jem

[...] celulitem bo to dosc dziwne :) i powiedz mi ogolnie troche mnie martwia te bulki bo patrzac na te diety ktorzy tu stosuja to sie mija z celem :( aczkolwiek rosne na tym co jem ja. i jescze mi powiedz czy jest jakas mozliwosc zbicia tluszczu z ud? w ensie chodzi mi czy robiac przysiady one beda jescze wieksze? bo sie obawiam robicv przyiady bo [...]

[...] śniadanie (owoce, jogurty, serki itp.), obiad (tu bardzo różnie, ale generalnie taki tradycyjny domowy), podwieczorek (owoce, pełnoziarniste płatki z mlekiem), kolacja (tak jak śniadanie, z tym, że mniej obfita). Oprócz tego jem pełnoziarniste produkty (chleb, ryż itp.), unikam fast food'ów i słodyczy. Macie może pomysł co tu może być przyczyną?

[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za duzo z ziemi Zażywane suplementy : BCAA,CM3,creapure+ala+b1, nitro pack

[...] gramow, bilansow itp :) ja niewiem czy dam se rade wyliczac tak wszystko - moze jak bym niepracowal to by czasu wystarczylo a tak to zanim se wylicze to i tak juz zjem cos :) staram sie bardziej ogolnie podchodzic do jedzenia - zapewne robie blad ale naprawde sie nieznam na wyliczaniu tego wszystkiego, niejestem w temacie jak wy :) max [...]

tak jestem po cyklu był odblok coś zwaliłem etradiol miałem wysoko i prolaktyne Tylko to jadłem teraz jem jeszcze bromo do końca tygodnia Dzieki za szybkie zainteresowanie tematem Zmieniony przez - rafalkel w dniu 2014-10-14 11:06:23

To jest z ostatniego wpisu, sorki. Aktualnie jestem na carb nite. 140g Białka, 25g ww, 270g tłuszczy, w dni ładowania jem produkty o wysokim ig z liczeniem, 160g białka, 350g węgli, 70g tłuszczy. Oprócz tego interwał 20 min 3x w tyg orbitrek/bieganie wieczorami na dworze Na keto: 3050~~ Ładowanie: 2650~~ Zmieniony przez - fker4 w dniu 2016-05-19 [...]

Ja jem kreatyne Multipowera w kapsulkach i po pierwszym tygodniu sila skoczyla mi o 5 kilo,... Pozdrawiam Zobaczymy co bedzie dalej???!!!

[...] trawienne taurya, wit c.. i inne ******ly plus l.glutamina. mowielm juz..kasa nie gra duzej roli. ale chcailbym cie widziec jak wyciagasz z plecaka carbo albo wpc i mieszasz w szatni po silowni... zenujace. bcaa zabieram sobie latwo do plecaka. a wogole nie zawsze jem w domu. latwo dodac porcje amino gdzies do posilku na miescie. i jest ok

No bo na chwile obecna szczerze wypadam z ringu , poprzednio jadlem S.a.w potem przeskoczylem na man scorcha. a teraz o wytrzymalosci moge sobie pomarzyc, bo mimo ze jem duzo weglów to strasznie szybko sie wyczerpuja. Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-04-13 21:54:41

A no w sumie tak moge zrobic :) Przychodze ze szkoly, jem obiad i odrazu na trening, wiec pomiedzy skonczeniem jedzenia a pocatkiem treningu jest moze 30min, a co dopiero zeby zrobic z 2h odstepu :< to mniej pic oliwy? w posilku 4 tluszcze stanowia ponad 95% z oliwy. Mozna dorzucic troche miodu do posilku? Czy to sa 'niepotrzebne' wegle? Sory [...]

Ja mam/miałem skazę białkową i nie mogłem spożywać produktów wysokobiałkowych oraz soi. "Przedawkowanie" objawiało się bólami brzucha, osłabieniem itp. Czyli objawy podobne do ciebie. Teraz, po kilku latach, ćwiczę i jem 1,5g/kg białka i nie wiem dlaczego nic nie odczuwam. Zrób sobie testy na alergię.

[...] kg wyciskanie na barki sztanga- 1 seria 20 kg 2 seria 22.5 kg 3 seria 25 kg 3 seria 27.5 kg wioslowanie 1 seria 20 kg 2 seria 30 kg 3 seria 40kg 4 seria 50 kg" i dokladnie tyle samo podnosilem caaaly tydzien, jak probuje dolozyc do czegos to robie polowe powtorzen mniej. odpoczywam, spie duzo, jem dobrze, mam diete wiec to raczej nie jest powod.

[...] swój ogródek terningowy.Rano biegam,popołudniu ternuję kickboxing.Dwa tygodnie temu poprosiłem Brice&#8217;a Guidon&#8217;a aby był moim sparring partnerem.Trenujemy razem, jest bardzo wysoki i ma duze umiejętności..zwłaszcza kolana i kopniecia &#8211; jak Schillt.Brice jest bardzo młody i utalentowany.jestem przekonany , ze jest [...]

ja jak mam nocki to cwicze 17-18 wracam do domu jem kapiel 1h poleze i do pracy

[...] nie powiniem brac venoma, ale bez niego jestem w nocy mówiąc delikatnie do dupy. Jak myślisz? Przekimać nie da rady....chyba że na przerwie półgodzinnej, ale wtedy coś zjem, napiję się, chm...chyba, że nie będę jadł w nocy, bo może po jedzeniu mi się chce spać. Generalnie nie jem w nocy nic ciężkiego, raczej jogurt z płatkami, banan...takie [...]

Jakbym miał się tak przejmować tym co jem to bym nawet Pizzy nie ruszył z Pizzerii... Wystarczająco się nasłuchałem od znajomków co dawali od siebie, zreszta dobrze to jest ujęte w kawałku WWO - Każdy ponad Każdym...

[...] Uprawiane inne sporty : jazda rowerem (zaraz sezon), pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia-full Dieta : po prostu patrzę co jem ;P Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: opisany wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Dieta : po prostu patrzę co jem ;P dieta to jest podstawa jeśli chcesz zrobić rzeźbę jednak po 2 mieś treningu nie masz co rzeźbić dlatego jedynie redukcja lub masa wchodzi w grę co za tym idzie: trening siłowy http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html odpowiednia dieta - dział odżywianie dodatkowa aktywnośc fizyczna [...]

Żeby utrzymać wagę muszę wsuwać około 3140 kcal , zejdę do 3100 czyli o 600kcal mniej niż jem aktualnie . Makro strzele na 190 białka 90 Tłuszczu i reszta węgle ( lekko ponad 380 powinno być ) , aktualnie mam 120 tłuszczu 200 białka i węgli około 475 . Będzie ok? Myślę żeby od jutra schodzić 50 kcal co dzień aż do 3100 , zwłaszcza że planuje tą [...]

a ja tam sobie jem szprotki podwędzane w oleju z biedronki i mam wszystko w mojej slicznej pupci lol!!