[...] mi, czy nie nudzi Ci się już to mięso i ryba? Ja już na to patrzeć nie mogę :/ Nie wiem co zrobić, by urozmaicić menu, przy jednoczesnym dostarczeniu tak dużych ilości białka. Wczoraj chciałam wprowadzić wołowe, ale niespecjalnie mi smakuje. Na okrągło jem indyka, kure, mintaja, makrele. Już normalnie.... :D Sama się zmienię w to, co jem :)
Hmmm.... Diety konkretniej to nie mam żadnej i jem po prostu to co w domu przygotują lecz pomijając niepotrzebne rzeczy. Przykładowy dzień: Śniadanie godzina 8:45-15.30 w tych granicach czasowych, różnie. w trakcie tego mam 2 godziny wychowania fizycznego, na śniadanie zwyczajna kajzerka ewentualnie z szybką + jogurt do tego. Obiad: tak jak [...]
kilka z animalpaka Nie jestem jak inni. Nie żyje jak oni. Nie jem tego, co oni. Bez pączków. Bez kawy z cukrem i śmietanką. Bez porannej gazety. Jest 6:52, a ja jestem już po drugim posiłku. Kiedy wszyscy inni na******lają w "drzemkę" na swoim budziku, ja za******lam z robotą Najtrudniejsze, to trzymać się ścieżki, sprostać miażdżącemu [...]
Ja jem intuicyjnie i dobrze mi to zawsze wychodziło jak narazie - nie wiecej jak 5 posiłków dziennie a właściwie to 4 główne plus przekąska bądz zamiast niej raz dziennie odzywkka bialkowa. Przerabialem juz duzo wieksze ilosci jedzenia az do 6 razy dziennie i to w duzych porcjach jak i dietki redukcyjne i powiem szczerze z własnego doswiadzcenia [...]
Chodziło mi o efektywniejsze spalanie tłuszczu:) przed dostarczanie do organizmu mniej weglowodanów, jem wszystko co nie zawiera ich np. sniadanie to dwa jaka i szynka, albo dwie kiełbaski, po południu piers w zkurczaka lub jakie kolwiek inne mieso i do tego sałatka z marchewki lub jakis owoc a na kolacje czarne chleb z szynka lub pomidorem i [...]
[...] 4 caps cm3 po treningu 4 caps cm3 bcaa przed i po treningu 10g. i pobudzacz jc przed treningiem :) Mega_Masa A więc tak : Rano wstaje 6:30 idę do szkoły wracam o 14-15 jem ogarniam się i wychodzę na siłownie godzina 16-18 siłownia wracam do domu kąpie sie jem i wychodzę na treningi bo muszę kawałek dojechać 30-40 min. 19:30 - 21 trening i o [...]
Ok. nie o taką odpowiedź mi chodziło. W każdym razie dziękuję ci za sam fakt , że coś napisałeś. Co do twojego pomysłu na diete Jem/ nie Jem to przeczytałem z 40 stron dyskusji na ten temat. I zgadzam się z tą opinią : nie, no dla mnie to porażka ta dieta, ani to zbilansowane, ani zgodne z zaleceniami dietetycznymi, ani dopasowane do dziennych [...]
oj nie za bardzo lapie:)czytalem ze dla ludzi z grupa A aby nie ucinac wegli a bardziej ograniczac tluszcz.Podstawa to bilans kaloryczny ujemny ja zalozylem 200cal mniej.Teraz mialem 2.5g bialka 2g wegli i reszta tluszczow.Jakos idzie fat w dol w polaczeniu z dietka jem nie jem ale mysle zeby zwiekszyc wegle do 4g a zmniejszyc tluszcz
22 Lipiec - 90' gierka # IxN Wiem, i może dlatego nie mam takiego źródła węglowodanów, ale ja jem tylko to, makarony i ryż to dla mnie nie coś co mógłbym jeść codziennie W sumie czasami jem, kiedyś próbowałem jeść płatki owsiane ale po jednych jak zrobiłem sobie na śniadanie mało się nie porzygałem xd # VleX W sumie ciąg zacząłem po rozgrzewce [...]
