jem

[...] metrówki ale tak nie za duzo :D -talia: niemam metrówki ale tak nie za duzo :D zylasty jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare miesiecy cwicze potem przerwa i tak ciagle 6. DIETA: jem co popadnie sle staram sie duzo wegli normalnych a nie pustych i białeczko dobre -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

Ja jem pieczywo pelnoziarniste jedynie do szkoly jak ide, w ciagu dnia nie ma potrzeby siegania po nie, bo w zamian wole zjesc sobie ryz czy makaron:) lepiej smakuje i na pewno zdrowiej

ja jem bromo od tyg o,5 tab na noc po tyg jest różnica moze nie kolosalna ale widze zmiany dla tego Ty po 2 tyg to na sto poprawa powinna byc

[...] zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu bo jest obrzydliwy. Mam 170 cm wzrostu i obecnie 72 kg a mój cel to 62 kg. Stosuję dietę ok 1200 kcal, tzn jem warzywa,owoce i chude mięso, kasze,kefiry. Zero napojów gazowanych, słodyczy,ziemniaków,produktów mącznych i smażonych. Ćwiczę w domu ok miesiąca 4 razy w tygodniu [...]

zalezy jak to sobie rozpiszeszja tam jem wpi do aero i jest si, ale jakbym mial aminki to tez bym miejsce dla nich znalazl jak masz pieniadzory to sobie jedz i to i to jak chcesz, negatywnie ci nie wplynie, czy musisz to jw pisalem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 14:03:04

nie moge miec diety bo nie mam jak, jem to co jest na obiad ale na sniadanie kombinuje na suple nie mam hajsu pomuzcie czy da sie zzbudowac masse?

Rano jem omlet(5 jaj, szklanka owsianych, żurawina, olej kokosowy, gorzka czekolada, banan, kiwi) pozniej jakas bulke z kurczakiem i warzywami, nastepnie salatke z kurczakiem, przed treningiem kurczak i ryż, wieczorem shake(banan, bialko, mleko). Czy to jest spowodowane moją dietą?

wliczylem jako 400g a pewnie powinienem jako 470g bo to pizza swieza gotowa do zjedzenia juz na zimno ale te 70g bledu raczej zadnej roznicy nie zrobi bo nie jem takich rzeczy codziennie

chodzi o to, ze jem strasznie dużo, ale mam mega dobra przemiane materii i nic z tego nie wychodzi

Może i masz racje, ja tak juz z przyzwyczajenia najlepsze życiowe cykle na których tam najwięcej zrobiłem to własnie mono na czczo z INKOSPOR i Horse Power przed treningiem. Niestety HP juz nie ma a mono jak by słabiej działa pomimo ze jem raz w roku :( Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2016-04-26 20:55:04

jem i to dosyc sporo ale to i tak nic nie daje!!może powinienem zastosowac jakies odzywki!!!a jeśli tak to jakie??

Właśnie chodzi o to że jem bardzo dużo. Mojemu koledze pomogła dieta makaronowa i ryżowa ale mi też nic to nie dało. :-( Zmieniony przez - lizaksen w dniu 2013-06-06 17:54:28 Zmieniony przez - lizaksen w dniu 2013-06-06 17:54:56

Na samym początku kupiłem gainera od activlab ale nie smakował jak cholera, teraz jem dużo czysto i powoli idze do przodu wszystko :)

[...] razie jak to Fairdoo kiedyś napisał: "tłuszcz nie dźwiga ani ładnie nie wygląda" Co do supli to polecam bcaa+samą leucynę i to w sporych dawkach(ja przy wadze 67,5 jem przed treningiem 8,5g bcaa a po treningu 7,5g bcaa+ 10g samej leucyny i efekty regeneracyjne naprawdę pierwsza klasa. Co do glutaminy to kiedyś testowałem połączeni bcaa+ [...]

[...] jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt a co ile mam cwiczyc brzuch moge codziennie ? kazdy mowi co innego ADIK

wiem powinnienem zjesc jakies 450 wegli ale jak jem tyle o brzuch mi rosnie i zdecydowalem ze bede jadl mniej jak myslisz zaczne spozywac te 450 wegli w dni treningowe (czy moze w nornalne dni tez ) i doloze do tego 3x w tyg aeroby tzn. marsz to brzuch spadnie a masa zacznie rosnac?da tobie ju soga bo nalezy sie ADIK

Jem w ciągu dnia ok 10 i potem ok 17/18, przeszło :)

Dałem przykładowy jeden dzień jajka tez jem. A gdzie kupujesz świeżą makrele bo nie spotkałem jeszcze w sklepie. Zmieniony przez - rybacki137 w dniu 2015-11-18 08:27:25

[...] te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie jem z 2 kromki na sniadanko potem dopiero obiad, zup raczej nie ziemniaczki suruwka i jakies miesko :) kolacji prawie nigdy bo obiad mam w godzinach (16-18 jakos tak) a jak [...]

Ja wcianm ten potas z magnezem :) bardzo dobry, ale nie jem 6 tabsow dziennie tylko 2-3. Znalazlem info odnosnie zapotrzebowania magnezu dla czlowieka: Dzienne zapotrzebowanie magnezu przez człowieka wynosi 300-400 mg/dobę. Przyswajalność magnezu dla organizmu jest zróżnicowana i kształtuje się na poziomie 40% dawki w pożywieniu. Stopień [...]