jem

Oxa pod sporty walki to mit ja jem teraz taki cykl za dużą pompa jest po oxie. Wątpię też że tam jest oxa raczej z 80 procent winstrol. Po 5 tabsach to stracisz pewnie apetyt na maksa . Ja osobiście już bym takiego połączenia nie zrobił wolałbym solo propa brać . Do tego bolą mnie barki i mięśnie strasznie takie obolałe mam. Z kumplem rozmawiałem [...]

[...] ale nie wiem dokładnie jakie. Zaopatrzyłem się w marchew i się zastanawiam jakie jeszcze warzywa dodać jako stały składnik diety bo warzywa zielone typu szpinak itd to jem codziennie, ale myślałem nad dodaniem czegoś więcej. W większych ilościach bo warzywa na patelnie są dość kaloryczne bo w większości to praktycznie ziemniaki a warzyw tam [...]

właśnie w ostatnim czasie jem dużo, większe porcje niż wcześniej

Sorry Uzupełniłem podstawowe informacje. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje 10 lat bjj, siłownia jest dodatkiem 6. DIETA: Jem 3000kcal dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu solo prop 10tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Poprawa regeneracji i siły. 10. [...]

Tylko jak sie przestac masturbowac jak do tego ciagnie i są czesto mysli o seksie z kobieta przez ile trzeba sie wstrzymac by było widać efekty ? Owoce jem 3 razy w tygodniu nie zawsze ale są banan jablko pomarancz w szejku a warzyw mało

Zacznij od 3500kcl, 2300kcl to u Ciebie okrutne głodówka, ja na wyższych kaloriach skończyłem redu przy wadzę 75,5 kg, a obecnie jem 5000... Mniej nie znaczy szybciej i lepiej w redukowaniu wagi, pamiętaj o tym.

Nie no spokojnie diete trzymam luźno rok :D Jeżeli chodzi o rozkład to róźnie mam, dziś ustaliłem takie 200, żeby mieć gotowy jadłospis bo jakbym zjadł 300 to mi na +kcal wyjdą a aktualnie trzymam sobie wage, a udko jem 1-2 tygodniowo więc nie ma co go zostawiać na następny raz ( nie wyrzuciłem XD )

Dobra, chlopaki 2 dzien jem 3000kcal, ile tak ciagnac z tym? Bo ja chodze az nadto najedzony tak mi sie wydaje.. Praktycznie nie czuje glodu na tych kaloriach. 2400kcal dla mnie byloby ok i nie czulbym sie glodny tak mysle. Ile czasu jesc te 3000kcal i przezucic sie na 2400?

Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić

Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić watpie aby wojskowa kuchnia wyliczona byla tak, aby Was niedozywic i zebyscie [...]

[...] sam zobaczysz. W miare spoko u każdego wyglada inaczej, ale celował bym w 90+. Jesteś jeszcze młody, twoja sylwetka sama z siebie się rozwinie, masz czas, ćwicz a będzie dobrze. Uprzedzam, ze niedługo twoje „jem na co mam ochote” przestanie wystarczać i będziesz musiał się zacząć skupiać na tym co jesz, żeby progresowac. Powodzenia w treningach.

[...] posta, musiałem coś zepsuć, skoro jej nie ma: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 2 lata basen 6. DIETA: aktualnie brak, jem wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: aktualnie codziennie basen + co 2 [...]

[...] 1 482 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 2 593 kalorii Ale to przy starej wadze i innej aktywności fizycznej, więc to nie ważne. No, więc od dzisiaj jem 2100kcal. Już prawie tyle zjadłam. Dzisiaj wieczorem, albo jutro wstawie. Niestety czuję się strasznie przejedzona, więc dzisiaj na treningu nie byłam, ale jutro idę. [...]

[...] Tak, że cały czas chodzę z brzuchem jak w 9 miesiącu ciąży. Mam nadzieję, że to w końcu minie.Najlepiej jak najszybciej. Myślałam, że będę miała jakieś wyrzuty, że nie jem bardzo zdrowo I że spożywam węglowodany, ale nie mam wyrzutów. Za to korci mnie mieć wszystko co do kcal, wszystko co do grama, dokładne godziny. Taki już mój urok [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z długimi przerwami  6. DIETA: Jem wszystko  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na epistane   8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa i siła  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja kiedyś jadłem około 9-12 jaj tygodniowo i się nabawiłem nietolerancji. Teraz jem od ponad roku 28 tygodniowo i wszystko jest ok. Zagadka dla kumatych :-D

[...] podobne. Dlugo zarlem tylko te z wolnego wybiegu, z przyczyn czysto moralnych. Szkoda mi kurek bylo :-)) Ale zaciekawilo mnie jedno. Szczesliwa kura niesie sie lepiej. Wiecej jaj skalda kura w klatce. To chyba za wiele do szczescia nie potrzebuje i od tej pory mi to wisi jakie jajka jem. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 11.05.2019 18:52:11

Postaram sie wydłużyć o jakieś 2h. Badania robiłam ok pół roku temu bo już denerwowalo mnie wtedy że pomimo dobrego jedzenia nie mam efektów, jestem kucharzem i wiem co jem, czasami porównuje do innych i może faktycznie nie za dużo ale różnorodnie, mało przetworzone nie tlusto... więc tak badania pod katem tarczycy u rodzinnego lekarza i cukier- [...]

Och dziękuję uspokilas mnie :-) powtórzę badania tym razem w Polsce (te są w Dani robione w Październiku zeszłego roku). Zastanawial mnie ten chlesterol bo ja nie jem prawie wcale wieprzowiny - może taki urok organizmu... tłuszcze zdrowy wprowadziłam w wiekszej ilości niedawno - avokado, więcej oliwy, rybki - to też może pomóc. Naczytalam się, [...]

Nie uprawiam sportu. Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie wynosi ponoć 220 kcal. Z tego wychodzi ze powinnam jeść 414g wegli. Czy to dobrze i czy to jest możliwe? Aktualnie nie jem ich prawie wcale. Głównie białka i tłuszcze :(