zapewne chodzilo mu o: Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :)
Wege- nie jem mięsa, ryb zasadniczo też ale chyba bedę musiala się przełamać :-? . Do jajek, które wegetarianie jedzą ale ja nie ich nie lubię, właśnie się przekonuję. Białko roślinne? Czyli? Strączkowe jem
[...] oliwą ====> i czuję tak wielki głów, ze nie bardzo wiem jak sobie z nim poradzić, a w domu będę za ok. 5 h@-| -----Poza tym miałam chwilkę i policzyłam w tabelkach mnije więcej co jem i jem za..mało tych kalorii dziennie - i tyle z mojego nie rozpisywania:-( Nie mogę też znaleć dietetyka:-| Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-19 13:19:06
[...] wieczór i tyle. w J/NJ nie ma stricte ograniczenia, że jesz od danej godziny. Chodzi, aby post trwał min. 16 godzin, a jak sobie to poukładasz, to juz Twoja sprawa. Ja jem od 14:-18:30. Czyli post mam 19,5 godziny, jem 4,5 godziny i woybraz sobie, że nie pracuje na etacie i większosc dnia jestem w domu, poza treningami, zakupami czy innymi [...]
Ja jem zestaw od genesis T3+T4(30+120mcg), jadlem pierwsze dni tabsa na pol 2x15mcg, dzisiaj zapodalem 2 tabsy i srednio mi bylo do smiechu, zrobilem tylko krotki bieg interwalowy i ledwo dolazlem do windy... to mozliwe zeby 60mcg na chlopa 100kg tak zadzialalo? T4 tez pod kontrola 240mcg... jem do tego sally ale normalne dawki 20mcg dziennie. [...]
nie ważę 46 kg , to mój cel. Ważę 48,8 kg i chcę wejść w pozostałe ciuchy bez wstrzymywania powietrza. Nie chce psychodelicznie liczyć kcal, jem racjonalnie ,zdrowo ,bez śmieciowatych węgli. Pewnie jednego dnia jem 1500 a innego 2000. Problemem jest fakt, że nie mam wiele czasu na poświęcenie mojej diecie tego o czym piszesz. Możesz polecić mi coś [...]
No właśnie nie jem śmieci, jem 5 posiłków, MŻ a waga ani rusz. Zawsze przy takiej redukcji moja waga spadała. Co prawda kiedyś siedziałam na siłowni 3 h /4 razy w tyg. Niestety póki dzieci są małe to mam problem ze zgraniem wszystkiego. A gdybyś miał polecić mi białko to serwatkowe czy wieloskladnikowe? Czy mogę takim koktajlem zastąpić posiłek ?
i tak i nie, ale jestem w końcu ekto. więc.... jem do 2,5 -3 g białka dziennie i w sumie tyle ile wejdzie ( tylko że zdrowo ) mam takie ze 3 - 4 posiłki które jem codziennie, ww myśle że jest ok ale na kreatynie nie można za dużo ww a tłuszcze raczej ok ale ciężko o zdrowe. no ale znowu to nie kosztuje nie wiadomo ile 30- 40 zł. a coś mi sie [...]
@karpiu: Ja jem od godziny 7:30 do godziny 13:30, potem nic nie jem już, bo wszystko zjedzone. @beltor: Po to, żeby miało smak. Sód jest przekaźnikiem nerwowym, to dwa. A trzy to sód odpowiada za uwodnienie komórek, zatrzymanie wody czyli nabicie i pompę.
[...] początek planu (te same dni, z tych samych przyczyn- źle jest, że są 2 dni pod rząd ciężkie i lekkie, ale w tygodniu 7:30 muszę wyjść z siłowni) Weekend- ćwiczę ciężko i jem dużo bo mam czas tydzień- mniejsza objętość i jem mniej bo nie ma czasu (4 treningi zawsze będą lepsze od 2) Trening dzielę na trzon (programowe minimum) i [...]
Przysłowia, cytaty, mądre słowa
