jem

[...] na każdą partie mięśni ćwiczenie 3 serie po 15 razy z 2 minutami przerwy. i tylko tyle, potem poszedł jakąś panią dalej obsługiwać :v więc nie wiem, bo na forum czytałem różnie, jedni mówili że lepiej na wolnych inni ze maszyny. Diete nawet trzymam od 2 tygodni 0 słodyczy i jem 2 razy więcej i zdrowiej niż zawsze, więc z tym nie mam problemu :)

[...] na bieżąco tylko nie wiem dlaczego nie zrobiłeś badań przed cyklem. Co do wagi to zależy ja zrobiłem po 40dniach mix prawie 15kg przy praktycznie zerowej retencji ale jem b.mało WW w porównaniu do standardowych diet no i startowałem z dużo niższym BF, tak więc jeżeli czujesz że to woda zalewa zresztą to widać chociażby po mordzie, [...]

Od 5dni zaczynam zapisywać co i ile jem . Z tego co zobaczyłem w swojej tak zwanej diecie ,że pożeram za dużo tłuszczu a mało węgli i tu może tkwić problem z oponą której nie mogę zrzucić i masą której nie mogę wrzucić . Więc kupiłem wczoraj wagę kuchenną i zaczynam brać się do roboty. Wieczorem wrzucę zrzuty mojej diety to może ktoś coś podpowie [...]

[...] redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie redukowac I robic mase na czysto, po redukkcji do 10-12%bf od przyszlej jesieni, ale mam kilka pytan I watpliwosci. [...]

ja teraz mam redu, też ciężko, ale jem 2 tygodnie 2000kcal i się trzymam. Muszę wytrzymać jeszcze 2 tygodnie, ptoem mam imprezę i po imprezie już normalne kcale. Teraz jem tak mało, żeby zasłużyć na cheat day 8-)

zastanawiam się poważnie ile ja kcali zjadam z takich pierdół, jak kiwi, grejpfruty i inne gówna które z panną cały czas jem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-11-29 06:58:11

[...] 10p, skłony 18kg hantle po 15p porządne rozciąganie Dieta Jako że przyleciała do mnie siostra to dieta taka z doskoku, trochę tego trochę tamtego - nie martwcie się, nie jem bułki tartej z mlekiem ani nie pije kujawskiego - po prostu jadłem schabowe. http://oi58.tinypic.com/3023rzk.jpg U mnie na siłowni nie ma racku, tak się zazwyczaj [...]

[...] 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY MAŁO INTENSYWNE [...]

[...] tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 minut jak się bardzo obijasz.

[...] abym w wieku 26 lat czuł się tak jak się czuję czyli do niczego. Po przyjściu z pracy potrafię niemal zasnąć na siedząco przy stole, nie mam ochoty na nic... Co do diety to jem w ostatnim czasie raczej w miarę normalnie, choć zdarza mi się zjeść jakieś słodycze, fastfoody itp. Kawy nie piję, alkoholu nie piję po za piwem w ilości (ok. 3 piw na [...]

[...] to podstawowy czynnik na schudnięcie, bez tego nic się nie osiągnie. Moim problemem jest to, że nie jestem bogaty i nie wiem, czy stać mnie na jakieś wyszukane diety. W domu jem zawsze to, co zostanie zrobione/co jest do jedzenia. - Bieganie - posiadam troszkę powazniejszą kontuzję kolana, która nie pozwala mi biegać. - Przysiady - tutaj apropo [...]

No właśnie z tym pieczywem tak myślałem :/ ale to najłatwiej. Wędlina zła? Ta właśnie myślałem, że będzie dobra, białko ma z indyka jest. Porcje są wymierzone takie jakie jem, mniej więcej. Która Ci nie pasuje? Tak jeszcze pewnie głupie pytanie, taka dieta by nie mogła być? Jakie skutki by były?

Witam, mam 17 lat 76kg (3 miesiace 3kg zrobilem) dieta jakąś tam próbuje utrzymać ale różnie to wychodzi (jem od 15, nie jem śniadania) ćwiczę 3 miesiące. prosibłym o ułożenie plany treningowego 3-4 dniowego, z tym że nie chciałbym narazie wykonywać martwego ciągu i przysiadów z dużym obciążeniem, gdyż mam problemy z kolanami.. ale uwzglęnijcie [...]

[...] robiłem kilka razy 2-3 dniowe zejście z michy by zobaczyć co i jak to w te 2-3 dni waga spada mi do 3 kg, czyli woda i zawartość bebecha schodzi. Nie chodzi o to żeby napuchnąć. Obecnie jem tak b- 319,184 w- 456,614 t- 127,096 kcal- 4073,44 na powiedzmy 85 kg wagi czyli 3,75 / 5,36 / 1,5 Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-11-28 22:07:45

Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

Jak mi nie brakuje piekarnika to miksera }:-( Ekstra ta kazeina wygląda! ja jesli jem to od tak jak budyn bez takich cudow :-D Trening mimo mniejszych ciezarow na pewno dal Ci popalic i jutro będzie ała ;-)

skoooncz.... !! bo mi dzis nawet banan nie smakuje, tzn nie ja nie czuje co jem :-(

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość. kierad, zostań przy tej ilości:-));-D

Na razie stała. Tzn. utrzymuje się. Zobaczymy jutro. Czasami ma się chęć wyłączyć i zagłębić w sobie. Jutro siłownia od 9:00 - mają tutaj tak w soboty, niedziele i święta. Jem teraz 1,2 kg twarogu dziennie. Niedługo mi się skończy! Ja jem 200 i mam dość.

[...] na siłowni , zostają ćwiczenia w domu na własnym ciężarze , ewentualnie 1x w tygodniu 45minut na siłce na w-f.Nie stosuję żadnej diety ciężko mi przybrać na wadze jem dużo różnych posiłków a mimo nic nie przybieram. Proszę was o rady. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d191767f279643ffb5d53f6046e68c41.jpg [...]