejski 200g, [...]

[...] mam owoce, a w potreningowym się najadam, ale to i tak nie jest najwiekszy problem. Problem u mnie lezy w tym, ze u mnie trudno z jedzenie warzyw, albo nie jem w ogole , albo bardzo powoli , co niekorzystnie wplywa na moj terminarz :( Jedyna warzywa jakie jestem w stanie zjesc , to pomidor, rzodkiewka, kapusta kiszona , [...]

jestem obecnie na diecie na redukcje tkanki tluszczowej , wiec jem czysto , oprocz tego witaminy, tran, probiotyk prebiotyk , etc. Na miche nie narzekam ;)

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Ja mam t3 novo...planuje 40-60mcg. Jak mam aeroby naczczo 30mi i potem wracam do domu i jem(jakies 10-15min po zakonczeniu aero) to t3 jak brac??

Ja jem pierwszy posiłek około 9-10 jak mam czas i włącza sie głodek. Wjeżdżam wtedy z mięchem i ryżem. Wolę zjadać "śniadanie" jajeczne na kolację

[...] teraz na oko, na śniadanie zawsze jadam omleta, który dzielę na pół żeby jeść w szkole. 6 jaj 110g płatków owsianych 40g rodzynek imbir cynamon 0.5 łyżeczki owoc Po szkole jem to co jest w domu, co mama ugotuje jakiś obiad typu ziemniaki, schab bądź zupa np. soczewica. Przed treningiem i po zawsze opierdzielę jakieś mięsko 200-300g do tego [...]

[...] na pewno węgle i coś białka (zdarzal się jakiś serek wiejski z dżemem, ale nieczyste jedzonko też wpadało Zaraz po silce banan/carbo/cos słodkiego 22/23/24- po silce tu jem najczęściej dużo bo jestem głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z [...]

[...] na pewno węgle i coś białka (zdarzal się jakiś serek wiejski z dżemem, ale nieczyste jedzonko też wpadało Zaraz po silce banan/carbo/cos słodkiego 22/23/24- po silce tu jem najczęściej dużo bo jestem głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z [...]

[...] się, że coś delikatnie się przypiecze i zaraz straż pożarna przyjedzie, a mi mandat wlepią, bo oczywiście czujki są w pokojach, choć na razie mam zaklejoną. Owsianka, no jem ją prawie codziennie w wersjach na słodko i wytrawnych, ale powoli się to nudzi. To samo twarogi. Te tosty jajeczne dobra opcja, nie pomyślałem o tym, będę musiał to [...]

sluchaj to jest tylko moje spostrzezenie , jezeli wiesz wiecej doradz mu, ja osobiscie nie jem z rana orzechow sa ciezkostrawne i bolim nie po nich brzuch z rana , wole cos lzejszego na zoladek;]

Rozumiem. Tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że [...]

[...] mam warunków, kurczaka to zero, tyle co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant na obiad. Po treningówkę dużo osób mi poleca i chyba od nowego roku ruszę też właśnie. [...]

Pierwsze ma lepszy stosunek bialka + mniej chemii w wersji smakowej Ok czyli zostaję przy tym co jem do tej pory OSTROVIT WPC 80.eu 900g Też mi się wydawało że ta nowość skoro lepszy smak to pewnie nasypali czegoś i to białko niby nieduża różnica ale jednak w dół.. Dzięki

[...] sam/a Tutaj do poczytania dawka kolejnej wiedzy, linki wklejam, by wyjąśnić Ci, w co chcesz się wpakować jedząc tak mało... http://potreningu.pl/articles/4356/co-dzieje-sie-gdy-jesz-za-malo http://potreningu.pl/articles/4849/jem-malo-a-tyje http://potreningu.pl/articles/2095/postepujac-w-ten-sposob-czynisz-odchudzanie-nieefektywnym Pozdrawiam.

ja jem sporo supli z activa i nigdy nie mialem problemow, kreatyna, ba, pre, kofeina, czy wpi

eaa to klasyk %-) nie jem:)) moje kubki smakowe sa za delikatne8-)

Dobra panowie, ja nie komentuje tego co właśnie stworzyłem ale mniej więcej właśnie tak ostatnio jem :/ Co zmienić jako pierwsze? (poza tym że wszystko :>) Ogólnie kalorie prawdopodobnie są na dodatnim poziomie bo w ciągu ostatnich 2 msc delikatnie tkanka tłuszczowa się odkłada. Zależy mi głównie na lepszym stosunku makro, dla lepszego samo [...]

[...] ze 2-3cm w pasie .Od dwóch tygodni znów ćwiczę i tutaj zrobił się mały "problem" :D Mianowicie zacząłem dalej niby masować :) dlaczego niby ?? Ano patent polega na tym że jem 3000-3200kcal i ruszyła ale REDUKCJA :D bo pasek się znów zrobił luźniejszy tzn. mam prawie taki obwód pasa jak wtedy gdy zamieszczałem te zdjęcia u góry jednak waga [...]

Też jestem zdania, że im prościej tym lepiej :-) Ja ostatnio ciągle jem jajecznicę z chlebem żytnim, ale niestety mam wzdęcia i cały napuchnięty brzuch po chlebie, dlatego muszę coś zmienić. Dlatego szukam pomysłów, co bym mogła zjeść z jajkami (np. jakiś smaczny omlet na wytrawnie) :-D Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-05 15:08:10