jem

Mnie się udało schudnąć i utrzymać wagę na diecie Paleo, ale zaczęłam naprawdę planować i dbać o posiłki, zwłaszcza o dużą zawartość warzyw - te intensywnie zielone jem codziennie. Słodycze i fast foody warto w ogóle wykluczyć (insulina!) i uważaj na bezglutenowe śmieci. To co bezglutenowe nie zawsze jest zdrowe. Fajna jest też dieta Arphiel Kij i [...]

Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3h, nie zawsze się udaje(zajęcia), na pewno stawiam na produkty pełnoziarniste, warzywa, sporo owoców, jak mięso to w głównej mierze kurczak. Jem na prawdę sporo nie którzy się śmieją, że muszę mało jeść przy mojej posturze ale jak wyciągam z torby 2-3 opakowania jedzenia to są w szoku:D

3luty- 86kg, 8 luty- 84,9kg, Panowie próbuję wciskać to żarcie, ale nie mogę wepchnac w siebie 3000kcal dziennie, jem tak, zeby nie byc glodny (produkty wysokobialkowe, zdrowe tluszcze i weglowodany, zadnych syfow, dieta zbialnsowana tak uwazam) do ilu kalorii moglbym uciac z tych 3000, bo nie wepchne tyle w siebie?

[...] Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, coca coli etc Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (ogolnie mleka nie pije) Stan zdrowia : dobry [...]

No dobra zobaczymy jak bedzie, za rowno miesiac od napisania tego postu wlepie statystyki do porownania ile czego uroslo :D A tak wogole chcialem sie zapytac o jajka.. Jem dosyc duzo jajek moze mi to jakos zaszkodzic czy cos ? Wczoraj zjadlem 6 dzisiaj 4 i wczesniej tez sporo jadlem

nie ma nic na szybko, to sport dla cierpliwych. na szybko mozna duzo fatu zlapac tylko. ja jem codziennie 5 jaj i wyniki cholesterolu i inne parametry w normie. zerknij w tematy Wuchty ile dziennie jaj jadl/zjada

Wiem :-D. Tyle jem teraz :). Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to. Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić! Dzięki jeszcze [...]

wiadomo że można sobie pozwolić. u mnie to wyglada tak że wybieram 2 posilki tzw. CHEAT MEAL jem w nich pizze, lody, słodycze wiec smialo

tzn to nie byla rozpisana moze dieta, a bardziej to co jem aktualnie bo tak sie wlasnie odzywiam zazwyczaj no moze oprocz tej kolacji... poprostu na takie rzeczy jak jakies ryby nie bede wchodzil bo moja mama robi jedzenie itd i raczej robi to co jest smaczne i jest bardziej miesna niz rybna :D

[...] tego nie uwzględniałem. Ja też bym wybrał zwykłe mono rano, po treningu i przed snem. Sprawa carbo cały czas wielce dyskusyjna, ja wcześniej brałem po treningu 100 g obecnie od jakiś 2 tyg biorę tylko 30 g i nie zauważyłem, żeby pełność mięśni się zmniejszyła ale z kolei mam większy apetyt na posiłek potreningowy, który jem 30-45 min po treningu

[...] i wychudzone zywily sie ciastami,a gdy ja po jakims wyczerpujacym treningu chcialam sie najesc przynajmniej warzyw a do tego jakies bialko,to zaraz bylo ze tak duzo jem.w koncu przestalam sie przejmowac zanikiem okresu,a gdy zaczelam miec coraz wieksze problemy z niskim cisnieniem-ciagle zasypialam,nie mialam sily na nic,ciagle bylam [...]

[...] dla mnie?Mam 17 lat, waże 75kg 175cm wzrostu,3 treningi w tygodniu.Ze wzgledu na szkołe oraz inne zajecia nie zawsze ma mczas zeby coś zjesc.czasami bywa i tak ze sniadanie jem około 10.30 na dużej przerwie w szkole.Jaka diete rodzili byscie mi zastosować i później jakie odzywki. Brałem już jabłczan (TCM) a teraz biore Cell pump`a ale [...]

o orzechy też miałem spytać:) jakie jeść ostatnio przy redukcji jadłem włoskie ale nie wiem jak teraz? migdały? bo jem tak: 100g płatków owsianych górskich 40g mleka w proszku odtłuszczonego ok.50g rodzynek i ile orzechów?

[...] to co prawda najczęściej kurczak, ale ryby też są, w przypadku ww to ryż wymieniam standardowo z ziemniakami, kasza i makaronami. Warzywa do każdego posiłku poza potreningowym. Nie jem ww przed treningiem (bazując na artykułach z potreningu.pl), za to po treningu idzie ich największa ilość. Zmieniony przez - kravenski w dniu 2013-10-17 20:00:44

[...] tak samo tłuste mięso - wczoraj wieprzowinka, na kolejne pare dni udziec wołowy. Co do oleju mct i lnianego, na dniach będę zamawiał. Mozzarella na noc? Bo twaróg jem własnie wtedy. Co do orzechów w tej chwili głównie idą włoskie, bo mam tanie źródło, ale na pewno będę urozmaicał. Dzięki za porady! Jeśli chodzi o wymieniony przeze mnie [...]

nie jest tak, że nic nie jem, ale szybko jestem syty :/ a praca nie najgorsza

[...] twarogowy i np. pajdę chleba razowego (aby zbytnio nie napchać się przed obiadem). Co do obiadu to wiadomo raz jest noga raz jest kotlet z piersi czy inne mięsko. Obiad jem ok 14:45 - 15:15 a trening mam o 18:00 także już nic nie będę ładował przed treningiem. Po treningu postaram się zapodać normalny posiłek jakieś węgle złożone i np. pierś [...]

[...] tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy nie będę miała zamiast wysportowanej sylwetki otyłości na początku się nie martwiłam bo stwierdziłam, że dużo ćwiczę i mój organizm wie lepiej czego potrzebuje, więc domaga się "baterii" ale teraz jem naprawdę dużo i już sama nie wiem

Jem jak dorosły 80-cio kilowy chłop... ps. może macie pare złoty na zbyciu..?

cora, a może jesteś w ciąży? ps. kurna, musze sprawdzić, co ze mną, bo też jem za dwóch... hihi