jem

kakrowa to czit?:( a ja jem normalnie ja:(

dietę mam dobrą, jem bułki i batony proteinowe

Hexe - ale to taki ból jakby od cisnienia, albo jak sie za mało węgla je ale to akurat nie pasuje bo jem tak samo. Przeciwbólowe mi chyba nie pomogą na taki rodzaj bólu. Kaszka - wodożłop ze mnie, sporo piję ale ostatnio ani więcej ani mniej niż zwykle.

próbowałem coś dospać ale nic z tego, jem śniadanko i na trening, tyko brzuch i crdio wię luzik

W tym dzienniku jestem jak dziecko na spowiedzi! Swojego ego nie podnoszę. Wiernie opisuję to co robię i jem. Dzisiaj rano to co wczoraj (wznos nóg w zwisie 4x15p ugięcia w staniu na rękach 5x3p ) - tak będzie prawdopodobnie przez miesiąc czyli do zawodów (jak się uda to będzie zwiększona objętość oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces [...]

No ja jem i bardzo mi smakuje

[...] się termogenikami z OLIMPU dieta około 1500kalorii dziennie - dosyć sporo jak na diete ale to zdrowe kalorie - wędzony łosoś, oliwa z oliwek, duszony kurak, ryż brązowy, ciemne pieczywo, ryba z puszki w sosie własnym (bez oleju), biały ser chudy, itp niestety jem nieregularnie :/ ale nie o tym mowa tylko o rozpisce supli Dzięki, pozdro!

Słaby plan. Poczytaj w postach podwieszonych o treningu FBW, idealne rozwiązanie na początek przygody z siłownią. Ułóż plan i wrzuć tu do oceny. BTW... "jem na co mam ochotę" z takim podejściem szkoda Twojego wysiłku... bez zdrowego żarcia na nic wylany pot na treningu niestety Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-03-10 23:37:02

[...] odżywkę przed snem na po treningu (2h wcześniej, czyli około 3 od snu). Twaróg mam, ale jakoś niechęć do niego ostrą także, myślałem żeby jeść go z chlebem, ponieważ jak jem go z makaronem nie wchodzi mi. Oliwę mam, staram się dorzucać do wszyskiego z czym nie brzmi obrzydliwie (np. jajka, chyba że jajecznicę można na oliwie smażyć). Jestem [...]

Gdybym umiała malować sie tak jak Ty pewnie nie korzystalabym z usług jakiś babek :)) hehe teraz wiem na kogo mozna liczyć ! :-) wczesniej (ok pół roku temu) pilam kawę tylko z mlekiem. Teraz wgl nabialu nie jem, takze o kawie z laktoza mogę pomarzyć hehe %-)

nie wiem co sobie ubzdurałam, ale jak mi się tak przegryzło razem to miałam wrażenie, że jem arbuza... :D

Fast foodów, słodyczy właśnie nie jem, praktycznie odkąd pamiętam byłem tłuścioszkiem, tylko nikt nic z tym nie robił, może mam predyspozycje do tycia?

[...] być normalnie. Dziś cały dzień myślałem o tym co niezdrowego bym z chęcią zjadł. Na szczęście się powstrzymałem %-) . Ostatnio bez fot żarcia. Może to dlatego, że cały czas jem to samo :)), ale jutro coś tam wrzucę. Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: [...]

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

bo więcej nie trzeba białka przy tej masie ciała i jej budowaniu :) Również uważam, że nie trzeba ładować nie wiadomo ile tego białka ;) Julka i tak już sporo osiągnęła a będzie jeeeeeszcze lepiej. Trzymam kciuki cały czas. ja ważę pewnie 2x więcej niż Julka a jem na porcję 70g kury %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-10 21:07:43

2500 to ja teraz nie jem, a prawie zdrowa jak ryba jestem %-)

[...] unikac węgli w ostatnim posiłku... więc sama juz nie wiem. w tym drugim było baaardzo dużo warzyw - więc z tego były węglowodany, może faktycznie coś źle rozkładam, sama juz nie wiem... po prostu pod wieczór nie mam zadnej aktywnosci fizyczne w tygodniu- w weekend pracuje na nocki, wiec wtedy jem takze węgle w ostatnim/przedostatnim posiłku

czy picie coli negatywnie wplywa na nasza sylwetke ? Slodyczy ani zadnych fast foodow nie jem; jak ktos moze to niech w miare jasno wyjasni, dzieki

Twarogu nie jadłam ponad rok kiedyś , teraz znów jem zamiast kazeiny - bez różnicy.

[...] - jak w zegareczku. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - nie. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?-nie. Diety- odchudzających nie stosuję. Od 9 lat nie jem mięsa. Odżywianie obecnie: dużo owoców, warzyw i kasz. Jem sporo ilosciowo i bardzo często. Właściwie to raz dziennie- zaczynam rano, wieczorem kończę. Jedzenie jest dla [...]