jem

[...] mięso chude z węglami: kaszą/ryżem białym/ziemniakami. Płatki owsiane zostaw na poranek Gdzie posiłek przed snem? Wyznajesz denną zasadę nie jedzenia po 18? 1 pytanie- czy jem wystarczająco dużo? To mogą powiedzieć tylko obliczenia kaloryczne diety/posiłków oraz Twojego zapotrzebowania 2 pytanie- w co wzbpogacić dietę, a co z niej [...]

@Mateo Ok, dzięki. Te dwa banany po treningu to jest posiłek zaraz po wyjściu z siłowni, zanim dotrę do domu będzie 19 i wtedy jem tuńczyka z ryżem, może tak być czy zamienic go na chuda rybę/mięso ? Tuńczyka mógłbym wtedy dać do kanapki o 10 jako zamiennik sera ? Zmieniony przez - n3s w dniu 2008-01-05 19:26:18

Niedawno kupiłem 4KG tego gainera Smak: truskawka z mlekiem smak 5/6 z wodą 2/6 Rozpuszczalność: 5+/6 Efekty: napisze jak mi się skończy :P narazie jem pierwszy kilogram

jem teraz tyle suplize gubie sie w tym, do tego hgh i ph cyklicznie i w normie a Ty sie kreta przejmujesz

[...] kture mówią coś odwrotnego.kuśwa ,goście ktuży tu mówią że soja to syf w wiekszości jej nigdy nie jedli,tylko się opierają na stronniczych pseudonaukowych badaniach.ja soję jem od wielu wielu lat a na zdrowie i potencje nie nażekam.koncerny mięsne na różne sposoby prubóją siać ferment,bo coraz wiecej ludzi docenia soję,a koncerny mięsne boją sie [...]

[...] niewiem czy to cos da ale cwicze jak mi kazali, jezdze na basen mimo że mnie boli bo cały czas mam nadzieje że ten bol za jakis okrez minie, smaruje jakimis głupimi mascmi, jem jakies tabletki na chrzastke... Do tego boje sie o moje lewe kolano w ktorym mam zwyrodnienie chrzastki, a zastrzyki nic mi raczej nie dały, juz nie mam pojęcia jak stać [...]

juz zjadlem chyba z 6kg i jem dalej czekoldaka mniam :DDD

m0rcin- dzieki przyda sie Jako19 - jem duzo +3400 kcal? pitt - nie dam dupy podjadam tylko bez spamu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-15 14:28:26

chaczyk owocow i warzyw nie pisalem gdyz nie jem non stop takich samych raz marchewka, raz jakas surowka, pomidor, ogorek itp hator - tak jak chaczyk pisal 3 puchy 42-50 dni zobaczymy jak mi pojdzie ale mysle ze 50 dni bedzie Odin - postaram sie was nie zawiesc Twister - dziekuje postaram sie przywor - nie dzieki robie plazowke hehe boguc - [...]

[...] szkole bo na pusty zoladek mam troche dziwne uczucie hmm zamiast ryzu do szkoly wzialem za to chleb z bialym serem i poledwica po szkole ok 13:40 porcja gainera ok 15 obiad ryz+piers+surowka 17- porcja KO 17:40 gainer a teraz wcinam ryz(jem go na zmiane z razowcem)z tunczykiem i lece do marketu WAGA 64kg pozdrawiam czytajacych o ile tacy sa

witam mam 16 lat waze 63 kg od 2 miesiocuw chodze na sike od tygodnia jem maega mase xxl i zastanawiam sie zeby zabrac do tego kreatyne co o tym myslicie dobre rozwiozanie?? prosze o rade jak bysciee mogli to napiscie mi jeszcze dawkowanie tej mega masy xxl pozdro z gury dzieki

Siodema jem obiad i już jadę

slayerek - spoko spoko przyjdzie kiedys czas na wieksze jak na razie nie chce zwiekszac ciezaru kosztem techniki wlasnie jem makaron z sosem bolonskim (male podbicie kalorii) pozdrawiam

[...] to w wekkendy bywa ale kalorii wystarczajaco Suple rowniez zgodnie z planem nawet KO z rana weszlo bez wiekszych problemow Obiad byl inny tzn ryz+dewolajx2 () Caly tydzien jem "sam" wiec w niedziele sklonilem sie czesciowo do rodzinnego obiadu. POzatym posilki przesuniete w czasie ale wyrobilem sie. Sprobowalem dzis Gaib Bolica [...]

[...] indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko 3 posiłęk: -tak samo jak wyżej -banan 4 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg W ciagu dnia wypijam okolo 3 [...]

[...] Szynkę zamień na mięcho, majonez odpada 3 posiłęk: -tak samo jak wyżej -banan Owoce daj przed treningiem, reszta j.w. 4 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g Po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso/rybę 6 posiłek [...]

[...] spokojna głowa co czuję? chyba kamienie nerkowe heheheh teraz zauważyłem, i po opinii mi najbliższej, że jestem bardziej nerwowy i drażliwy to sie daje odczuć nic więcej nie jem, białko na noc i bulk z rana. nie sądzę żebym miał naturalnie wysoki poziom teścia, ale to dowiemy sie za jakiś czas odchylenie ponad normę o 25% to już sporo jest. zdr

[...] zamiast szynki moze byc np poledwica tak?) 3 posiłęk: -tak samo jak wyżej -banan Owoce daj przed treningiem, reszta j.w. 4 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g Po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso/rybę (Ok tutaj [...]

jem te same.

[...] -poledwica z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor i ketchup 3 posiłęk: -tak samo jak wyżej 4 posiłek : j.w 5 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk 120g -ryz lub makaron 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg Plus do tego 3 kapsulki [...]