jem

[...] sie wymieniac doswiadczeniami poza forum, -Jakwygląda "zwykły" dzień forumowicza?Jak często odwiedzacie forum sfd? itp wsyaje rano, spr/. poczte ide do sql ( czasmi jeszcze przed korepetycje) wracam spr/ poczte przy okazji jem , wychodze do 2-giej szkoly wracalam spr. poczte potem lekcje;] czas na sranie blizenie nieokreslony pozdro/

dokładnie:) jeśli waga będzie stała w miejscu to będę zwiększał ilość kalorii. Właśnie jogurt jem owocowy bo ma więcej węgli. Nie jest to najlepszy pomysł?

Pilnuje miski, jem tylko gainera zeby zawsze tych kcal wiecej bylo. A co do opalnia to szczerze to ******le, wole byc blady. Juz miesiac temu raz sie opalilem w jeden dzien ze potem mnie plecy na******laly tydzien nie moglem spac i mi tydzien skora schodzila. Naprawde, wole byc bialy ^_^ A w ogole jak widac mam duza ilosc pieprzykow i kiedys [...]

na siłowni nie byłem jak widać mam tylko sztangielki, chce sie wzmocnic i żęby było widać że mam troche mięśni :) diety jako tako nie mam ale jem 5 posiłków dziennie, dużo białka w tym.

produktów pszennym też raczej nie jem

Myślałam, że to przez to co jem, próbowałam chyba wszystkiego... Lekarz to chyba ostatnie wyjście

Zawsze jem powoli, z przeżuwaniem też chyba jest dobrze, co prawda nie aż 35razy ale na pewno wszystko jest 'rozdrobnione'. Z przejadaniem też bez szału, to redukcja. Jedyne co to piłam do posiłku albo bezpośredio po nim. Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 18:24:43

Całość ma 1700kcal, ostatnio obcinałam węgle, jest rozdzielone na 5posiłków dziennie. Do 4 posiłków jem warzywa. /SFD/2017/2/26/d6a790cb035846b4beebd50b7f9f2768.jpg Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 18:55:09

[...] Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia. Warzyw jem dosyć dużo, nie strączkowe i nie kapusta, po kapuście mam straszne wzdęcia Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:40:31

Witam ponownie wynik po zmianie na Tiromel i podbicia dawki 75mg Ft3 2.64. Norma 2 - 4.40 Wcześniej przy 50mg z uni pharma Ft3. - 5.61. Norma. - 2.0. 4.40 Czyli wyj**ka? Jeszcze estro 286 norma 25.80 - 60.70 Jem symex 1/2 tab e3d jak podbić dawkę? Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-28 16:48:29

[...] 20 2.WAGA: 86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:117 UDO:63 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata i 3 miesiące 6.DIETA Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Hmm nie nie ćwiczyłam a później z kumplami rozmawiałam i wgl, jutro tez idę ;) Jak przyszłam z siłowni zjadłam serek wiejski + 2 kromki z szynką (chleb ciemny) ,a teraz jem http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html Tylko troszkę inaczej robiłam ;)

[...] było tak : Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupe bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) a teraz może być tak; 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

qazar: Więc Angielskiego uczę się dopiero rok .. (moja szkoła zmienia różne nawyki i tak to już jest, więc nie za bardzo) -To tak nie jem słodyczy, żadnych fast foodów, nie pije gazowanych napojów (poza wodą mineralną niegazowaną), nie będę jeść smażonych mięs i wgl dań myślę, że jak na razie dobrze? beSugar: Mój organizm jest już do tego [...]

Ja np. do posiłku jem 500g lekko warzyw. Jak w coś wkładasz dużo energii to warto zwracać uwagę nawet na takie drobne szczegóły ;-) Dla Kuby liczą się także koszty i to nic dziwnego w tych czasach a węgle są po prostu tanie. Tomek zobaczysz za kilkanaście tygodni, że źle nie wybrał ;-) Skerx masz dużo racji, high-fat to świetna opcja ale dla kogoś [...]

[...] i obiad w stylu jakąś zupa, kurczak np lub filet z kurczaka, golabek lub bigos.. Wszystko to z ziemniakami i surówka.później za jaas godzina lub dwie serek waniliowy grejfrut i to chyba wszystko. I przed snem jak zawsze białko hmb kreatyna. Nie jem fast foodow. I pije wode ponad 3 litry. Zmieniony przez - Ciasia w dniu 2014-01-18 15:31:18

Kupiłem juź 2.2kg na próbe zobaczymy co to za wynalazek będzie :-) No widzisz, można. Przyzwyczaiłem zolądek do tych 2000kcal i to nawet nie zawsze tyle i teraz tak mi sie skurczył, ze jak jem pod 3000kcal to czuje sie jak swinia :)

Lodzianin rozumiem Twoją krytykę, ale uwierz że jako uczeń cięzko jest trzymać lepszą michę. Jem obecnie tak rano 3/4 jaja, 1 worek ryżu, pomidory, sałata 35 gram białka, 50 g gainera pierś z kurczaka ( czasem mięso wieprzowe), worek ryżu, warzywa po treningu 35 g białka, 50 gainera godzinę później 3 pałki z kurczaka, 100 gram ryżu, warzywa 200 [...]

po treningu tak jak przed, z tymi złożonymi węglowodanami to bym polemizował jem od zawsze przed treniniem i żadnych problemów. Tłuszcze tez mogą być, tylko niech nie będą to jakieś wielkie ilości

ok:) przyjmuję do wiadomości - zwiększę ilości oliwki do 10g. i będę obserwował brzuch:) a co do reszty, można jechać? i proszę o odp. na 2 postawione pyt. 1. Czy przed snem wypić jeszcze odżywkę białkową? 2. nie ma jakiegoś problemu z tym, że w pracy jem mniej ww, które uzupełniam w późniejszych posiłkach?