jem

Osobiście na redukcji wliczam wszystkie warzywa bo jem ich bardzo dużo w skali tygodnia , na masie tylko te bardziej kaloryczne .

Lechu tez jem tak srednio 2-3 wory dziennie i strasznie mi brzuch wywalilo do przodu. Nie to zeby tluszcz tylko zoladek chyba, masz cos takiego ?

no nie wiem jak z bialym bo ja jem tylko brazowy, ale np. wez dlugoziarnisty ryz kupiec i sprawdz ilosc wegli na pudelku, pozniej wez Uncle Beans i tez sprawdz :) moze roznicy wynika z tego ze jeden gotujesz 45 minut a drugi 10 minut wiec moze juz czesc wegli wyparowala bo pewnie Uncle byl wczesniej juz gotowany, tak jak np. niektore frytki :D:D

teraz staram się jeść więcej białka czy jakaś ryba po grecku albo wczoraj mama mięso mielone z ziemniakami zrobiła to zjadłem i 2 razy se mieso dokladalem , wage kontroluje zeby nie podlalo i tak staram sie ta diete urozmaicac zeby mi to smakowalo a nie ciagle piers z ryzem bo tak mi nie smakuje musze jakis sos czy cos to wtedy wlicze jako zrodla [...]

nie mam jeszcze rozkladu, jem na razie na dziko, robię atc po dłuższej przerwie. generalnie nie wiem co jesc rano, jaj nie dam rady, mleka i platkow tez, najchetniej zjadlbym jakas kanapke

OK. Ale Kuraka z warzywami i ryżem mam na II śniadanie i po treningu. Ileż można? :) jakieś inne pomysły na śniadanie? Twaróg jem na kolację.

Flex1976- najpierw trzeba mieć pojęcie zanim się o czymś napisze... Akurat nie jem w ogóle słodyczy także chciałeś błysnąć ale się nie udalo.. Skoro miałem już różne diety i wiem co i jak powinno wyglądać to widzę na pierwszy rzut oka czy będę po czymś takim najedzony i czy jest odpowiednia dla sportowca.

Flex1976- najpierw trzeba mieć pojęcie zanim się o czymś napisze... Akurat nie jem w ogóle słodyczy także chciałeś błysnąć ale się nie udalo.. Skoro miałem już różne diety i wiem co i jak powinno wyglądać to widzę na pierwszy rzut oka czy będę po czymś takim najedzony i czy jest odpowiednia dla sportowca.Napisz coś więcej - co to znaczy nie [...]

Po nie możesz bo opóźnia wchłanianie jedzenia którego szybko potrzebujesz dostarczyć. Przed zjedz tyle aby na treningu nie zalegało za dużo jedzenia w żołądku. Ja osobiście po trenigu nie jem tłuszczy, przed mniejszą ilość.

okej jeszcze to pozmieniam i wrzuce jeszcze raz tak jem o 11 a pozniej dopiero o 16 poniewaz pracuje na nocna zmiane i po pracy ide na silownie a pozniej spac i dopiero o 16 budze sie na obiad wiec musze kabinowac z tymi godzinami posilkow

[...] to są to kwestie ktorymi nie warto sobie zawracac głowy. juz samo bialko zawarte w gainerze moze spowlaniac wchlanianie wgelowodanow z gainera, zbyt intensywny trening tez moze oslabic wydajnosc ukladu pokarmowego wokresie potreningowym... jest wiele czynnikow ktorymi nie mozna sie zbyt mocno przejmowac. ja po treningu czesto jem po prostu obiad.

ja po treningu czesto jem po prostu obiad. widac a co do Malysza to uzywal l-karnitynki "robjonc plarzufke" wez do siebie pierwszy post faftaqa: nie jestes na takim poziomie w tym sporcie by sie przejmowac czyms takim pozdro

hitec, ja obecnie jem z FA 400 g i też mogę polecić

[...] 40 -Klata:115 -Udo:65 -Talia:nie wiem .STAZ NA SILOWNI: 5 lat .CEL:redukcja .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik tendencja wypadania włosów-brak 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: nie wiem A więc jem teraz około 2400kcal

jem truskawke jest ok ostrowia wg mnie smakuje jak woda z proszkeim nie bój sie zadnego z smaków pzdr

Jak 10 g tłuszczu na 100 g mięcha i to pływa, to ja jem chyba płatki (mięso) w tłuszczu }:-( PAM nie jest bez kalorii - jest to w sumie w większości normalny rzepakowy. Psika go się na tyle mało, że nie warto ich po prostu wliczać ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-28 20:59:59

ale jak powszechnie wiadomo nie mozna duzo zamienic bo wybor jest ograniczony. Ja tam jem od kilku miechow to samo i zyje Jestem za leniwy zeby wprowadzic jakies wieksze innowacje

głównie chodzi mi o to ze przy cyklach staram ie wszystko odmierzac proporcje itp.a poza nimi jem normalnie

ok Dzięki. jem dużo produktów na bazie białka

cm3 polecam bo jadłem i jem teraz, a jabłczan to jabłczan nie ma różnicy, jednak mam zaufanie do trec'a.