jem

witam. z tego co mi wiadomo to shock therapy należy spożywać na pusty zołądek 30 min przed treningiem ale ja jem posiłek godzine przed treningiem. i niewiem ile czasu musze odczekać aby mieć pusty żołądek? dwie godziny? trzy? licze na szybką pomoc

Witam Wszystkich!Chciałbym prosić o jakąś dobrą dietę.Waże 65 kg i za nic nie mogę przytyć... Chodzę na siłownie juz ok. 3 lata z przerwami.Jem baaaardzo duzo dziennie i nic mi to nie daje ;/ Prosze o jakieś rozsądne odpowiedzi :)

czesc mam 16 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu moim celem jest zrobienie masy tak do 75kg i wyscwiczenie tego ogolnie to teraz jem wszystko robie A6W .cwicze na laweczce i robie pompki wystarczy to narazie czy cos dodac ??ogolnie cwicze codziennie po trochu lepiej tak czy np 3x w tygodniu ale porzadnie?? jak cos to juz poczytalem temat "pierwsza [...]

Witam. Mam problem z szybka przemiana materii. Jem duzo ale nie widac zadnych efektow w przyroscie masy. co proponujecie? Specjalna dieta? Suplementy? Odzywki?

[...] z uwzględnianiem w diecie np kurczaka. Przed obróka mamy go np.100g czyli okolo 21,80g białka, a po obróbce np, smazeniu mamy go 50g czyli polowa z tego co wczesniej(teoretyczeni) wiec jedzac 100g w diecie kurczaka jem te 50g po obrobce(ze 100g) czy musze wrzucic na patelnei 200g surowej piersi zeby zejsc 100g juz po obrbce i miec 21,80 bialka?

mam 17 lat rocznikowo warzę 67 kg. niby było by dobrze ale jak na 1,85 to wydaje mi się trochę mało, Jem naprawdę dużo z tym nie mam problemu ale w nic mi nie idzie, co prawda jestem ruchliwy dużo jazdy rowerem,pływanie, mam siłownie u wujka na tym samym placu chcę trochę przybrać na masie i nabrać kształtów. Co Mam zrobić z góry dzięki.!

wiatajcie ułożyłemn dietę według mnie redukcyjną :P ważę 98 kg przy wzroscie 187 wiek : 17 lat. kolejnośc posiłków zamieniam przed treningiem jem piers z kurczakiem a nd rugie zniadanie twróg z bananem. I powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a241e4c8c3543ffbb7b48a7fd045a18.png

Czesc, mam 37 i od listopada redukuję wagę z 98kg przy 178 wzrostu. Spisuje wszystko co jem w Fitatu 1900 kcal, 133g białka, 63 tłuszcz i 200 węgle. Do tego codziennie pol godziny orbitrek. alko sporadycznie i wliczam w pule. Cheat day miałem może ze dwa razy w tym czasie. Schudlem 4 kg i waga stanęła i stoi na 93-94kg. Co robię nie tak?

co myślicie o uzupełnieniu diety przy pomocy super whey gainer Olimp , cały czas walcze z resztką tłuszczyku na brzuchu już niedużo ale jescze trochę przykrywa mięsnie, stosowałbym jako drugie sniadanie w pracy , teraz jem XXL treca ,popołudnie już tylko białka pozdr

zamierzam zmienić trochę swoją codzienna dietę. Przestałem już jeść ziemniaki i w sumie chciał bym czymś zastąpić chleb :) A muszę przyznać że jem go dużo. Czym mógł bym go zastąpić w codziennej diecie ? Chodzi mi o coś w miarę zjadalnego xd

witam, zakupiłem hmbolon nx 360 kapsułek, teraz moje pytanie. w dni treningowe jem 8 kapsułek - tu się zgadzam. a czy w dni nietreningowe też trzeba ich łykać aż 8 czy można ograniczyć np do 4? jaka jest różnica jesli w dni bez wysiłku weźmie się 4 a 8?

Witam , Od jakiegoś czasu trenuję zaraz po przebudzeniu i wypiciu BCAA , Glutaminy oraz Kreatyny , na kolacje jem 120 g węglowodanów i 20 g białka . Za około dwa tygodnie zaczynam redukcję i tu pojawia się pytanie - czy moge robić interwały również na czczo , jedząc węglowodany na kolacje ? Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam

Siema mam pytanko. Jem teraz cold fusion + xp (po 1 puszce) i mam teraz takie pytanie czy odrazu jak skończe ten cykl moge odrazu zacząć : mono ( http://testosterone.pl/product_info.php?cPath=16_33&products_id=401 ) + nitro treca 500g , może byc takie połączenie??

sprawa wyglada tak ze przerwe w pracy mam o 2.30 w nocy zazwyczaj jem wtedy ryz/makaron z piersia warzywami i oliwa. Prace koncze o 7 i od razy chce leciec na trening czyli okolo 7.30 jestem juz na sali. nie mam jak wcisnac zadnego posilku pomiedzy ale pod koniec pracy moge wziac aminokwasy i wypic jakies bialko. moze tak byc czy mija sie to z [...]

Cwicze troche juz na silowni ale mam oponke na brzuch choc ost wzielem sie za spalanie . Obecnie biore Thermo fat burner z Treca . Zmienilem swoj cykl zywieniowy , jem mniej i unikam tluszczy . W ciagu 2 tyg schudlem 2 kg . Nie dlugo bym chcial kupic kreatyne , jaka mi polecacie na poczatek . Chciale dodac ze juz kiedys bralem Vitalamax Kreatyne [...]

Siema, Zacznę od tego iż nie jem mięsa w piątki. Od dłuższego czasu mam problem z dietą w piątki. Nie mogę znaleźć sobie dobrego źródła białka z którym byłbym w stanie coś przygotować dobrego. Black lista: makaron z szpinakiem i/lub twarogiem, potrawy z rybami Podajcie jakieś fajne potrawy albo źródło białka :)

Czy robiąc terning na mase nie zaszkodzi mi rowerek 2 * w tygodniu w dni wolne od treningu czyli w środę i sobote po 55 minut. Biorę do tego 1 cap Thermal Pro na 30 minut przed treningiem. Jem okoo 140 gramów białka przy wadze 75 kg jestem teraz na cyklu kreatynowym ?? Masa'kra

Witam mam na stanie 40 batonow weidera kazdy to 100g a w nim jest 40 g bialka Wiec sie pytam jakie jest wasze zdanie na temat dzielenia batonow na pol np teraz jem polowe a za godzinke drugie pol Wnioski: przeciez organizm nie przyswoi za jednym rzutem 40 g bialego

Witam wszystkich :) Nazywam się Oskar, 17 lat, staż na siłowni to do tej pory ok. dwa miesiące. Podrzucam zdjęcie tego, co jem. Prosiłbym o ewentualne sugestie. Pozdrawiam :) Wzrost - 184 cm Waga - 84 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7004d293ea154828af89a8093bc8a633.png Zmieniony przez - Dootix w dniu 2014-05-25 18:55:38

WItam. Mam 14 lat, 185cm wzrostu i ważę 63kg.Wiem, ze to mało jak na ten wiek i wzrost, ale teraz rodzi się pytanie co jeść, jak często oraz jaką wage utrzymać? Ostatnio jem baardzo dużo czipsów, batonów, słodyczy. Nabrałem przez to masy ( z 58kg na 63 w okresie ok.2mies. ), ale myślę, że nie tak powinna wyglądać ta masa ;(