[...] Jakbym tak w sumie na wadze się skupiam to od dwóch tygodni - porównując sobotę - waga +1,3kg - pas -1,2cm -%bf jakieś -0,5 Tj.3 najgorsze fałdy poleciały po 1-2mm. A jem coraz mniej od niedzieli do czwartku. Za to piątek i sobota - a teraz też niedziela- min 4 500 kcal. I o co tu kaman? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 [...]
[...] bialku -brak ograniczeń w spożywanych warzywach wyjątkiem sa strączkowe ktore maja sporo wegli za to: -wegle minimum ale tez bez przesadyzmu jednej truskawki nie zjemy tak 30-50g idealnie -podobnie fat Kolejnym wyjsciem - juz podczas imprezy - będzie,co jest w 99% niemożliwe: -wybieranie chudych potraw! A juz na pewno unikanie fatu. [...]
[...] Próbowałem to zrozumieć wielokrotnie ale nie jestem w stanie - jak to możliwe, że tygodniowy bardziej liczy się niż dzienny? Przecież to nie logiczne, organizm działa tu i teraz, jesłi dziś jem za mało to spala jutro zjem więcej to przestanie. Przecież nie wie, że dzisiaj zjem 1000kcal a za 3 dni 5000 i z tego powodu nie będzie dzisiaj efektu.
Kusi ale jak to się mówi - wbijam w to.Mam te swoje dwa dni (3 łącznie z fatnite) kiedy jem.tyle ile bym.i tak jadł. Może by było lepiej,może gorzej.Ale w tym roku już nie spróbuję bo nie chce nic zyebac. Idzie dobrze i dobrze się czuje więc nie warto kombinować. Prawdę powiedziawszy kiedy zaczyna się kryzys a zaczyna się w czwartek - na drugi [...]
[...] stricte ADMF.Ten model zakłada jedzenie około 25% zapotrzebowania e2d na zmianę z 'nieograniczonym' spożycie kcal e2d.Ja mam 4 dni pod rząd LCLF. A w pozostałe dni też nie jem byle zjeść a mam jakieś założenia. Jak pokazują badania na normalnych ludziach stosujących admf w dni uczty i tak nie jedzą bardzo dużo Jedzą wiecej ale nie jakby się [...]
...I zaczyna nabijac powoli chyba.Albo mnie się zdaje.ale fajnie by było. Co do soli - co ja niby mam solic? Banana czy może tosty z miodem?O to chodzi ze jem takie rzeczy z którymi sól się kłóci. Musze jakąś w tabletkach poszukać,nie wiem czy w ogóle coś takiego jest ho ludzi zazwyczaj mają za dużo niż za mało.
[...] nietreningowy zawsze mam ok.50g wegli. Zawsze. Fat to zależało od makro. Teraz akurat już jest taki etap że mam 50g ww i 50g fatu. Więc żadnego CBL nie ma. W kazdy dzien jem 50/50. Za to co piatek robię ładowanie fatem(węgle minimum). Potem w sobotę i niedzielę ładowanie węglowodanami. Fat minimum. Tak to wygląda obecnie. Ale jeszcze jeden [...]
U mnie leci 12 tydzień redukcji i ani razu w sumie nie miałem napadu Binge Eating .Mam kryzys w czwartek ale to kryzys spowodowany mała iloscia kcal a nie wegli.Po prostu opadniecie z sił. Bez napadu głodu. Ale jak już jest jakoś napadzik to biorę tego snickersa czy dwa i jem.Proste.Nie bo nie mozna.Wszystko można......Ale nie każdy chce heheheh
[...] niepotrzebna. Nie wiem.jak to zabrzmi ale kilka lat temu jadłem codziennie łososia/tuńczyka (a czasami i jedno i drugie)i się przejadlem. Nie skłamie jak.napisze że rybę jem.3 razy do.roku kiedy 2 razy to jakieś święta. Z drugiej strony pijac olej z ryby w postaci dobrej jakości suplementu (czy jedząc kapsy) z tej ryby można zrezygnować,jak [...]
Tak i nie,nie podbijam. Fat - podobnie jak w przypadku wegli - uzupełnienie zapasów + nabicie. Przypływu energii żadnej nie odczuwam ale kop dla psychy niesamowity bo jem sporo a woda schodzi i nabija też sporo. Do wycieczki mam 3 tygodnie i chce spalić fatu jak najwięcej. I zrobić miejsca jak najwięcej. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] rano w samochodzie przed pracą. Jak się kończy trening po 21 i ma się zjeść 3 posiłki to innej opcji nie ma. Droga zajmuje mi 15min więc w sam raz. Jadę jedna ręką - drugą jem. 59g WW 59g T Te batony to jednak coś pięknego. Nawet miejsce na snickersa się znalazło. Makro zdecydowanie inne. Jakby tak dało się połączyć makro z questa że smakiem [...]
[...] juz sladu nie bedzie a w piatek od nowa 8-) cel: nie zyebac formy + odbic sie psychicznie i wykorzystac sytuacje aby zjesc nieograniczone ilosci wszytskiego .........teraz jem wsyztsko ale ilosci sa ograniczone czysto hipotetycznie - jesli organizm dobrze zareaguje - to byc moze nastapi lekki rekomp,lub spadek %bf zalezy od punktu wyjscia jak [...]
Jesli chodzi o diete. Ktos mnie ostatnio zapytał - czy warto sie az TAK zarzynać? O rto chodzi ze ja sie nie zarzynam. Po pierwsze jem - pomimo sporego minusa - nadal roznorodnie. A te 2 batony bialkowe zastepuja inne batony. A daja tylko 14g ww i 18g fatu. Tyle co nic. Do tego jestem typem low carbowca. Co to znaczy? To znaczy ze dobrze mi sie [...]
250g,moze nawet lekko ponad. POwiem Ci ze jestem pozytywnie zaskoczony. DOstalem w prezencie ,bo pewnie sam bym nie kupil ale dobry,nawet bardzo. Z reguly jem Pande,inne mi nie podchodzily. Tak swoja droga - gdzie trzymacie otwarte maslo? W lodowce? Czy po prostu w szafce? Cieple mi nie podchodzi za bardzo,ale z kolei z lodowki jest za twarde. [...]
Nie,trochę dużo wegli ale też sporo błonnika więc się wyrównuje hehehe Jakbym jadł 3x dziennie to bym wliczal. Jem góra dwa razy w tygodniu więc nie wliczam bo nie sądzę aby to miało jakiś wpływ. Kiedyś wliczalem.Ale kiedyś wliczalem wiele dziwnych rzeczy
250g,moze nawet lekko ponad. POwiem Ci ze jestem pozytywnie zaskoczony. DOstalem w prezencie ,bo pewnie sam bym nie kupil ale dobry,nawet bardzo. Z reguly jem Pande,inne mi nie podchodzily. Tak swoja droga - gdzie trzymacie otwarte maslo? W lodowce? Czy po prostu w szafce? Cieple mi nie podchodzi za bardzo,ale z kolei z lodowki jest za twarde. [...]
[...] wchodzę to jakiś Time Out. Na razie weszło 700g wegli i 15g fatu max. Nawet nie poczułem a liczyłem kilka razy bo coś za dużo ale się zgadza. 700g to minimum. Bo cały czas jem w sumie coś. Banany,paluszki,pierniki i cukierki. Tosty z jogurtem i miodem + przesolony ryż z masą krowkowa i miodem. 150g ww 15g fatu [...]
Z końca czerwca chyba. Do końca jeszcze 5 dni - czyli wyplukanie tego co dzisiaj wejdzie. /SFD/2016/8/14/d07be437d2db44f4855bfb900388291e.jpg Bo dziś taki mini CarnNite. Wyjem zapasy bo mam.chyba z 4 pizze. Mam ochotę na burgera więc pewnie wpadnie jakiś half pounder z serem. Na pewno lody bo nie jadłem już kupę czasu. Ale problem taki ze nawet [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
